Харчування при температурі

Висока температура найчастіше асоціюється з застудою і ГРВІ. Однак це симптом і багатьох інших захворювань, поряд з головними болями, ломота в тілі і ознобом. Все це вкрай неприємно, і, ясна річ, від цього хочеться швидше позбутися. Проте лікарі стверджують, що збивати температуру далеко не завжди доцільно. Особливо якщо вона не перевищує позначку 38 ° С. Адже так імунна система справляється з бактеріями і вірусами, котрі спровокували захворювання.

Механізм досить простий: при підвищенні температури прискорюється метаболізм, сприяє знищенню патогенних мікроорганізмів в крові. На тлі здорового способу життя і правильного харчування це допомагає людині полегшити стан і швидко піти на поправку. Тому дуже важливо знати рекомендовані і заборонені продукти при температурі.

Вражаюче, але факт: їжа, яку ми вживаємо, може знижувати жар в тілі. Щоб налагодити терморегуляцію, при необхідності чергуйте їжу з прийомом жарознижуючих.

Харчування при температурі

Харчування при високій температурі

Щоб швидше одужати, медики радять дотримуватися кількох правил:

  • збільшити споживання рідини: Води, соків, компотів. Випивайте по склянці кожні 2-3 години. Це допоможе не тільки вирівняти водний баланс, а й наситити організм вітамінами і підвищити його захисні сили;
  • їсти більше фруктів, причому в свіжому вигляді: яблука, груші, виноград, персики, ананаси і лимони. Вони відмінно перетравлюються і забезпечують організм корисними речовинами. А якщо говорити про консервованих, то тільки домашнього приготування, так як магазинні мають в своєму складі шкідливі консерванти;
  • Харчування при температурі, свіжі фрукти

  • перейти на легкоусвояемую їжу, наприклад: легкі супи, приготовані на пару овочі, йогурт, кефір, перепелині яйця. Вони насичують енергією і при цьому добре перетравлюються, що, по суті, економить сили організму для боротьби з інфекцією.

Топ-8 продуктів при високій температурі

  1. Зелений чай. Можна замінити соком, звичайною водою або навіть газованою водою. Рясне пиття, на думку медиків, підвищує ефективність жарознижуючих, і це важливо знати. Рідина очищає організм від токсинів і уповільнює розмноження бактерій, що вважають за краще зневоднені клітини.
  2. цитрусові, багаті вітаміном С, що підтримує імунітет. Приблизно один грейпфрут, два апельсина або півлимона допомагають знизити температуру на 0,3-0,5 ° С. А ще лимон пробуджує апетит. Але якщо у вас хворе горло, цитрусові краще відкласти: як мінімум, вони будуть його дратувати.
  3. Харчування при температурі, цитрусові

  4. спеції. Маємо на увазі в першу чергу базилік і орегано. Перший – це натуральний антибіотик, з бактерицидними і антисептичними властивостями. А орегано ефективно додавати в страви при респіраторних захворюваннях і проблемах з горлом, прянощі також здатна знижувати температуру, позбавляти від нудоти і наслідків розладів травної системи.
  5. імбир. Найчастіше з нього готують чай, що володіє протизапальними і потогінний властивостями. Він добре знижує температуру, але корисний тільки при невисокій температурі (близько 37 ° С). При її підвищенні до 38 ° С і більше цей продукт протипоказаний!
  6. Харчування при температурі, імбирний чай

  7. Картопля в мундирі. Не дарма його рекомендують для інгаляцій і компресів. Приготований з додаванням чорного перцю і гвоздики, він досить ефективний при застуді і кашлі. До того ж швидко перетравлюється і запобігає розлад шлунка.
  8. Курячий бульйон. Це рідина + білок, вкрай необхідні компоненти для організму при температурі. А овочі та зелень в ньому додають ще й антиоксидантні властивості, важливі для підтримання імунітету. До речі, все той же є і в такому блюді, як холодець з курки.
  9. Харчування при температурі

  10. вівсянка. Легка, корисна і живильна. В її складі є калій, натрій, магній, сірка, фосфор і інші елементи, що сприяють зміцненню організму і одужання.
  11. Кисломолочні продукти. В першу чергу, це кальцій, необхідний для відновлення сил після лихоманки. Найефективніші продукти цієї категорії – живий йогурт або біокефір, вони ж пробіотики. Від них залежить стан кишечника, а від нього – імунітет організму в цілому. Дослідження підтверджують, що пробіотики допомагають і при температурі, і при кашлі. Особливо добре їх дія виявляється в лікуванні дітей.

Харчування при температурі, кисло-молочні продукти

Як ще допомогти організму при температурі

  • є часто, але невеликими порціями, 5-6 разів на день. Переїдання уповільнює процес травлення їжі і навіть викликає нудоту;
  • прибрати з раціону жирні та гострі страви, такі, які можуть спровокувати появу діареї (і, отже, зневоднення організму);
  • виключити вживання свинини і яловичини, особливо в смаженому вигляді. Оскільки організму доведеться витрачати більше енергії на їх перетравлення;
  • їсти якомога менше солодощів, адже цукор все-таки уповільнює процес придушення вірусу;
  • Харчування при температурі, мінімум цукру

  • мінімізувати вживання кави, а краще і зовсім відмовитися від нього. Справа в тому, що цей напій знижує захисні сили організму;
  • небажано пити алкогольні напої та палити – це також може погіршити ситуацію.

У період хвороби тіла важливо дати максимальне розслаблення, поліпшити кровообіг в організмі, а також забезпечити достатнє надходження кисню в легені. Тому поєднуйте правильне харчування з прогулянками, провітрюванням приміщення і повноцінним сном. І буде вам здоров’я! Обов’язково поділіться статтею з друзями в соціальних мережах, інформація багатьом, думаємо, буде цікава.

Ссылка на основную публикацию