Які бувають і як користуватися подушкою для вагітних

Для жінки, яка чекає на дитину, комфортний сон не менш важливий, ніж прогулянки на свіжому повітрі і збалансоване харчування. Але викликаючи серйозні зміни в організмі майбутньої мами, вагітність часто супроводжується різними неприємними відчуттями, які можуть перешкодити повноцінному нічному відпочинку. Тому, будучи в положенні, вкрай важливо знати, як користуватися подушкою для вагітних, і з якими підводними каменями можна зіткнутися при її покупці.

Навіщо майбутнім мамам особлива подушка

Причини, за якими у вагітних порушується сон, можна розділити на дві групи. Перша – це психологічні чинники, пов’язані з початком нового, незнайомого і хвилюючого етапу в житті, страхом майбутніх змін і нестабільним душевним станом. Друга включає в себе фізіологічні причини, які стають все більш значущими у міру зростання плоду і збільшення навантаження на організм. Мова йде про:

  • проблемах з травленням;
  • здутті живота;
  • утруднене дихання;
  • болях в ногах, спині і нижньої частини живота;
  • тиску на сечовий міхур з боку матки;
  • судомах.

Крім цього, все складніше стає знаходити зручну позу для відпочинку – спати на спині небажано через надмірне тиску збільшилася в розмірах матки на внутрішні органи, що може призводити до порушення кровообігу, а лежати на животі не тільки досить важко, але і вельми небезпечно для майбутньої дитини. Нерідко причиною безсоння можуть бути і руху плоду, особливо якщо мама лежить в незручній позі, перекриваючи йому доступ кисню.
Подушку можна використовувати різними способами

Чи можна допомогти собі в подібній ситуації? Відповідь однозначна – звичайно, можна, якщо використовувати подушку для вагітних, здатну вирішити відразу кілька проблем, пов’язаних зі сном і відпочинком майбутньої мами. За допомогою правильно підібраною подушки можна:

  • знайти максимально зручну позу для сну, читання, перегляду телевізора і навіть прийняття їжі;
  • зменшити навантаження на жіночий організм, особливо починаючи з II триместру вагітності, знявши біль і дискомфорт в ногах, попереку і шиї;
  • рівномірно розподілити тиск на хребет;
  • нормалізувати кровообіг і запобігти появі набряків.

Подушка для сну не тільки стане в нагоді на будь-якому терміні вагітності, але і залишиться корисної вже після народження малюка. З нею буде набагато легше:

  • організувати годування грудьми, звільнивши при цьому руки і знизивши навантаження на м’язи спини;
  • створити затишне «гніздечко» для грудничка, в якому малюкові буде приємно грати і навіть спати;
  • навчити дитину сидіти і т. д.

Але щоб відчути на собі всі ці переваги, подушку для вагітних вкрай важливо правильно вибрати, заздалегідь визначившись з формою, розміром, якістю наповнювача і чохла.

види подушок

Сучасний ринок пропонує найрізноманітніші моделі подушок для вагітних, здатні задовольнити будь-які запити. Але щоб майбутній мамі було дійсно комфортно з її новим придбанням, перед покупкою варто врахувати чимало нюансів. По-перше, необхідно з’ясувати, що саме викликає основний дискомфорт: якщо біль з’являється локально в одному-двох місцях, є сенс зробити вибір на користь подушки невеликого розміру, яку буде зручно підкладати безпосередньо під живіт або між колінами. Для тих же, у кого є проблеми із засинанням або якістю сну через неприємних відчуттів у всьому тілі, підійде подушка в повний зріст, яка допоможе знизити навантаження на хребет в цілому.

Це повинно бути виріб хорошої якості, щільно набите і з гладким покриттям. При спробі зігнути або скласти подушку наповнювач не повинен зрушуватися або збиватися в грудки. Має значення і твердість вироби – подушка повинна підтримувати вагу майбутньої мами, не дозволяючи її колін або животу стикатися з матрацом. Крім цього, краще купувати подушки із знімними наволочками, які можна легко почистити або попрати.

Залишається ще одне важливе питання: як правильно вибрати форму подушки, щоб вона задовольняла потреби майбутньої мами? Для цього в першу чергу варто познайомитися з усіма існуючими варіантами, детально вивчивши їх плюси і мінуси.

