Яка кількість кави в день не зашкодить здоров’ю?

Кава вже кілька століть є одним з найпопулярніших напоїв у всьому світі. У деяких країнах його споживання сягає 5 чашок в день на душу населення. Варто відзначити, що в цій статистиці враховуються діти і люди похилого віку, які не вживають кави взагалі. Таким чином показник середньої кількості чашок кави в день для кавоманів буде ще вище.

Важливо пам’ятати, що кава містить величезну кількість різних речовин, тому вживати його потрібно з обережністю. Особливістю цього напою є висока концентрація кофеїну, що робить його небезпечним для здоров’я при надмірному вживанні. Крім цього, кава має досить великий список протипоказань. У цій статті ми розповімо, скільки кави в день можна вживати без шкоди для здоров’я, а також пояснимо чому.

Небезпеки, які несе в собі кави

Надмірна пристрасть до цього напою може провокувати розвиток різних недуг, нижче ми предтавім деякі з можливих негативних наслідків:

  1. Цей напій здатний провокувати розвиток проблем з шлунково-кишковим трактом. Це пояснюється тим, що кава містить компоненти, які здатні змінювати кислотність шлунка і викликати такі захворювання як гастрит і гастродуоденіт;
  2. Через високий вміст кофеїну, кава може значно підвищувати артеріальний тиск. Саме тому лікарі і не рекомендують вживати його часто;
  3. Сечогінну дію цього напою вимагає від кофемана ще більш ефективного поповнення водного балансу. Якщо це не буде відбуватися, то постраждають майже всі системи організму;
  4. Кава може впливати на нервову систему і викликати звикання. Таким чином, організм людей, які звикли прокидатися вранці за допомогою цього напою, в разі його відсутності, не зможе нормально функціонувати.

Протипоказання до вживання кави

Вживання кави протипоказане в таких випадках:

  • При проблемах з серцево-судинною системою;
  • При хворобах шлунково-кишкового тракту;
  • При безсонні;
  • При алергії (кава є серйозним алергеном).

Крім цього, кава не рекомендують вживати дітям і вагітним жінкам.

Скільки кави можна випивати в добу?

Нижче ми розповімо, яка кількість кави можна випивати в добу без шкоди для здоров’я. Відзначимо, що ця інформація актуальна тільки для дорослих людей, які не мають проблем зазначеного вище характеру.

Часто розрахунок денної норми кави виробляють на підставі випитих чашок. Цей підхід не є правильним, так як важливо кількість меленої кави, з якого приготовлений напій, а не самого напою. Вчені зійшлися на думці, що здоровій людині можна вживати 10-20 грамів меленої кави на добу, що дорівнює приблизно трьом чайних ложок. Для порівняння скажемо, що для приготування однієї чашки еспрессо в середньому потрібно близько 7-10 грамів в залежності від порції. Таким чином, можна сказати, що добовою нормою цього напою для здорової людини є 2-3 чашки.

Ссылка на основную публикацию