Як правильно спати на ортопедичній подушці

Ортопедична подушка спеціально призначена для людей, у яких є виражені проблеми з опорно-руховим апаратом. Вона ефективно дозволяє розвантажити хребет, повністю послабити тиск на нервові корінці і судини, усунути гіпоксію головного мозку, а також досягти повної м’язової релаксації, що сприяє найшвидшому засипанню. Тому дуже багато лікарів при лікуванні міозиту, невралгії, остеохондрозу, рекомендують купувати для нічного відпочинку саме такий аксесуар для сну. Він є дієвою частиною лікування для пацієнтів, що відновлюються після перенесеного інсульту, операцій, травм, забитих місць хребетного стовпа, а також для людей, постійно страждають від виражених порушень сну. При цьому дуже важливо знати, як правильно спати на ортопедичній подушці. Про це ми сьогодні і поговоримо.

Основні вимоги до якостей ортопедичної подушки

Фахівці рекомендують не прагнути до вибору занадто м’яких виробів. Жорсткість такої продукції підбирається строго індивідуально в залежності від основного виду наявних порушень. Тільки правильно визначений для корекції аксесуар допоможе досягти повного м’язового розслаблення і усунути будь-які труднощі з щоденним засипанням.

Тому необхідно враховувати залежність особливостей подушки від пози, в якій людина звикла спати.

Тим, хто найчастіше воліє положення на спині, найкраще підійде еластична продукція близько десяти сантиметрів заввишки. Голова повинна розміщуватися рівно, а шия бути розслабленою. Аксесуар дозволить лягти зручно і створюватиме стимул для профілактики загострень остеохондрозу.

Звиклим до відпочинку, лежачи на боці, потрібно спочатку зміряти довжину свого плеча. Саме вона повинна стати визначальною при виборі висоти вироби.

Якщо сон приходить, тільки тоді, коли людина вкладається на живіт, то слід вибирати самий м’який і невисокий аксесуар.

Ті люди, які постійно крутяться, вибираючи найкращу позу для відпочинку, повинні зупинитися на найменшій і не надто жорсткою подушці, яка швидко пристосовується до зміни положення тіла.

Найбільш часто ортопедичну подушку для сну використовують при хронічних запальних захворюваннях нервових корінців, сильних защемлення міжхребцевих дисків, виражених порушеннях кровопостачання головного мозку різної етіології, різних неврологічних хворобах, остеохондрозі, паркінсонізмі.

Допомагає дію вироби при м’язових болях, невралгії, травмах. Корисним подібний аксесуар буває також при безсонні, тому до нього пред’являється ряд обов’язкових умов:

  • достатнє постачання киснем і живильними речовинами тканин верхньої половини тулуба;
  • нормалізація діяльності головного мозку;
  • полегшення функціонування суглобів;
  • підтримка найбільш зручної пози під час відпочинку;
  • повна релаксація;
  • створення умов для розслаблення нервової системи;
  • стабілізація становища голови і шиї протягом тривалого періоду;
  • зміцнення постави;
  • поліпшення кровообігу;
  • усунення умов, що призводять до спинно-мозкової грижі та ін.

Для того, щоб всі ці умови могли реалізуватися, потрібно домогтися того, щоб навчитися правильно спати на ортопедичній подушці. Хребетний стовп повинен знаходитися в правильному анатомічному і фізіологічному положенні, а судинна мережу функціонувати в повну силу.

Виріб повинен забезпечувати правильну позу і допомагати нічному відпочинку. Коли людина розміщується на спальної приналежності в правильному положенні, то знімається проблема хропіння, поліпшується метаболізм і функціонування внутрішніх органів.

Як правильно спати на ортопедичній подушці

Продукція повинна приносити максимальну користь. Тому варто використовувати її істинним чином. Тільки в тому випадку, якщо вона буде забезпечувати фізіологічно здорове положення тулуба і голови від неї буде найбільша користь.

Обов’язковою умовою є створення такої пози, щоб все тіло людини становило пряму лінію і ніде в ньому не виникало затискачів чи обмежень.

Іноді вплив ортопедичної подушки дозволяє позбутися від шкідливих звичок під час сну, коли люди розташовуються абсолютно неправильно, піддаючи своє здоров’я на небезпеку.

Найбільш вдалий варіант вироби передбачає наявність двох валиків з поглибленням між ними, що забезпечують оптимальне положення людини.

Форма подушки повинна бути квадратної або прямокутної. У деяких випадках ортопед здатний порекомендувати варіант рогалики.

