Харчування ослабленого волосся: спосіб зупинити їх випадання

Надмірне випадання волосся – проблема багатьох людей, а деяких це призводить до справжньому стресу. І хоча вважається, що від облисіння страждають чоловіки, нерідко воно вражає і жіночі голови. Що ж робити, щоб повернути пишність шевелюрі? Всім нам траплялися ролики то з рекламою таблеток, які обіцяють розкішні локони, то з запевненнями, що тільки пересадка фолікул вирішить проблему. Насправді запобігти випаданню волосся або уповільнити цей процес можна, якщо правильно доглядати за ними. Існує декілька технік і прийомів, які дійсно працюють – і перш за все це повноцінне харчування. Головне – організувати правильне харчування волосся, здатне зупинити їх втрату.
харчування ослаблених волосся для припинення їх випадання

Як організувати правильне харчування волосся для припинення їх випадання

Правильне харчування – це головний фактор, що дозволяє запобігти втраті волосся. Адже це – частина організму, і складаються вони з протеїну, довгих ланцюжків амінокислот і пептидів в ролі сполучних елементів. Щоб повністю забезпечувати організм цими речовинами, потрібна спеціально підібрана дієта. Недостатньо просто виключити нездорову їжу. Щоб стимулювати ріст волосся на голові, потрібно включити в свій раціон додаткові поживні речовини.

Живильні речовини для волосся

  1. Протеїн. З нього наше волосся складаються приблизно на 90%, так що доведеться додати продукти, в яких його багато. Зовсім не обов’язково, щоб це був тваринний білок. Чимало протеїну міститься і в рослинній їжі – наприклад, в листі шпинату.
  2. Залізо і цинк. У складі людського організму їх називають мікроелементами: вони потрібні нам в крихітних дозах. Не просто потрібні – потрібні! Залізо відповідально за доставку кисню всім частинам і органами – в тому числі фолікулів. Без нього організм просто не зможе використовувати протеїн для «нарощування» волосся. Цинк необхідний для відновлення пошкоджених ділянок, він же підтримує робочий стан жирових залоз. Можна попити спеціальні препарати: комплексні вітаміни і бади. А ще правильніше додати в своє меню продукти харчування, в яких містяться цинк і залізо. Цинк – в арахісове олії, гарбузовому насінні і нуте. Залізом багаті багато продуктів – у нас ви можете знайти довгий список.
  3. Хороші жири. Як відомо, не всі жири однаково шкідливі. Серед них є «хороші», і дуже важливо, щоб вони були у вашому раціоні. Без них організм не зможе засвоїти вітаміни, потрібні для здоров’я волосся. В першу чергу, це поліненасичені жири начебто Omega 3.
  4. Вітамін С. Абсолютно обов’язковий елемент, потрібний для вироблення колагену – який є будівельним матеріалом для клітин. Брак вітаміну С призводить до ослаблення і ламкості волосся.
  5. Вітамін Н. Лікарі і косметологи не до кінця розуміють, як це працює, але вітамін Н, або біотин, стимулює ріст волосся, аж до декількох сантиметрів в місяць. Добова доза – близько 5000 мкг. Якщо потрібно проконтролювати кількість біотину, його можна отримувати зі спеціальними медичними препаратами або біодобавками. Ряд звичайних продуктів також містить вітамін Н: яловича печінка, яєчний жовток, кукурудза, морепродукти і навіть хліб грубого помелу.
  6. Діоксид кремнія. Один з обов’язкових елементів для міцних волосся і здорової шкіри. Діоксид кремнію допомагає відновити пошкоджені ділянки і підтримує еластичність тканин. Він міститься в продуктах тваринного і рослинного походження, але з останніх діоксид кремнію засвоюється набагато краще. Це деякі крупи (рис, овес, гречка), бобові (горох, сочевиця і квасоля), кунжутне насіння.

Отже, з усіх існуючих проблем, пов’язаних з волоссям, випадання – сама гнітюча. Вона набагато сумніше, ніж занадто жорсткі або навіть сиве волосся. І якщо ви стурбовані станом своєї шевелюри, дайте їй повноцінне харчування.

Ссылка на основную публикацию