Які продукти корисні для шкіри людини

Красива шкіра – це здорова шкіра. А значить, її стан залежить від того, що ми їмо. Ось корисні продукти, які просто необхідні для її сяйва і свіжості.

Продукти, корисні для шкіри

Маски, креми, апаратні процедури – напрацьований величезний арсенал засобів, що дозволяють підтримувати молодість і красу шкіри. Але основа її здоров’я – правильний раціон. Існує щонайменше півдюжини продуктів, від яких безпосередньо залежить її свіжий вигляд і сяйво. Ось короткий список таких «молодильні яблучок».

Введіть ці продукти в свій раціон – і шкіра обличчя буде здоровою, гладкою, м’якою, сяючою, так що ні зморшки її не візьмуть, ні пігментні плями. Правильне харчування допоможе виправити ту шкоду, яку завдає шкірі атмосфера великих міст і недостатня турбота про неї.
Шоколад.
шоколад для шкіри

Так-так, шоколад на рідкість корисний вашій шкірі. Мова не йде про молочний шоколад або батончиках, напханих нугой і карамеллю. Корисний саме чорний, з вмістом какао як мінімум 70%.

Досить 10 – 20 грамів цього делікатесу, щоб шкіра відчула себе краще. Шоколад – найкращий пальне для вироблення ендорфіну (а це всім відомий антидепресант), але справа не тільки в цьому. Він стимулює кровообіг, в тому числі в дрібних судинах. Саме це покращує стан шкіри і робить шоколад одним з найкорисніших продуктів.
Оливкова олія.
оливкова олія для шкіри

Воно надає двунаправленное дію на шкіру: діє ззовні назовні і зовні всередину. У ньому містяться поліфеноли – ці природні антиоксиданти найуспішніші борці проти вільних радикалів і тієї шкоди, яку вони несуть. Саме вільні радикали – причина появи зморшок і темних плям на шкірі. Крім того, в оливковій олії багато ненасичених жирів, які підтримують молодість шкіри.

При зовнішньому застосуванні його можна використовувати для зволоження і навіть для зняття макіяжу.
Грецькі горіхи.
волоські горіхи для шкіри

У них – величезний запас Омега-3, поліненасичені кислоти, яка захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. У горіхах міститься мідь, яка стимулює утворення колагену.

Горіхи використовують також в складі скрабів і пілінгів, щоб отшелушивать омертвілі клітини епідермісу.
Гранат.
гранат фрукт для шкіри

Це найсильніший антиоксидант серед фруктів. Сік зерняток, якими під зав’язку набитий плід граната, бореться із запаленнями шкіри і знижує шкоду, яку завдають вільними радикалами. Щоб шкіра отримала всю користь, яку здатний дати гранат, з’їдайте щодня половинку цього фрукта або випивайте вичавлений з нього сік.

Змащуючи особа соком граната, ви наситите його вологою і зробите більш гладким.
Помідори.
Помідори для шкіри

Ці плоди значно знижують шкоду, яку завдає шкірі активне сонце. У них багато речовини під назвою лікопін – це сильний антиоксидант. Різні сорти містять різну кількість лікопіну: чим красно, тим більше. Томатні антиоксиданти засвоюються організмом легше, якщо з’їдати помідори не сирими, а приготованими разом з продуктами, які насичені корисними жирами (наприклад, оливковою олією або авокадо).

Якщо ви збираєтеся у відпустку на жаркий південь, дуже корисно провести томатну антісолнечную профілактику. Щоб підвищити здатність шкіри протистояти шкідливому ультрафіолету, потрібно щодня з’їдати кілька помідорів в складі якихось страв, соків або соусів. Зрозуміло, це не означає, що можна знехтувати сонцезахисними кремами!
Гарбузове насіння.
гарбузове насіння

Вони корисні, оскільки містять цинк. Цинк допомагає утримувати в шкірі колаген – а він перешкоджає появі зморшок. Крім того, цей мікроелемент захищає клітинні мембрани і сприяє процесам їх поновлення. Гарбузове насіння принесуть шкірі і всьому організму користь в будь-якому вигляді: наприклад, в складі салатів, смажені або навіть сирі.

Сфокусувавшись на правильному харчуванні, зверніть увагу і на стані свого волосся. Щоб зміцнити волосся, подкорректируйте раціон і спосіб життя.

Ссылка на основную публикацию