U-подібна, або «Підкова»

Виходячи зі своєї назви, ця подушка за формою нагадує підкову і по праву вважається однією з найбільш затребуваних моделей, призначених спеціально для вагітних. Вона має особливе поглиблення для голови і опорні валики з боків, завдяки чому у майбутньої мами може виникнути відчуття, що подушка просто «обіймає» її з усіх боків. Вона універсальна, тому може використовуватися і вдень, і вночі, підтримуючи живіт і спину, а також рівномірно розподіляючи навантаження на них. Ще одна важлива перевага цього виробу: змінюючи положення тіла уві сні, таку подушку зовсім необов’язково перевертати, а значить, спати на ній буде зручно, як в коконі. Але роблячи вибір на користь U-подібної подушки, слід пам’ятати про її значних габаритах, тобто для вузького дивана або односпальним ліжка вона навряд чи підійде. Крім цього, не варто купувати «Підкову» і любителькам спати в міцних обіймах свого чоловіка, адже йому буде досить важко подолати перешкоду з опорних валиків.

«Рогалик»

Подушка для вагітних Рогалик

Це не менш популярна модель, яка також охоплює тіло майбутньої мами повністю, дозволяючи на вибір полегшити становище спини, голови або живота, в залежності від того, в якій області вона відчуває найбільший дискомфорт. Така подушка відмінно справляється з м’язовою напругою, і завдяки більш компактній формі, підходить для ліжка будь-якого розміру. Але є і свої мінуси: перевертаючись з одного боку на інший, то ж саме доведеться зробити і з «рогалик», інакше валик упреться в живіт, а на спину перейде основне навантаження.

G-подібна, або «Равлик»

Ця порівняно нова модель на ринку вже міцно зайняла одну з лідируючих позицій, завоювавши симпатії і майбутніх, і вже відбулися мам. Її можна підкласти під живіт або голову, спертися на неї спиною і навіть обхопити ногами. «Равлик» допомагає позбутися від напруги і розслабитися не тільки вночі, але і вдень, підтримуючи всі м’язи відразу і рівномірно розподіляючи тиск на різні ділянки хребта. Крім цього, спеціальний відросток, завдяки якому подушка і має форму літери «G», забезпечує додаткову підтримку для зростаючого живота. Але, незважаючи на всі переваги, перед покупкою такого виробу варто взяти до уваги кілька важливих моментів: «Равлик» має значні розміри, її доведеться перевертати, змінюючи положення тіла, а особливий «хвостик» може підійти далеко не всім, в певних позах навіть заважаючи спати вночі.

З-образна, або «Банан»

Подушка Банан

Якщо майбутня мама використовує подушку такої моделі, вона може не переживати про те, що її живіт або спина залишаться без підтримки – вночі «Банан» дозволить зручно влаштуватися на боці, а вдень допоможе розслабитися і відпочити в напівсидячому положенні. Крім цього, такий виріб займає порівняно мало місця, і особливо зручно для жінок, які навіть під час вагітності не відмовляються від подорожей або робочих відряджень. Істотних недоліків подушки такої форми не мають, тому рідко викликають негативні відгуки з боку їхніх власниць.

«Big»

Ця модель має спеціальні підтримуючі валики для голови, передньої частини тулуба і спини, що дозволяє зафіксувати найбільш проблемні області в зручному положенні, роблячи денний або нічний відпочинок майбутньої мами по-справжньому комфортним. Крім цього, подушка «Big» вигідно відрізняється компактними розмірами, підходить для будь-якого ліжка і не займає багато місця при транспортуванні. Але з незвички вона може стати причиною дискомфорту в шийному відділі хребта, тому жінкам, які мають проблеми з цією областю, краще зробити вибір на користь моделі іншого типу.

Г-подібна

Г-подібна подушка

Це довгий валик із закругленою верхньою частиною, що ідеально підходить для голови. Являє собою одну з найбільш простих, але разом з тим і найбільш універсальних моделей, яку можна складати по своєму бажанню і використовувати навіть на маленьких ліжках. Г-образні подушки не тільки розслабляють м’язи спини і ніг, а й стимулюють кровообіг, хоча забезпечують підтримку тільки однієї половини тулуба, а значить, під час сну її доведеться періодично перевертати.

I-образна, або «Валик»

Це проста і одночасно найдоступніша модель, вигідно відрізняється своєю компактністю і багатофункціональністю. Вона недорого коштує, але при цьому дозволяє м’язам відпочивати і розвантажує хребет, особливо його шийний відділ. Являє собою довгий прямий валик, який можна обійняти спереду або спертися на нього спиною. Але через відсутність опори, призначеної конкретно для голови і шиї, паралельно з ним доведеться використовувати і звичайну подушку.