На ортопедичному виробі найкраще приймати такі пози:

  1. Бажано розташуватися на спині, нижні кінцівки трохи підігнути в колінах.
  2. Потрібно лягти на бік, плечових складом міцно спираючись на матрац, а голову зручно розташувавши на подушці.
  3. Слід комфортно згорнутися на боці, нижні кінцівки кілька зігнути і злегка притягнути до грудей, плечі щільно притиснути, шию помістити на ортопедичне виріб.

Важливо враховувати й те, що під час сну руки не повинні бути підняті. Їх потрібно розмістити вздовж тіла і зігнути в ліктях.

Аксесуар повинен лежати рівно, повністю підтримуючи голову і шию. Розташовуватися недбало, що не дотримуючись правил, не можна, щоб уникнути виникнення загострень патології.

Перевертати
його, класти в іншому положенні або згинати неприпустимо.

Якщо не вдається відразу ж звикнути до ортопедичної подушки, не можна пристосовувати її під свої звички, інакше користь від неї зникне. Потрібно поступово звикати до неї.

При правильному розміщенні буде дотримуватися ряд умов. Хребет розслабиться, а ортопедичне виріб допоможе влягтися зручно.

Людина буде спати на будь-якому боці або на спині, не що від болю в плечах і шиї. У період загострення остеохондрозу під спину дозволяється підкласти невеликий валик.

Подушка повинна бути покладена так, щоб голова знаходилася на одній лінії з хребетним стовпом і ніде не провисала, викликаючи м’язову напругу і здавлюючи судини.

Дотримання правил дозволить досягти повноцінного розташування тулуба протягом всієї ночі. Швидко припиняються мігрені, ниючі відчуття в спині, затікання шиї. Всі структури тіла повністю розслаблені і виключають виникнення будь-яких порушень.

Людина назавжди припиняє хропіти, а його дихання стає глибоким і стабільним. Сон робиться міцним, кошмари зникають, а вранці відчувається приплив бадьорості.

Варіанти ортопедичної подушки при різних позах

При остеохондрозі неврологи зазвичай рекомендують зупинитися на кількох основних типах продукції.

Найпоширенішим є звичайний аксесуар для сну прямокутної форми. В ортопедичних цілях він буває забезпечений з обох боків парою валиків і поглибленням в центрі.

Іншим не менш популярним типом подушки є півмісяць із стабілізатором для комірцевої зони.

Овальний тип включає в себе створення особливої ​​форми з обох сторін вироби, надаючи йому неоднорідний вигляд. Подібна особливість дозволяє найбільш зручно розміститися в ліжку.

Ці вироби найбільше підходять для основних, найбільш правильних поз для сну.

  1. Бічне. Аксесуар розташовується під областю шиї, а голова – на самій його основі. Вони повинні складати строго пряму лінію. М’язах необхідно перебувати в розслабленому стані, а свідомість має бути повністю занурене в сон.
  2. Положення на животі. Потрібно купити найнижче ортопедичне виріб. Слід купувати продукцію у вигляді метелика, круглу або багатокутну.
  3. Поза на спині. Потрібно вибирати невисокий по висоті середньої жорсткості аксесуар до шести сантиметрів. На м’яку його частину необхідно помістити голову, а валика потрібно підтримувати шию.

В цілому, для того, щоб грунтовно зрозуміти, які саме особливості пози для нічного сну слід враховувати при відпочинку на ортопедичному виробі, потрібно розуміти, що аксесуар варто з самого початку правильно розмістити в ліжку. Він повинен підтримувати шию, а не спину або руки.

Класти його необхідно плазом, а не в напівзігнутому або стоячому положенні. Основна частина ортопедичної подушки повинна повністю стабілізувати становище комірцевої зони.

Купувати її потрібно з урахуванням основного положення, властивого нічному відпочинку людей. Тому придбання ортопедичного вироби виключно важливо. Але головною умовою стає визначення питання про те, яким саме чином слід розташовуватися на ньому.

До тих пір, поки людина не навчиться лягати так, щоб воно ідеально підтримувало його голову і шию? користі буде не дуже багато.

Хребетний стовп повинен розташовуватися строго горизонтально, а м’язи всього тіла бути повністю розслаблені. Ніщо не повинно перешкоджати повноцінному кровотоку і стабільному перебуванню людини в спокійному стані. Він не повинен прокидатися більш, ніж потрібно для нормального функціонування організму і вставати вранці відпочив.

Ссылка на основную публикацию