Харчування при гіпотиреозі

Наші читачі часто ставлять запитання, як скорегувати раціон для схуднення при гіпотиреозі, адже ця недуга істотно впливає на метаболізм, і популярні дієти можуть не тільки не принести бажаного схуднення, але і нашкодити. Тому редакція “Зі смаком” вирішила розкласти все по поличках і дізнатися, що найчастіше рекомендують ендокринологи при нестачі гормонів щитовидної залози.

Як правило, лікарі прописують курс гормональних препаратів, але результат лікування багато в чому залежить від корекції раціону і стилю життя. Контроль харчових звичок і позитивний настрій допоможуть впоратися з недугою і знайти бажані параметри фігури!

Як схуднути при гіпотиреозі

  1. Не поспішайте збільшувати кількість споживання йодовмісних продуктів: справжню брак йоду може визначити тільки додатковий аналіз. Надлишок речовини може погіршити ситуацію – будьте обережні!

    Харчування при гіпотиреозі

  2. Щоденний раціон повинен на 30% складатися з нежирних білків: м’яса птиці, нежирної свинини, яловичини, яєць. білковий сніданок з невеликою кількістю клітковини надовго усуне відчуття голоду і підживити м’язи після ранкових фізичних вправ.

    Харчування при гіпотиреозі

  3. Гормональні препарати краще приймати вранці. Але не варто поєднувати їх з вживанням продуктів, багатих кальцієм і залізом, має пройти не менше чотирьох годин.

    Харчування при гіпотиреозі

  4. Калорійність звичного раціону слід знизити на 10-20%, виключивши з нього швидкі вуглеводи і жири. Хлібобулочні вироби з білої муки замініть хлібцями, хлібом з висівками, а білий рис на бурий неочищений.

    Харчування при гіпотиреозі

  5. Зменшіть вживання продуктів, провокують збільшення щитовидки: Сої, проса, сирої цвітної і брюссельської капусти, брукви, ріпи, брокколі, шпинату, груш, насіння льону, яблук, вишні, слив, нектаринів.

    Харчування при гіпотиреозі

Фізичні навантаження при гіпотиреозі

Незважаючи на занепад сил, пов’язаний з гіпотиреозом, слід приділяти спортивним заняттям хоча б годину в день. Почніть плавно вводити в життя корисну звичку з ранкових вправ, поступово збільшуючи навантаження.

Бажано здійснювати свою мрію про стрункість під наглядом досвідченого тренера. Якщо думка про похід в спортзал тільки підсилює нудьгу, скористайтеся курсом дістанціоннних тренувань з віддаленим інструктором. Тут можна займатися прямо в піжамі і не витрачати дорогоцінний час на збори і дорогу в зал.

Важливо дати собі установку на те, що навіть прийом гормональних препаратів не дасть вашій фігурі втратити спокусливі форми. Будьте здорові! Якщо стаття була для вас корисною, будь ласка, поділіться інформацією в соціальних мережах: так ми дізнаємося, що намагалися не даремно.

Ссылка на основную публикацию