Які бувають стилі катання на лижах: огляд технік

Катання на лижах стало популярним з другої половини XX століття. Гірськолижні комплекси, хороша тренувальна база, тривалі сніжні зими сприяють розвитку культури лижного спорту, його популяризації як олімпійської дисципліни, а також сімейного спорту практично у всіх країнах світу – але особливо в північних. Навчитися лижного катання може кожен з огляду на безліч видів катання – як для новачків, так і для досвідчених майстрів своєї справи. Види катання на лижах існують найрізноманітніші, так що кожен зможе підібрати стиль собі до душі.

Види катання на лижах

Щоб їздити на лижах, необхідно пам’ятати про одне з головних складових їзди – стійку: трохи зігнуті коліна і натиск гомілкою. Потрібно зігнути поперек, скруглить плечі, голову опустити, погляд спрямувати перед собою.

Правильна стійка дозволить зробити прогулянку цікавою і обійтися без травм.

Стійка для гірськолижного катання одна, а різновидів їзди велике безліч, перерахуємо основні типи:

  • класичний;
  • коньковий;
  • універсальний;
  • карвінг;
  • фан-карвінг;
  • скі-тур;
  • скі-крос;
  • фрістайл;
  • фристайл-беккантрі;
  • фрірайд;
  • екстрим;
  • цілинне катання;
  • фріскіінг.

Розглянемо кожен з видів катання докладніше.

класичний

Даний стиль катання називають типовим. Кожному, хто хоча б раз пробував цей спорт, даний метод знаком: лижі стоять паралельно – так виглядає основна поза для пересування лижника. При гальмуванні вони ставляться в положення «плуг»: шкарпетки зведені в одну точку, а задня частина нарізно – вони утворюють кут. Для їзди в такому стилі катання на гірських лижах потрібні м’які лижі з гострим кінцем. Цьому виду катання вчать кожного новачка в спорті, оскільки це найбільш простий спосіб швидко навчитися.

коньковий

Цей стиль їзди на лижах називають вільним. Ноги переставляються подібно ковзанярам: вони відштовхуються внутрішньою стороною лиж, нагадуючи руху по льоду. Для коньковой їзди підійдуть жорсткі і короткі лижі. Для катання краще вирушати до великих і облаштованим трасам: цього типу їзди необхідно великий простір для маневру, а також жорстка утрамбована снігова поверхня.

універсальний

Універсальний стиль використовують спортсмени, які віддають перевагу біговій формат пересування. Для цієї мети підходять лижі, вважаються універсальними. Цей стиль допускає високі швидкості руху і підвищені навантаження.

карвінг

Цей стиль передбачає здійснення поворотів за допомогою кантів. Карвінг отримав назву за рахунок глибокого вирізу з боків лиж – їх називають «приталеними». Кантування проводиться за допомогою ухилення ніг в сторону розвороту. При високих швидкостях стегна відхиляються в тому ж напрямку.

Цим стилем прийнято користуватися на заздалегідь підготовлених для спусків схилах.

Фан-карвінг

Стилі пересування на лижах бувають екстремальними, і фан-карвінг цілком може ставитися до цієї категорії. Складність полягає в тому, що повороти в даному випадку проводяться без допомоги лижних палиць. Вони будуть мати невеликий радіус: спортсмен повинен завалюватися набагато сильніше, практично вкладаючись на сніг. При створенні лиж для фан-карвінгу застосовується пластинка, що забезпечує збільшення відстань від лижні до ступні. Для катання потрібні спеціально обладнані схили.

Скі-тур

Цей тип катання підійде для мирної їзди і ходьби по гірських схилах. Скі-тур не вимагає ніяких споруд, лижі оснащені спеціальними камусами, що не допускають прослизання. Підйом проводиться самостійно. Цей стиль підійде бажаючим неквапливо покататися по гірських схилах, куди не можна пробратися за допомогою підйомників.

Скі-крос

Даний тип відноситься до швидкісного катання. Траси для суперництва з скі-кросу прийнято обладнати різноманітними перешкодами: трампліни і всілякі перепади рівнів висот. Лижам для цієї техніки їзди слід бути маневреними і міцними.

