Які продукти харчування для волосся найкорисніші

Привіт, друзі! Волосся – індикатор здоров’я всього організму. І сьогодні ми обговоримо, які продукти для волосся нам треба їсти: найкорисніші для росту волосся, проти їхнього випадання, для зміцнення і краси.

Ви можете купувати найдорожчі шампуні і бальзами, але якщо ваші волосся не будуть отримувати належного харчування, то вони будуть псуватися і випадати. Шампуні призначені лише для косметичного догляду і не здатні зміцнювати волосся, всі написи на етикетках – це лише рекламний хід. А запорука хороших волосся криється в їх коренях, які лише і треба підгодовувати, так само як квіти.

Вітаміни для волосся в продуктах

Щоб відповісти на питання, які продукти корисні для волосся, нам потрібно розібратися, які вітаміни і мікроелементи потрібні нашому волоссю. Їх, звичайно, не так уже й мало. При цьому, нестача хоча б одного потрібного речовини, одного вітаміну буде позначатися і на зростанні волосся, і на їх зовнішньому вигляді.

produkti dlja volos

білок

На першому місці в цьому списку знаходиться білок, це неодмінна умова гарного росту волосся. Адже волосся – це білкова структура, вони на 80% складаються з білка, який є будівельним матеріалом для наших волосся. Без білки не буде красивою шевелюри і довгої коси.

Якщо зовсім виключити білок зі свого раціону, через кілька місяців волосся потьмяніють і почнуть випадати.

Щоб волосся відчували себе чудово, потрібно з’їдати 200 грамів білкових продуктів в день.

Містять білок продукти сприяють росту волосся: яловича і свиняча печінка, яловичина, м’ясо індички, курятина, риба, яйця, молоко, сир, сир, кефір. З рослинних: соя, сочевиця, горох, квасоля, горіхи.

Залізо

Цей мікроелемент бере активну участь у формуванні тієї зони, звідки росте волосся. Одна з його функцій – транспортування кисню до волосяних фолікулів. Дефіцит заліза призводить до атрофії волосяної цибулини і випадання волосся, яке нерідко трапляється саме при анемії.

Джерело заліза насамперед знаходиться в червоному м’ясі: телятині, печінки. Це другий мотив разом з білком на користь вживання м’ясних продуктів. Для отримання норми заліза досить їсти червоне м’ясо 3-4 рази на тиждень.

вітамін D

За дослідженнями американських вчених вітамін D активують зони росту волосся, стимулює товсті і блискуче волосся. А оскільки він синтезується на сонці, як раз до весни нам його і не вистачає, що позначається і на волоссі.

Продукти, що містять вітамін D – це переважно жирна риба, така як оселедець. Для отримання добової норми вітаміну потрібно всього лише 25 грам риби.

І гарною альтернативою є риб’ячий жир.

Мікроелемент, без якого росту волосся не буде зовсім! Цинк є імуномодулятором зони, яка відповідає за ріст волосся, за поділ волосяних клітин. Він впливає безпосередньо на волосяну цибулину і як цемент з’єднує цеглинки спеціального білка Керотин.

Джерело цинку: знову-таки м’ясо і продукти тваринного походження, морепродукти, гарбузове насіння, горіхи, часник, а також гіркий шоколад.

кальцій

Волосся будуть погано рости, якщо їм не буде вистачати кальцію, який бере участь в утворенні Керотин.

Тому молочні та кисломолочні продукти обов’язково повинні бути в нашому раціоні. Є й овочі, що містять кальцій: брокколі, помідори, баклажани, кабачки, а також листова зелень.

Теж елемент, без якого волосся росте погано, мають тьмяний вигляд. Мідь робить волосяну цибулину міцної, волосся еластичними, зачіску об’ємною.

Продукти поліпшують волосся, в складі яких є мідь: устриці, м’ясо, печінку, висівки, все крупи, особливо нешліфований рис, какао.

Цікаво: найбільше волосся буває у блондинок, трохи менше – у брюнеток, а у рудих – найменше. Але у блондинок волосся тонше, тому і здається, що їх мало.

Продукти корисні для волосся-ТОП 10

Як завжди ми бачимо, що різноманітність у харчування допоможе зробити волосся гарними і красивими. А серед всіх продуктів можна виділити 10 кращих продуктів для волосся, які містять багато потрібних їм вітаміни.

Найкорисніші продукти для волосся:

  1. печінка
  2. М’ясо індички
  3. яйця
  4. оселедець
  5. Гарбузове насіння
  6. кисломолочні
  7. брокколі
  8. шпинат
  9. бобові
  10. нешліфований рис

Звичайно, цей список відносний. Але подивіться на своє харчування, як часто ви їсте ці продукти корисні для волосся?

Я для себе зробила висновки, чому волосся стали сильніше випадати. Тому одних тільки масок для їх зміцнення мало.

Кращі ефективні народні засоби від випадіння волосся

Автор блогу «Здоров’я як зусилля волі» Ольга Смирнова

Раджу подивитися корисну інформацію:

Ссылка на основную публикацию