Як правильно тримати лижні палиці

Сезон зимових розваг невід’ємно пов’язаний з усіма улюбленим катанням на лижах. Щоб катання було комфортним і безпечним потрібно не просто придбати якісний спортивний інвентар, а й вміти правильно ним користуватися.

Після покупки лиж, черевиків, палиць для лиж, необхідно освоїти техніку користування кожним елементом, а також освоїти механізм спільної дії складових.Як правильно тримати лижні палиці

Особливу увагу необхідно приділити правильному використанню лижних палиць.

Особливості вибору лижних палиць і механізм дії

Доповнюючи лижну екіпіровку, потрібно звернути особливу увагу на лижні палиці. Зростання людини при виборі має величезне значення. Зростання людини повинен бути пропорційний довжині палиці. Природно, лижні палиці для дитини, людини середнього і високого зросту будуть різної довжини. Тут діє виключно індивідуальний підхід.

Професіонал без проблем підбирає для себе лижні палиці потрібної довжини, форми, співвідносить їх функціональні властивості з метою використання. Але для новачків і просто любителів існує проста формула правильного підбору лижних палиць. Для початку найкраще взути гірськолижні черевики, так як їх висота теж зараховується. Лижну палицю необхідно перевернути, стиснути в кулак в районі кільця. У цей момент передпліччя повинне утворювати кут в 90 градусів. Довжина палиці підходяща, якщо при виконанні вище зазначеного нижня частина кулака буде перебувати на рівні талії.

Механізм дії лижних палиць дуже простий. В першу чергу за допомогою них можна відштовхнутися, прискорити хід. Лижні палиці необхідні особливо новачкам, так як з їх допомогою лижник тримає рівновагу. Природно відштовхування лижними палицями відбувається в тандемі з пересувається лижнею.

Як тримати лижні палиці

Маючи загальне теоретичне уявлення про механізм можна приступити до теорії. Природно відштовхуватися лижними палицями необхідно в тандемі з рухом лижні. Лижна палиця сама по собі елемент простий, але в свою чергу вона повинна бути хорошої якості, виконана їх якісних матеріалів. Лижна палиця складається з стрижня, наконечника, опорного кільця і ​​ручки з ремінцем.

Одягнувши повну екіпіровку, беремо лижні палиці і виконуємо наступні дії:

  • кисть руки необхідно протягнути в ремінець лижної палиці. Руку необхідно заносити испод низу ремінця;
  • протягнувши кисть в ремінець, необхідно взятися за рукоятку. Тут необхідно звернути увагу на Тугість ремінця і відрегулювати його в разі потреби. Ремінець повинен бути досить вільним, щоб рука в рукавичці пройшла крізь нього і не давила при захопленні в кулак рукоятки лижної палиці;
  • зігнути руки в ліктях під кутом в 90 градусів, кисті рук винести вперед;
  • лікті повинні розміщуватися вздовж тіла.

Це механізм правильної постановки і правильного поводження з лижними палицями до початку ковзання.

Дуже важливо правильно тримати лижні палиці не тільки в «стані спокою», а й при безпосередньому русі.

Запам’ятавши початкове положення лижних палиць, починаємо рух. На початку проводиться поштовх з місця. Він проводитиметься різнойменними палицями по черговості. У цей момент лижну палицю вільну відлижі толку виносять вперед в положенні зігнутою руки в 90 градусів. Лижна палиця, яка здійснює поштовх, відводиться разом з рукою назад. При цьому необхідно стежити за моментом зіткнення лижної палиці з поверхнею ковзання. Поштовх повинен проводиться безпосередньо наконечником, лижна палиця не повинна відводитися в бік. І потрібно пам’ятати наконечник – це найнебезпечніша частина лижного ціпка, яка, як правило, виготовляється з металу. Вістря наконечника може нанести серйозні травми при неправильному поводженні з лижною палицею. Лижні палиці повинні рухатися паралельно тілу. Рухи чергуються до досягнення необхідної швидкості.

При цьому необхідно не забувати, що ремінець на лижній палиці, це не гарантія твердості розташування її в руці. При рухах лижну палицю необхідно тримати твердо в кулаці. Розслабивши кисть, лижна палиця може вискочити, зігнутися.

Також варто пам’ятати, то лижні палиці служать для збереження рівноваги, гальмування. Тут теж необхідно правильно вміти поводитися з лижними палицями. При збереженні рівноваги і балансуванню не варто відхилятися базової стійки. Виводити лижні палиці в сторону, нахиляти стрижнем всередину.

Новачки при відсутності досвіду часто роблять ряд помилок при поводженні з лижними палицями. Тут на допомогу прийде тренер. Професіонал навчить не тільки базовими правилами поводження з лижними палицями, але і вкаже на помилки, які не варто допускати при використанні лижних палиць. Тим більше, якщо після ряду зусиль все-таки не вдалося самостійно освоїти всі механізми, краще звернутися до досвідченій людині. Чи не правильне поводження з палицями може привести до ряду травм. Та й до того ж від ковзання не буде ніякого задоволення, лише часті і хворобливі падіння.

В першу чергу завжди необхідно пам’ятати про базову стійці з лижними палицями і їх розміщенні щодо осі тулуба. Потрібно звернути увагу на поширені помилки при поводженні з лижними палицями.
Не варто висмикувати руку з ремінця при маневрах. По-перше, можна втратити або зламати палицю. А по-друге, нанести травму руці, вивихнути кисть.

При русі палиці знаходяться виключно паралельно тулубу. Не варто відводити лікоть в сторону, змінювати кут нахилу тулуба.
Необхідно уважно стежити за кутом, який утворюється між лижною палицею і поверхнею ковзання. Лижні палиці не варто відводити занадто далеко, нахиляти стрижнем всередину.

висновок

Механізм дії лижних палиць дуже простий. Лижні палиці – це в першу чергу страховка і гарантія рівноваги. Також вони допомагають розвинути високу швидкість за коштами поштовху від поверхні ковзання.

Звичайно ж, щоб досягти досконалості при поводженні з лижними палицями необхідно докласти трохи зусиль і терпіння. Після кількох тренувань руки звикнуть до правильному розташуванню лижних палиць, і всі дії будуть здійснюватися автоматично.

Ссылка на основную публикацию