Вчимо основні елементи фігурного катання: підсікання

Простий службовий крок – підсікання в фігурному катанні призначений для набору швидкості перед стрибком або обертанням. Чисте виконання цього елемента – основа впевненого заходу на складні елементи. З цим часто виникають складності. Важливо розібратися в тонкощах.

Про підсікання і її видах

Підсікання (Crossover) – базовий елемент. Відноситься до кроків зі зміною ноги. Потрібен для руху по колу. Інша назва – перебігання.

види:

  1. Вперед – за годинниковою стрілкою і проти неї.
  2. Назад – аналогічно.

Комбінація цих видів називається бігових кроком.

Фігуристам складніше дається цей елемент назад, тому що в такому положенні важко зберігати рівновагу, штовхатися п’ятами і нахиляти корпус в коло.

Тип елемента

Перебіжка – службовий, технічний елемент. Він не оцінюється на змаганнях. Але необхідний внутрішній контроль за технікою і правильністю виконання.

Головні критерії:

  • швидкість;
  • естетичність.

Перший параметр визначає. Помилки призводять до зниження швидкості. Виконання будь-яких компонентів програми має бути органічно.

У фігурному катанні підсічки тому це візит на кілька складних стрибків: аксель, ріттбергер, лутц.

складність виконання

Перш ніж приступити до вивчення Crossover потрібно добре освоїти дуги, вміти кататися на одній нозі, на одному ребрі. Володіти технікою руху на внутрішньому і зовнішньому ребрі.

Якщо знати кілька правил, навчаться і відпрацьовувати, то вийде будь-яка підсікання. Фігурне катання – спорт, в якому важливі тонкощі:

  1. Спину потрібно тримати прямо.
  2. Переносити вагу на п’яти і штовхатися з цього положення.
  3. Зовнішню ногу треба переносити, а не перевозити. Але при цьому не піднімати високо, інакше підсікання вийде шкутильгає.
  4. Внутрішню ногу необхідно загортати до кола.
  5. Максимально розгортати корпус.
  6. Внутрішню ногу потрібно обов’язково дотягувати.

З перебіжок є два варіанти виходу. За допомогою моухок (розвороту по радіусу руху). Через чоктав – змінюється не тільки напрямок руху, але і ребро.

Важливо: при виході через чоктав можна додатково тренувати винос ноги глибоко в коло і розворот корпусу.

Основні помилки

У будь-який підсічці важливо не штовхатися прямими ногами. Ноги працюють як м’які пружини.

Неправильне положення корпуса, призводить до втрати рівноваги. У підсічці вперед спина пряма, тому – корпус відхиляється до центру кола.

Ні в якому разі не можна відштовхуватися зубцями. Правильний поштовх – тільки п’ятою.

Важливо: якщо внутрішню ноги не загортати до кола, а ставити в більш природну позицію, не можна розвинути велику швидкість.

Корекцію помилок краще проводити на початковому етапі навчання. Переучуватися набагато складніше.

Як будь-які основні елементи в фігурному катанні, підсічки вимагають ретельного відпрацювання, освоєння техніки, своєчасної корекції помилок. Не можна продовжувати навчання, чи не опанувавши технічною базою.

Вивчити техніку можна і самостійно, але найбільший ефект дає робота в групі або індивідуальні тренування.

Ссылка на основную публикацию