Наповнювачі та чохли

Як і у випадку з формою подушок, єдиної думки щодо того, яким повинен бути наповнювач в подібних виробах, не існує. Головне, щоб він відповідав ряду обов’язкових вимог: був гіпоалергенним, стійким до вологи і неприємних запахів, довго зберігав форму, добре переносив прання і не містив речовин, привабливих для паразитів. Тобто, якщо жінка в положенні щодня користується такою подушкою, вона повинна бути впевнена в її безпеки для свого здоров’я.
холлофайбер

З цієї причини найпопулярнішими наповнювачами для виробів такого роду вважаються пінополістирол і холлофайбер. Перший використовується в більшості існуючих моделей, добре підлаштовується під вигини тіла, що не пружинить і не сприйнятливий до цвілі і будь-яким шкідливим мікроорганізмам. Але у пінополістиролу є і один істотний мінус – через особливу структури він буде видавати шелестіння кожен раз, коли його володарка захоче змінити позу, тому для чуйно сплячих майбутніх мам подушки з таким наповнювачем навряд чи підійдуть.

Не менш довговічний і зручний у використанні і холлофайбер, при виготовленні якого до того ж не застосовується клей, що робить його справді безпечним і екологічно чистим матеріалом. Крім цього, він добре переться і коштує дешевше, ніж пінополістирол.

Ще одним важливим моментом є якість чохла для подушки. Краще, якщо він буде двошаровим – в перший, максимально щільний, поміщається сам наповнювач, а другий повинен бути знімним, щоб подушку було простіше утримувати в чистоті. Для внутрішнього шару найчастіше використовується бязь або сатин, а наволочки шиють з бавовни, льону або велюру. На особливу увагу заслуговують барвники, які застосовуються при виготовленні тканини – вони повинні бути гіпоалергенними і абсолютно безпечними і для майбутньої мами, і для малюка.

Правильне застосування подушки

Різні пози з U-подібної подушкою

Визначившись з моделлю вироби, яка зможе задовольнити потреби майбутньої мами і стане в нагоді їй протягом всієї вагітності, не менш важливо навчитися правильно користуватися подушкою, чітко виконуючи всі інструкції виробників. Звичайно, на те, щоб підібрати найбільш зручну позу для сну, знадобиться трохи часу, але дотримуючись кілька універсальних правил, від багатьох неприємних відчуттів можна позбутися в першу ж ніч. Отже, щоб подушка для майбутніх мам принесла бажаний ефект, необхідно:

  1. Створити опору для шиї. Щоб зменшити навантаження на шийні хребці, а також позбутися від дискомфорту і болю в області плечей, голова під час сну обов’язково повинна перебувати на спеціальному опорному валику, який є у більшості моделей подушок.
  2. Забезпечити підтримку живота. На останніх місяцях вагітності через значних розмірів живота майбутнім мамам стає незручно спати навіть на боці, тому під нього краще підкласти бічній опорний валик подушки, який зменшить навантаження на м’язи і зробить відпочинок комфортним.
  3. Розмістити валик між ніг. Лежачи на боці і затиснувши ногами подушку, можна знизити навантаження на суглоби і зменшити набряки за рахунок стимуляції кровообігу.
  4. Зняти напругу зі спини. Бічний опорний валик, поміщений під спину, сприяє її максимальному розслабленню, покращує стан хребта, а також не дозволяє майбутній мамі перекотитися уві сні на спину, збільшивши тим самим тиск на внутрішні органи.

Крім цього, вже після народження малюка подушку можна пристосувати для годування: обмотати валик навколо спини, зменшуючи тиск на хребет, і покласти дитину на утворену попереду «перину». Руки при цьому залишатимуться вільними, що напевно оцінять молоді мами, малюки яких люблять їсти не поспішаючи. Також валик здатний відмінно справлятися з роллю обмежувача – поклавши його на край ліжка або дивана, можна створити бар’єр, який вбереже немовля від падіння.

І, звичайно, зважившись на покупку, майбутній мамі краще якомога ближче познайомитися зі своєю новою подушечкою, адже вона буде супроводжувати її весь час аж до пологів. Для цього варто кілька разів скрутити і згорнути її в обидві сторони, щоб оцінити еластичність і пружність вироби, а також заздалегідь відрепетирувати найоптимальніші пози для сну з її участю, які найбільше підходять за терміну вагітності і загальному самопочуттю. Не завадить розповісти про своє придбання і гінеколога, який зможе дати цінні поради та рекомендації щодо використання подушки з урахуванням індивідуальних особливостей майбутньої мами.

Ссылка на основную публикацию