Які існують домашні засоби від безсоння?

Які існують домашні засоби від безсоння? Наскільки вони ефективні і безпечні для здоров’я? Давайте це обговоримо.

Більше 50% населення світу страждає від хронічного безсоння, що не дивно – швидкий темп життя в мегаполісах не створює найкращі умови для спокійної і розміреного життя. Боротися з цим порушенням допомагає величезна кількість медичних і народних методів. Саме до останніх ми найчастіше і вдаємося, так як домашні засоби від безсоння дозволяють вирішити проблему, не викроюючи час на лікарів. Про причини безсоння і про прості методи її лікування і піде мова в цій статті.

причини безсоння

Чому так часто буває складно заснути? На жаль, це пов’язано з цілим рядом причин, особливо якщо ви живете в великому місті. Вони можуть бути і фізичного, і психологічного характеру.

Фізичні фактори.

  • Недолік фізичних навантажень. При малорухливому способі життя організм майже не витрачає енергію, тому він не відчуває достатньої потреби в сні.
  • Головні болі. Якщо безсоння супроводжується сильними головними болями або навіть мігренню це ознака того, що не треба самостійно намагатися вилікується, а треба відразу звертатися до лікаря – це один із симптомів хронічного безсоння, з якої борються лікарськими засобами.

Психологічні чинники.

  • Стрес. Постійний або тимчасовий стрес може привести до труднощів зі сном, тому що організм перебуває в напрузі і не може розслабитися.
  • Нав’язливі думки. Якщо ваш мозок зациклився на якісь події або на речах, які вам потрібно зробити, то він просто не зможе відключитися і дати вам відпочити. Саме нав’язливі думки є основною причиною безсоння у студентів і школярів в період іспитів.

У деяких випадках можна перемогти безсоння без медичних або народних препаратів в домашніх умовах. Для цього достатньо внести кілька поправок в свій повсякденний ритм життя.

  • Намагайтеся не наїдатися на ніч. Якщо є на ніч занадто багато, то організм довго залишається активним, так як йому потрібно переварити їжу. Мало того, що ви пізно заснете, так ще, прокинувшись, будете почувати себе втомленим. Тому радять заключний прийом їжі влаштовувати хоча б за дві години до сну, і не перевантажувати його важкою їжею.

  • Фізичні навантаження. Хоча б 15 хвилин в день варто приділяти на банальну зарядку. Так ви позбудетеся хоча б від частини енергії, що не витраченої за день. Якщо ж у вас є трохи більше часу, то можна погуляти півгодини перед сном або повертатися додому після навчання або роботи пішки.
  • Тепла ванна або душ. Для поліпшення сну дуже допомагає прийняття водних процедур. Вода розслабляє м’язи і налаштовує тіло на більш спокійний лад.

Народні засоби від безсоння

Якщо ці методи не допомагають, то можна спробувати приготувати деякі засоби від безсоння в домашніх умовах. Почнемо з самого простого, а саме з чаю з добавками. Чай сам по собі має заспокійливу дію, а в сукупності з корисними травами є ще і величезною допомогою в позбавленні від проблем зі сном.

В чай можна додавати:

  • відвар ромашки;
  • мед з мелісою;
  • відвар шипшини;
  • квітки конюшини.

Всі ці добавки допомагають стабілізувати емоційний стан і заспокоїти нерви. Відвари ромашки і шипшини діють як слабке снодійне, а мед з мелісою сприяє розслабленню м’язів. Квітки конюшини ж ще дають очищуючий ефект, завдяки якому можна ще й позбутися від шлаків в організмі.

Існують народні засоби від безсоння, які в своїй основі мають різні насіння. Найбільш популярним вважається рецепт з використанням насіння кропу. Насіння потрібно замочити в двох ложках вина, а потім додати цю суміш в півлітра води і прокип’ятити отримане засіб протягом години, потім дати йому настоятися годину-півтора. Перед сном приймати по дві чайні ложки.

Однак на даний момент особливою пошаною користуються окремі напої від безсоння. Так в недавній час став популярний відвар апельсинових кірок з родзинками. Приготувати такий напій дуже просто – треба лише протягом півгодини проварити дві столові ложки подрібнених апельсинових кірок і столову ложку родзинок. Отриманий напій матиме приємний аромат і незвичайний смак. Він особливо добре допомагає при тривалому стресі і депресіях.

Як би не були хороші народні засоби, не варто забувати, що здоров’я дуже важливо, і тому при першій же можливості краще звернутися до лікаря, щоб вам було прописано відповідні ліки.

Ссылка на основную публикацию