фрістайл

Даний тип з’явився недавно, але швидко завоював любов спортсменів. Фрістайл практикують на облаштованих схилах або халфпайпах – особливі напівтруби, встановлені в снігу. Фрістайл заснований на виконанні різних акробатичних трюків на снігу: передбачає виконання складних стрибків і обертань на схилах. Для цього методу передбачаються твін-типи: ці лижі загнуті з обох сторін, що надає можливість зробити стрибок і приземлитися, навіть якщо лижник розгорнуто до схилу спиною. Цей стиль використовує м’які і відносно короткі лижі, а також черевики з невисокою твердістю.

Особливо важлива для цього стилю їзди захисне екіпірування.

Фрістайл-беккантрі

Відмінності фрістайлу-беккантрі і звичайного фрістайлу полягає в тому, що цей тип їзди може бути корисний як на засніженій галявині, так і на крутих ухилах, тоді як фрістайл підійде не для кожного ландшафту. Лижі для цього типу пересування створюються з розширеною «талією».

фрірайд

Даний стиль підійде тільки досвідченим професіоналам. Катання може відбуватися по різноманітному ландшафту: цілина, горби, круті схили. Ширина лиж для повинна налічувати не менше 80 мм. Фрірайд-катання поділяється на підтипи:

  • полегшений – передбачає сходження на підйомнику зі спуском поза заготовлених майданчиків;
  • беккантрі – підйом без підйомників зі з’їздом по цільному снігу;
  • хели-скі – підйом вертольотом;
  • сноукетскіінг – підйом за допомогою сноукета – ратрака з пасажирською кабіною, цей тип підйому дешевший, ніж хели-скі;
  • сноумотобордінг – їзда по методиці водних лиж, де спортсмена тягне снігохід або мотоцикл, а поверхнею служить сніг, а не водн
    а гладь.

Екстрім

Стиль є більш складним типом фрірайду, для якого потрібно потужний рівень підготовки. Рух здійснюється за складним крутих горах із застосуванням стрибків і виконанням інших трюків.

Цілинне катання

Цілинна їзда проходить по м’якому свіжого снігу, який називають «пудрою». Для їзди цього типу застосовуються паудер. Вони мають найбільшу ширину – близько 110 мм. Їх зараховують до типу м’яких з великим радіусом повороту.

Фріскіінг

Найновіший стиль поведінки лижника на схилі, який включає вільне володіння різними техніками їзди і ковзання на будь-яких ландшафтах. Лижі для такого типу катання передбачаються більш широкими, ніж звичайні, щоб впевнено почувати себе на цілині – лижі для фріскіінга називають Фріске.

Який стиль катання підійде вам?

У довільній їзді є свої переваги і недоліки. Методи катання були сформовані для зручного і безпечного переміщення по снігу, тому варто відійти від довільного стилю на перших порах.

Після уважного розгляду всіх стилів гірськолижного катання можна вибрати оптимальну техніку їзди. Варто спиратися на власний досвід і мета катання.

Новачкам можна почати з класичного або конькового стилю. Легким в навчанні і при переході до складних типам катання є одношажного метод катання, створений з метою підготовки спортсменів до швидкого пересування.

Відповідно кожному спортсмену підійде власний метод їзди, будь то скі-крос, фрірайд або скі-тур.

Вже досвідчені лижники можуть спробувати фріскіінг, оскільки на цей момент цей стиль визнаний найбільш вільним і екстремальним. Всім, хто любить ризик і нові враження, сподобається цей спосіб катання, який передбачає повну свободу самовираження.

Якщо ж сумніви не покидають, можна відправитися в школу гірськолижного катання, де професійні вчителі зможуть направити недосвідченого лижника.

вибір екіпіровки

Деякі основні правила повинен знати кожен, хто бажає себе спробувати в цьому виді зимового спорту.

Вибирати спорядження необхідно з урахуванням обраного виду гірськолижної їзди, оскільки екіпірування для різних типів руху може сильно відрізнятися як за розміром, так і по конфігурації. Лижі для конькового типу не підходять екстремальним прогулянкам по альпійських схилах, як і великі Фріске не годяться для класичної їзди. Неправильний тип принесе незручності і зіпсує враження від спорту.

