Що робити, щоб запобігти інсульту

Інсульт сьогодні є одним з найнебезпечніших і поширених проблем. Щорічно від нього вмирає величезна кількість людей. Але вражає не тільки людей у ​​віці, а й молодих.

Інсультом називають значне порушення кровообігу в мозку. Це може статися через те, що тромб перекриває надходження крові або в результаті розриву судини. При цьому активно гинуть клітини мозку, що призводить до тяжких наслідків для здоров’я або смерті.

Передбачити інсульт дуже важко. В цьому і полягає його підступність.

Група ризику

Найбільше ризикують отримати інсульт наступні категорії людей.

  1. Ті, хто страждає від гіпертонії. Саме ця причина є найбільш поширеною.
  2. При хворобах серця, таких як аритмія або серцева недостатність.
  3. Хворі на цукровий діабет. При цьому захворюванні пошкоджуються судини, і збільшується ймовірність їх розриву.
  4. Які страждають на ожиріння.
  5. Жінки, які приймають препарати, що впливають на рівень естрогену.
  6. При малорухливому способі життя, високому рівні холестерину.
  7. Курять.
  8. Ті, у кого спостерігається апное уві сні.
  9. Люди, старше 55 років.
  10. Якщо жертвою інсульту був близький родич.
  11. Чоловіки. У жінок інсульти бувають рідше.

Щоб не стати жертвою цього страшного синдрому, необхідно стежити за своїм здоров’ям ще з молодих років.

профілактика інсульту

Щоб запобігти інсульту, необхідно звернути увагу на свій спосіб життя, і при необхідності скоригувати його.

Слідкуйте за своєю вагою

При наявності зайвих кілограмів ризик інсульту значно збільшується. Адже при цьому, як правило, спостерігається підвищений артеріальний тиск, частіше розвивається діабет і різні захворювання серця і судин. Намагайтеся тримати свою вагу в нормі.

Фрукти та овочі

При вживанні таких продуктів ви уникнете підвищення рівня холестерину і зростання тиску. При кожному прийомі їжі вживайте салат і свіжих овочів, а десерт з випічки і крему намагайтеся частіше замінювати фруктом.

Киньте палити

Куріння значно збільшує ризик опинитися жертвою інсульту. Не варто також відвідувати курилку просто за компанію. Адже пасивне куріння є не менш шкідливим.

Займайтеся спортом

Якщо ви день у день мало рухаєтеся, це буде сприяти, погіршення стану серця і судин, стресів. Виберіть спорт, який вам до душі, і обов’язково займайтеся їм хоча б по кілька разів на тиждень. Це не тільки зменшить ризик інсульту, а й поліпшить ваше здоров’я в цілому.

Менше вживайте алкоголь

Медицина категорично проти вживання спиртного у великих кількостях. Адже ця звичка згубно впливає на організм в цілому. Але в невеликих кількостях вживання алкоголю деякі медики припускають. При цьому потрібно пам’ятати про те, що є протипоказання. Якщо лікар заборонив вам пити, від цього краще відмовитися повністю.

Купуйте продукти без трансжирів

При регулярному вживанні продуктів, в яких є трансжири, звужується просвіт судин. При цьому збільшується ризик утворення тромбу. Намагайтеся готувати домашні страви з натуральних продуктів, а напівфабрикати і фастфуд вживати лише в крайньому випадку.

Контролюйте тиск

Слідкуйте за тим, щоб тиск не підвищувався більше, ніж 130/80. Якщо ви часто спостерігаєте підвищення, зверніться до лікаря.

Контролюйте цукор

Слідкуйте за станом організму, проходите регулярний огляд. При цьому приділіть увагу звертайте на рівні цукру в крові. Це допоможе запобігти дуже багато проблем в подальшому.

Дотримуючись цих порад, повністю виключити ризик інсульту ви не зможете, але він значно знизиться, що збільшує ваші шанси прожити довше і залишатися здоровою людиною.

Ссылка на основную публикацию