інтервальне голодування

Море, немає, навіть цілий океан! Ось стільки різних дієт і існує в усьому світі. І кожен день з’являється щось нове або ж стара схема стає більш досконалою. Признавайтесь, вже худнули в цьому році? Скільки разів і успішно чи? Наша природа така, що ми починаємо говорити собі «треба», коли до відповідального заходу залишається 24 години. Чи можна схуднути за такий короткий період … Так, можна навіть за 16 годин!

схуднення

це інтервальний голодування, тобто схема, згідно з якою ви будете їсти тільки в чітко зазначений час. В інші години дозволено пити воду або натуральні фруктові соки. Рік тому такий підхід до схуднення став справжнім проривом в Кремнієвій долині. Сьогодні менеджери середньої ланки сідають на таку дієту всім колективом. І це працює!

4 варіанти інтервальних днів

  1. 16 годин голодування, 8 годин для прийому їжі. Ви можете вмістити, наприклад, 3-4 прийоми їжі в проміжок часу від 10 ранку до 6 вечора. В інший час можна пити тільки воду або сік.
    голодування
  2. 14 годин голодування, 10 годин для прийому їжі. Даний режим по праву називають самим щадним. Подужати його може кожен: з 10 ранку до 8 вечора можна їсти що завгодно.
    ефективне голодування
  3. 24 години голодування, 0 годин для прийому їжі. Радикальний підхід теж має своїх шанувальників. Ось сьогодні ви снідаєте в 10 ранку, наступний прийом їжі – 10 ранку наступного дня. Так можна худнути не більше 2 днів в тиждень.
    ефективне схуднення
  4. 2 дня максимального обмеження в їжі, 5 днів для прийому їжі. У голодний день дозволяється приймати не більше 500 ккал. Але є і ті, хто взагалі на воді сидить.
    обмеження в їжі

Ми пропонуємо вам звернути увагу саме на перший варіант – 16/8. Основна перевага в тому, що відмовлятися від їжі повністю не варто. Ви можете пропустити сніданок, а після пообідати і повечеряти. ніяких перекусів і пізнього прийому їжі. До того ж тут немає звичних обмежень: дозволяйте собі смажене, солодке, випічку, газовану воду.

Як це працює

голодування 16 8

Прийом їжі протягом 16 годин допомагає оптимізувати вироблення інсуліну. Організм людини, що худне стає менш чутливим до шкідливого впливу вуглеводів, почуття голоду зменшується. А протягом наступних 8 годин організм сам спалює жирові запаси.

схуднути за день

Вчені стверджують, що голодний шлунок відпочиває, за рахунок чого підвищується і навіть поліпшується гормональний фон. Далі – більше: подібний принцип харчування допомагає знизити цілий ряд запальних процесів, нормалізувати рівень цукру.

схуднути за день

За рахунок спалювання жирів буквально кожному худнуть вдається набрати м’язову масу, зробити своє тіло більш підтягнутим. але активно займатися спортом в години голодування не радимо, якщо ви не підготовлені.

Чи підходить такий варіант схуднення вам? Як і у більшості дієт, у подібного голодування свої протипоказання. Перед тим як звертатися до такої методики, проконсультуйтеся у лікаря. Люди з гастритом, захворюванням надниркових залоз, жовчного міхура, а також вагітні або годують матусі повинні відмовитися від подібної ідеї. Якщо ви не в списку, діліться статтею і худніть самі!

Ссылка на основную публикацию