Сезонні продукти від зайвої ваги: ​​7 фруктів і овочів, які здатні позбавити від повноти

Літо завжди радує різноманітністю свіжих продуктів, які смачні і корисні завдяки великому вмісту вітамінів і мінеральних речовин. Зелень, овочі, фрукти і ягоди також славляться своїми дієтичними властивостями і допомагають швидко схуднути. У щоденний раціон або до складу дієти можна вводити найбільш популярні 7 сезонних продуктів від зайвої ваги.

користь полуниці

Ягода добре замінює солодкі страви і піднімає настрій. У ній містяться вітаміни, мінерали та антиоксидантні речовини, необхідні для нормальної життєдіяльності організму. Корисні властивості полуниці дають відчутний позитивний ефект при схудненні:

  1. Еллаговая кислота і антоціани забезпечують придушення апетиту.
  2. Сечогінну дію ягід дозволяє усунути застій зайвої рідини в тканинах, який часто є причиною надмірної ваги.
  3. Виводяться токсини і шлаки з кишечника, поліпшується травлення.
  4. Знижується вміст глюкози в крові, надлишок якої призводить до підвищення апетиту і постійному бажанню перекусити.
  5. Відбувається нормалізація обмінних процесів, що призводить до зменшення кількості жирових відкладень.

Якщо немає алергії на продукт, його можна вживати у великих кількостях через його низьку калорійність. Ягоду включають в десерти, коктейлі, чаї. Вона добре поєднується зі шпинатом і вівсянкою.

дієтичні огірки

Овоч, вирощений в домашніх умовах, допомагає не тільки урізноманітнити меню, але і прибрати зайву вагу, не докладаючи великих зусиль.

Огірок практично складається з води, він має виражені освіжаючими і тонізуючими властивостями. У ньому міститься велика кількість клітковини і мінеральних речовин. Регулярне вживання продукту сприяє:

  • нормалізації роботи кишечника і виведенню токсинів з організму;
  • поліпшенню обмінних і регенераційних процесів;
  • підвищення тонусу.

Його низька калорійність робить його незамінним при схудненні. Овоч відмінно підійде для приготування дієтичних салатів, в які можна додавати знежирений кефір, домашній йогурт, лимонний сік і мед.

Вражаючий рецепт схуднення! Цей рецепт допоможе швидко скинути до 34 кг зайвого жиру будинку без спорту! Цей рецепт допоможе швидко скинути до 34 кг зайвого жиру будинку без спорту! Recipeforhealth.clubrecipeforhealth.clubПерейті

Включення огірків в меню сприяє збереженню водного балансу, що є важливим при дотриманні будь-якої дієти.

Страви з помідорів

Свіжий помідор є ефективним дієтичним продуктом. У ньому міститься лікопін – найцінніше речовина, що активізує процеси травлення і розщеплюють жири.

Корисні мінерали і пектин покращують обмінні процеси. Низька калорійність продукту дозволяє використовувати його в спеціальній помідорною дієті. Різні закуски і салати застосовують в комбінації з пісними м’ясними стравами. Таке поєднання сприяє поліпшенню засвоєння білків тваринного походження.

Вживаючи томати для схуднення, слід дотримуватися рекомендований питний режим, який передбачає використання 1-2 л води в день. Корисні властивості помідора не втрачаються навіть при термічній обробці, тому будуть також корисні супи і соуси з цим овочем.

Схуднення на яблуках

Ці фрукти популярні серед людей, бажаючих скинути зайву вагу в короткі терміни. Вони широко використовуються лікарями-дієтологами протягом тривалого часу. Мінерали, вітаміни, пектини, дубильні речовини і фітостероли роблять продукт цінних під час дієти.

Яблука мають проносними і сечогінними властивостями, вони покращують травлення і ефективно борються з відкладеннями жиру.

Вживання 1 яблука під час прийому їжі дозволяє підвищити обсяг з’їдаються продуктів і швидше насититися, не збільшуючи калорійність порції. Таке харчування дає можливість усунути до 2 кг на тиждень.

Кавунова дієта

Зміст великої кількості води в ягоді сприяє сечогінному ефекту, в результаті чого з організму виводиться зайва рідина, відбувається його очищення від токсичних і шкідливих речовин.

Клітковина в кавуні забезпечує наповнення шлунка, через що з’являється відчуття ситості, що зберігається протягом тривалого періоду. Корисні властивості ягоди дозволяють наситити організм речовинами, необхідними для його нормального функціонування.

Сувора кавунова дієта, яка дозволяє додатково використовувати тільки воду, ефективно усуває зайві кілограми в короткі терміни. Але такий варіант схуднення не можна використовувати більше 5 днів.

Більш щадна кавунова дієта, при якій в раціон включається і інша їжа, діє повільніше, але результат зберігається протягом декількох місяців.

Білокачанна капуста

Через низьку калорійність продукт добре підходить для дієтичного харчування. Завдяки вживання грубої клітковини відбувається швидке насичення організму, і усувається відчуття голоду. Речовина сприяє ефективному очищенню організму від шкідливих речовин і шлаків, відновлює нормальне травлення.

Велика кількість фолієвої кислоти в зеленому листі прискорює метаболізм, що особливо важливо при схудненні. Тартронова кислота забезпечує уповільнення процесу переходу глюкози в жир.

У складі капусти знаходяться специфічні антиоксиданти, які змушують організм використовувати жирові відкладення в якості головного енергетичного джерела.

властивості шпинату

Серед найбільш перевірених методів позбавлення від зайвої ваги – дієта на основі шпинату. Низька калорійність зелені викликає дефіцит калорій в організмі, що призводить до зниження маси тіла. При дотриманні дієти протягом 3-4 днів вдається усунути до 5 кг.

Шпинат включають до складу салатів, комбінуючи його з іншими овочами і лимонним соком. Можна приготувати дієтичний плов з листям рослини, суп-пюре, морепродукти, до яких зелень буде відмінним доповненням.

7 сезонних продуктів, які здатні позбавити від зайвої ваги, можуть дати максимальний ефект при схудненні тільки в тому випадку, якщо відмовитися від шкідливої ​​їжі і додатково займатися фізичними навантаженнями.

Ссылка на основную публикацию