Правила визначення розміру лиж для конькової їзди і для класики значно різняться. Бігових належить бути довшим на 15 см. Жорсткість зобов’язана співвідноситися з ваговою категорією спортсмена. Екіпірування для класичного стилю повинна перевищувати зростання на 25 см – ця різниця позначається на зручності їзди. Існують комбіновані різновиди – вони знаходяться між коньковимі і класичними варіантами. Бігові приблизно на 15-25 см більше зростання лижника.

При перевищенні ваги лижника середніх значень, варто придбати жорсткі лижі, щоб вирівняти навантаження.

Що стосується лижних палиць є нюанс: палиці для класики повинні бути на 25 см більше. Коньковому типу підійдуть ті, що на 10 см більший класичних.

При придбанні інструментів краще звіритися з таблицею:

Довжина бігових лиж і палиць, см.

зростання лижника Для класичного ходу універсальні Для ковзанярського ходу Палки для класичного ходу Палки для ковзанярського ходу
150 170-180 170 165 120 130
155 180 170-180 170 125 165
160 185 180 175 130 140
165 190 185 180 135 145
170 195 190 185 140 150
175 200 195-200 190 145 155
180 205 200-205 190-195 150 160
185 205-210 205 195 155 165
190 210 205 195 160 170
195 210 205 195 165 175

Поради

При катанні необхідно тримати коліна трохи зігнутими. З напівзігнутими колінами корпус буде краще підготовлений до маленьких стрибків, які відбуваються через нерівності на трасі – так набагато краще відчувається контроль над тілом і екіпіровкою.

Пошукайте власний баланс: при їзді тіло приймає таке незвичне становище, тому новачкам часто складно звикнути до нової позою. Корпус повинен руха
тися над ногами, тіло – над місцем звуження лиж, над рівнем самого вузького місця.

Важливо дивитися перед собою, а не під ноги. Погляд, спрямований вперед, буде вести слідом тіло. Також не потрібно поспішати на складні траси. Новачкам не слід поспішати на траси для професіоналів, ледь навчившись стояти на лижах. Спершу потрібно почати правильно пересуватися.

Одягайтеся правильно: важливо підбирати зручні теплі лижні черевики, подбати про міцних штанях і куртці.

Обов’язково потрібні шолом, рукавички, окуляри і сонцезахисний крем – опіки від відображених снігом променів не менш небезпечні, ніж отримані на пляжі.

Навіть не всі професійні спортсмени здатні навчати – для цього потрібно своя, особлива методика викладання. Звичайні люди, які вміють кататися на лижах, можуть нав’язувати свою техніку. До того ж, навчання у знайомих буде створювати ще більш емоційну обстановку – а вражень і бурхливих проявів і так досить при занятті екстремальним спортом. Не варто провокувати зайві суперечки і конфлікти.

Рекомендується займатися в групах, а не особисто з викладачем. Інструктор, займаючись навчанням учня, не може надати йому можливості подивитися на себе з боку. Маючи перед собою наочні приклади новачків, буде простіше помітити їх помилки в порівнянні з учителем і не допускати їх самому.

Психологічними проблем і боязні не місце на схилі. Від страху висоти, падіння або чого-небудь ще краще позбутися до першого виходу на лижну прогулянку: лижний спорт і без того досить травмонебезпечний, так що не варто ще сильніше піднімати ризики.

Не бійтеся впасти: той, хто не помиляється, нічому не вчиться. Краще приземлятися на бік, а не вперед або назад – так простіше контролювати своє тіло і отримати менше хворобливих ударів. Також при падінні краще постаратися зафіксувати своє тіло, щоб запобігти подальшому ковзання по схилу, яке може бути дуже травматичним.

Який стиль катання вибрати – не настільки важливо, головне встати на лижі і прислухатися до власних відчуттів. Не варто гнатися за модою або дивитися на оточуючих спортсменів в спробах наслідувати когось – в будь-якому спорті потрібно залишатися самим собою і займатися ним собі на втіху. У лижному катанні важливо виробити власну зручну методику і темп, виявивши цілі своїх тренувань або лижних прогулянок. При правильному виборі екіпіровки і спорядження кожна лижна прогулянка або змагання буде залишатися в спогадах яскравим і цікавим враженням.

Ссылка на основную публикацию