Хатха йога для початківців –

Хатха йогою називають комплекс тілесних і дихальних вправ, які виконуються з дотриманням принципів психічної саморегуляції і методик очищення. В ході практик задіюються не тільки м’язи, суглоби і зв’язки, а й внутрішні органи. Однак хатха йога – це не тільки йога тіла, хатха розвиває енергоструктуру людини, очищає канали ефірного тіла.

Цей найдавніший комплекс спрямований на розкриття потенційних можливостей людини. За своєю природою кожен з нас є носієм джерела енергії, але правильно розподіляти і направляти її можуть не всі. Тому з’являються проблеми з фізичним і емоційним здоров’ям. Саме цьому вчить йога – знайти в собі це джерело і направити енергію в потрібне русло.

Хатха йога дозволяє людині вдосконалюватися за рахунок ресурсів власного тіла. Практики дають можливість поліпшити деякі показники людського життя:

  • фізичне здоров’я. Йога не замінює медицину і не є панацеєю, але завдяки їй організм стає набагато сильніше і справляється з хворобами більш ефективно;
  • психічне здоров’я. Сучасний світ накладає на людину ряд негативних відбитків у вигляді стресу, депресії, хронічної втоми і незадоволеності. Це в свою чергу згубно впливає на здоров’я. Хатха йога допоможе з цим впоратися, допоможе прийти до гармонії з собою;
  • інтелектуальні здібності. Механізми цього зрозуміти вкрай складно, але даний факт описувався ще в давнину. По всій видимості, завдяки правильному розподілу енергії, мозок отримує більше харчування і здатний до більшої продуктивності;
  • творчі здібності. Життєві сили, гарний настрій, легкість і позитивне думки, все це розвиває творчий потенціал.

Відповідно до навчань, хатха – це ціле світогляд, супроводжуване з особливим стилем життя і способом думок. Але все це досягається завдяки тренуванням, так як хатха передбачає вдосконалення фізичного тіла. Тому необхідно бути готовим до комплексу розтяжок, скручувань, стійок. Все це покликане розподілити десять видів енергії по тринадцяти енергоканали.

Хатха йога для початківців, як і для вже практикуючих складається їх трьох основних елементів:

  1. асан – статичні і динамічні вправи;
  2. пранаяма – дихальні практики;
  3. медитація.

Для проведення занять необхідно наступне:

  • рівна поверхня і вільний простір розміром приблизно 2х0,6м. Місця повинно вистачити, щоб можна було вільно лягти і закинути ноги за голову;
  • підстилка. В якості підстилки можна використовувати спеціальні килимки, циновки і навіть плед;
  • одяг повинен бути просторою і легкою. Ніяких щільних гумок, стягуючі штанів – нічого не повинно сковувати рухи;
  • під час занять не можна відволікатися, тобто будинки краще займатися, коли нікого немає або з закритими дверима;
  • має бути тихо – ні музики, ні телевізора, нічого. При необхідності можна навіть придбати беруші;
  • заняття на свіжому повітрі. Такі практики особливо ефективні для початківців. Звичайно ж, з дотриманням вищевказаних чинників і комфортної температури.

І ось так, удосконалюючи своє тіло, людина вдосконалює свій розум і досягає самопізнання і гармонії. Все це в сукупності робить його щасливим, що і є основним завданням йоги.

Ссылка на основную публикацию