Імбир для схуднення: дієвий спосіб, секретний рецепт, напої

Імбиру приписують безліч корисних властивостей, і більшу частину покладених на нього надій він виправдовує. Люди, що включають цей продукт в раціон регулярно, відчувають прилив сил, рідше хворіють. Однак коли мова йде про скидання зайвої ваги, можна зустріти різні думки про дієвість цього способу. Одні хваляться чудесним перетворенням, стверджуючи, що за рік змінили одяг 56 розміру на «емку», інші сумують, що їх фігура анітрохи не змінилася або навіть стала ще пишніше. У чому ж справа? Яке дійсний стан справ? Постараємося аргументовано відповісти на ці питання, розповімо, як потрібно вживати імбир для схуднення, опишемо імбирну дієту, дамо рецепти напоїв з цього кореня і наведемо секретний рецепт, який багатьом допоміг досягти наміченої мети.

Які властивості імбиру впливають на процес схуднення

Діючі медичні довідники не включають імбир в число лікарських рослин, здатних впливати на схуднення, але, тим не менш, він має властивості, які здатні в цьому допомогти.

Ефективність імбирного кореня для контролю маси тіла обумовлена ​​декількома моментами.

  • Багато хто знає, що імбир здатний діяти як антидепресант, але не знають, за рахунок чого. Імбир пригнічує вироблення гормону стресу – кортизолу. Цей гормон змушує організм економити енергію, «збирати її на чорний день». В результаті ми намагаємося «заїсти» горе, а все з’їдені калорії відкладаються жировими складками на нашій талії. Знижуючи рівень кортизолу, імбир одночасно знижує апетит і дозволяє організму відразу переробляти енергію, не створюючи жирових відкладень.
  • Імбир покращує травлення, прискорює перетравлювання їжі, стимулюючи утворення шлункового соку і слини. В результаті з’їдена їжа швидко залишає організм, не обтяжуючи шлунок.
  • Імбир, як і деякі інші пекучі приправи, підсилює теплообмін і, отже, активізує метаболізм, прискорюючи його приблизно на 20 відсотків.
  • Люди, часто Їсть імбир, підтвердили, що не відчувають болю в м’язах після тренувань. Фізичні вправи допомагають спалювати зайві калорії і худнути. Якщо ви будете їсти імбир, страх перед м’язової болем не змусить вас відступити від намічених планів.

Очевидно, що імбир допомогу в схудненні може, але сподіватися лише на нього не варто. До того ж потрібно знати, як вживати імбир, щоб з його допомогою скинути вагу швидко, безболісно і назавжди.

Имбирная дієта

Имбирная дієта передбачає вживання протягом дня імбирних напоїв в кількості не менше 1 л, але не більше 2 л.

Рецепти цих напоїв ми наведемо трохи нижче, так само як і секретний рецепт самого дієвого засобу, але спочатку зупинимося на описі імбирної дієти. Вона передбачає дотримання кількох правил.

  1. Загальна калорійність їжі протягом дня не повинна перевищувати 1800 ккал. Якщо ви намагалися схуднути, підраховуючи калорії, то знаєте: при вмілому складанні раціону 1800 кілокалорій – це дуже багато. Зазвичай планку встановлюють набагато нижче – на рівні 1200-1400 ккал в день.
  2. З меню слід виключити все солодке, солоне, смажене і копчене. Навіть без імбиру ви відчуєте, наскільки цей крок полегшить навантаження на ваш організм.
  3. За півгодини до їжі і через годину після потрібно випивати чашку імбирного чаю або іншого напою на основі імбиру. Чай можна замінити чудодійним засобом, рецепт якого буде наведено нижче.
  4. Протягом дня можна включати в раціон і інші страви та напої, що містять у складі імбирну пряність, але тільки не калорійні. Віддавайте собі звіт в тому, що імбирне морозиво і імбирні цукати залишаються висококалорійними десертами, абсолютно зайвими у вашій ситуації.
  5. Не варто пити імбирні напої натщесерце, хоч деякі чудо-блогери і радять це робити: вживаючи настільки пікантні напої на голодний шлунок, ви ризикуєте мати виразкою раніше, ніж схуднете.
  6. Не пийте імбирні напої на ніч. Вони діють на організм збудливо і перешкодять вам заснути.
  7. Намагайтеся не підсолоджувати імбирний чай і інші напої з цим інгредієнтом, якщо вживаєте їх для схуднення. В крайньому випадку додавайте мед. Щоб його корисні властивості збереглися, класти його потрібно в уже остиглий до помірної температури чай.

Детальніше про те, як заварювати і пити імбирний чай правильно, ми вже розповідали, повторюватися не будемо. Основні моменти ми вже нагадали, описуючи імбирну дієту. Залишається привести лише рецепти декількох найбільш ефективно діючих імбирних напоїв.

Важливо: імбирна дієта показана не всім. Її не можна рекомендувати під час вагітності, при ряді гінекологічних хвороб, поганий згортання крові і деяких інших недугах. Перед включенням імбиру в раціон, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Рецепти імбирних напоїв для схуднення

Імбирні напої можуть бути гарячими і холодними. Перші добре зігрівають, зміцнюють імунітет і бадьорять не менш, ніж кава. Другі відмінно освіжають і заряджають енергією, націлюють на позитив. Також з імбиру можна приготувати смузі, які відмінно замінять шкідливий десерт або калорійний перекус.

