Як прибрати целюліт з живота – поради і прості методи, фото, відео

Як прибрати целюліт з живота: поради щодо коригування харчування. Вправи в домашніх умовах. Масаж і рекомендації по вибору антицелюлітних кремів.

Практично кожна жінка стикається в житті з т.зв. «Апельсиновою кіркою» на різних частинах свого тіла. Особливо хвилює така проблема в області живота. Як прибрати целюліт з живота самостійно, розповімо в даній статті. Існує безліч способів боротьби з целюлітом, комплексне їх використання призведе до стрункого тіла.

Чому виникає целюліт?

Целюлітом називається стан тканин, що несе за собою збільшення числа жирових клітин. Жир накопичується в клітинах, утворюючи ненависну «апельсинову кірку». Порушується нормальний відтік кровоносної системи.

Жир при надлишку калорій, в першу чергу, накопичується саме на животі. Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, післяпологове стан часто призводять до целюліту. Для боротьби з ним потрібно озброїтися всіма способами від зміни раціону харчування до застосування спеціальних антицелюлітних кремів.

Рухова активність

Одним з основних методів боротьби з целюлітом на животі є фізичні вправи. Причому ви можете вибрати відповідний для вас вид фітнесу.


Серед гімнастики можна спробувати різні скручування:

  • лежачи на килимку;
  • сидячи на стільці;
  • на похилій поверхні.

Вправи необхідно виконувати по 15-20 разів 2-3 рази в тиждень, але систематично.

Дівчатам, яким нудно займатися зарядкою, підійдуть східні танці. В інтернеті надано багато відео-уроків для початківців. Від вас потрібно лише проявити наполегливість в освоєнні пластичні рухи і бадьорять трясінь екзотичного танцю живота.

У літню пору року допоможе усунути целюліт на животі звичайна їзда на велосипеді або стрибки на скакалці. У прохолодну погоду придбайте в спортивному магазині обруч (хула-хуп), який збільшує кровотік і спалює зайві калорії.

Відмінним засобом зміцнення м’язів живота і боротьби з гіподинамією є басейн з сауною. Після активного плавання побалуйте свій животик медовим скрабом.

дієта

Ефективність фізичних навантажень буде незначна, якщо ви буде порушувати раціон харчування. Строгих дієт дотримуватися не варто, щоб не завдати шкоди здоров’ю. А ось відмовитися від жирних, солодких, борошняних страв варто. Додайте в своє щоденне меню побільше фруктів, зелені, овочів і візьміть за правило пити звичайну воду перед кожним прийомом їжі. У день бажано харчуватися по 5-6 разів маленькими порціями. Добре розщеплюють жир овочеві соки: з огірків, моркви, буряка, капусти, селери.

Виключіть з меню такі продукти як:

  • Ковбасні вироби;
  • Кондитерська випічка (торти, булочки, тістечка);
  • маринади;
  • Алкогольні і газовані напої;
  • Солоні і копчені страви.

Використовуйте із способів приготування їжі – на пару, варіння, запікання.

масаж

Відмінно зарекомендував себе в боротьбі з целюлітом на животі – масаж. Плюси його полягають в наступному:

  • Збільшує відтік крові і лімфи;
  • Розгладжує жирові горбки;
  • Підсилює ефект спеціальних засобів від целюліту.

Важливо пам’ятати ситуації, коли масаж на животі заборонений:

  • Хронічні захворювання в стадії загострення;
  • Висока температура тіла;
  • Вагітність і годування груддю;
  • Варикозне розширення вен;
  • Менструації.

Масаж можна робити як самостійно в домашній обстановці, так і в процедурному кабінеті. Для самомасажу використовують щітки, рукавиці, спеціальні масажери (банки, ролики). Перед процедурою проблемні ділянки живота можна змастити медом, почекати поки він вбереться. Далі пальцями долоні виконати постукуючі руху. Як правило, такий спосіб масажу викликає больові відчуття. Але він є дуже дієвим.

Особливою популярністю користується вакуумний масаж банками. Перед його застосуванням шкіру потрібно підготувати. Прийняти теплу ванну або зробити разогревающие вправи. На область живота нанести масажне масло. Потім, пересуваючи банки по шкірі, зробити масаж. Процедура займає зазвичай 15-20 хвилин, починати потрібно поступово з 3-4 хвилин. Незабаром після щоденного використання масажу шкіра придбає еластичність і тонус.

Спеціальні засоби для тіла

Сучасна фармацевтика пропонує величезний вибір різних антицелюлітних засобів. Вони прискорюють обмін речовин, підсилюють приплив крові і лімфи, мають підтягуючим дією. У їх складі присутні ефірні масла, вітамінно-мінеральні склади, рослини.

Серед популярних гелів, мазей, кремів виділяють:

  • Orange Slim від Michel Laboratory;
  • Свобода від целюліту 5D (Avon);
  • Бодяга і Ламинария (7 Нот Здоров’я);
  • Баня, масаж, сауна (Вітекс);
  • Засоби серії ARAVIA Organic;
  • Гель Bernard Cassiere.

Використовуючи весь спектр методів в боротьбі з целюлітом на животі (дієта, фізична активність, масаж, мазі), ви помітите результати вже через 2-3 місяці.

Ссылка на основную публикацию