Класичний рецепт імбирного чаю

компоненти:

  • імбир – 4-5 г;
  • лимон – 0,5 шт .;
  • вода – 0,25 л;
  • мед – за смаком.

Алгоритм заварювання:

  1. Очистіть і подрібніть на тертці імбирний корінь.
  2. Покладіть на решітку чайника або в спеціальне ситечко.
  3. Залийте окропом.
  4. Коли напій настоїться і стане теплим, вичавіть в нього лимонний сік, розчиніть у ньому мед.

Випивати чай бажано теплим, його можна розбавляти чистою водою, але тільки не гарячою.

Імбирно-коричнева чай для схуднення

компоненти:

  • корінь імбиру – 20 г;
  • кориця – 0,5 ч. л .;
  • вода – 0,5 л.

Алгоритм заварювання:

  1. Тертий імбир змішайте з коричн порошком.
  2. Закип’ятіть воду, залийте пряну суміш.
  3. Перелийте в термос, настоюйте в ньому не менше 40 хвилин.

Пити приготований з даного рецептом напій можна протягом дня.

Зелений чай з імбиром, що знижує апетит

компоненти:

  • сухий зелений чай – 0,5 ч. л .;
  • порошок імбиру – 0,5 ч. л .;
  • вода – 180 мл;
  • молоко – 60 мл.

Алгоритм приготування:

  1. Обполосніть чайник окропом. Покладіть в нього імбир і чай.
  2. Залийте гарячою водою, настоюйте 20 хвилин.
  3. Поки чай настоюється, підігрійте молоко.
  4. Перелийте чай через ситечко в кружку.
  5. Змішайте з молоком.

Стакан зеленого чаю з молоком і імбиром здатний змусити забути на час про почуття голоду, при цьому сам напій не надто калорійний. Замінити їм перекушування протягом дня буде гарною ідеєю для тих, хто мріє схуднути.

Пряний чай з імбиром і фруктами

компоненти:

  • сушені яблука – 20 г;
  • апельсин – 1 шт .;
  • бадьян – 1 зірочка;
  • кориця – 1 паличка;
  • вода – 1 л;
  • корінь імбиру – 20 м

Алгоритм приготування:

  1. Корінь імбиру очистіть, настругати тонкими слайсами за допомогою Овочечистка.
  2. З апельсина вичавіть сік. Зніміть тонкий шар шкірки.
  3. Сушені яблука, апельсинову цедру і імбир покладіть в кухлик. Туди ж помістіть прянощі. Залийте водою.
  4. Нагрійте ємність на повільному вогні і поваріть 10-15 хвилин.
  5. Трохи остудіть, процідіть.
  6. Змішайте з апельсиновим соком.

У гарячому вигляді цей імбирний чай нагадує глінтвейн, в охолодженому стані він стає шикарним прохолодним напоєм.

жиросжигающий кефір

компоненти:

  • імбирний порошок – пучку;
  • мелений перець чилі – на кінчику ножа;
  • порошок кориці – пучку;
  • кефір або інший несолодкий кисломолочний напій – 0,25 л.

Алгоритм приготування простий: просто змішайте всі інгредієнти і збийте вінчиком або за допомогою міксера.

Якщо ви любите гострі страви, цей напій доведеться вам до душі. Також його можна використовувати як соус для заправки салатів. Замінивши їм майонез, ви майже напевно зможете схуднути або, щонайменше, не будете набирати вагу занадто стрімко.

Безалкогольний імбирний ель

компоненти:

  • імбир – 100 г;
  • цукор – 50 г;
  • вода – 0,5 л;
  • м’ята – 10 г;
  • лимон – 2 часточки;
  • мінеральна вода – за смаком.

Алгоритм приготування:

  1. Подрібнений імбир засипте цукром, залийте водою, поваріть півгодини.
  2. Сироп процідіть, залийте ним лимон і м’яту, настоюйте півгодини.
  3. Процідіть ще раз.

Перед подачею до столу сироп розбавляють мінеральною водою, переважно негазованої. На склянку мінералки досить взяти 1-2 столові ложки сиропу.

Огірковий-імбирний смузі

компоненти:

  • свіжий огірок – 0,2 кг;
  • корінь імбиру – 20 г;
  • кефір – 0,25 л;
  • свіжа зелень, часник – до смаку.

Алгоритм приготування:

  1. Імбир натріть.
  2. Огірок очистити, нарізати кубиками.
  3. Зелень дрібно порубати.
  4. Часник роздушіть пресом.
  5. Складіть все у ємність блендера, подрібніть.
  6. Залийте кефіром, збийте.

Ароматний, соковитий і освіжаючий смузі добре втамовує і спрагу, і голод. Ідеальний варіант для денного перекусу!

секретний рецепт

Для тих, хто дочитав майже до кінця, наводимо обіцяний рецепт кошти, чинного майже чарівним чином. Змішайте імбирний порошок у співвідношенні 2: 1. Кладіть велику дрібку цієї пряної суміші під язик за чверть години до основного прийому їжі. Тримайте її в роті до повного розсмоктування. Засіб буде ще більш дієвим, якщо за 15 хвилин до його прийому випивати склянку чистої води. До речі, її можна пити і натщесерце.

Позитивний вплив імбиру на процес схуднення – не міф. Однак просто включити в меню цей продукт недостатньо. Це лише одна з складових в комплексі заходів для отримання ідеальної фігури.

Ссылка на основную публикацию