Як правильно скупатися на Водохреща

Священики кажуть, що православній людині зовсім необов’язково купатися в холодному водоймищі на Водохреще. Але для багатьох жителів нашої країни це справжня традиція, і відмовлятися від неї вони не хочуть.

Щоб таке купання було корисним, і не стало причиною хвороби, необхідно знати кілька правил.

Медики вважають, що при розумному підході купання в ополонці допоможе загартувати організм. Але ж для багатьох людей це просто протипоказано. Перш ніж зробити такий обряд, уважно вивчіть всі правила і поради.

В першу чергу, потрібно щоб тиск був в нормі. Пройдіть обстеження і порадьтеся з лікарем.

Якщо у вас досить гарне здоров’я, приступайте до вибору місця. Бажано, щоб це був обладнаний ополонку. Зазвичай в таких місцях чергують лікарі та рятувальники.

підготовка

Досвідчені люди радять готуватися до обряду заздалегідь. Протягом декількох тижнів перед святом загартовуйте ноги, приймайте контрастний душ. Роздягніться, відкрийте вікно, і виконуйте фізичні вправи. Але не допускайте протягів. За годину перед зануренням рекомендує нещільно поїсти.

Погода

Ті, хто має в цій справі досвід, можуть занурюватися в порубка практично в будь-яку погоду. Але якщо у вас немає досвіду, а на вулиці тридцятиградусний мороз, відкладіть процедуру на наступний рік.

Для новачка температура повітря не повинна бути нижче -10 ° C без вітру.

екіпірування

  1. Одягніться і взуйтеся так, щоб роздягнутися і знову одягнутися можна було якомога швидше. Вибирайте речі без ґудзиків і шнурків.
  2. Одягніть ще до виходу з дому купальник або плавки. Обов’язково візьміть змінну білизну, яке потрібно буде надіти після занурення.
  3. Візьміть зручне взуття, яка не буде ковзати. Вона повинна легко зніматися. У ній буде зручно підходити до ополонки.
  4. Щоб не роззуватися прямо на снігу, візьміть маленький килимок.

занурення

Перед тим, як занурюватися в воду, розігрійте своє тіло декількома вправами. Розминка повинна бути невеликою.

  1. Коли ви перебуваєте біля води, відразу ж пірнайте, поки не втратили настрій.
  2. Не перебувайте у воді занадто довго. Ідеальним проміжком часу є 15 секунд. За цей час цілком можна зануритися 3 рази.
  3. У перший раз поринайте, затримавши дихання. Адже в цей момент може статися спазм судин. Може здатися, що повітря не вистачає. Вдихніть, потім затримайте дихання, і відразу ж пориньте. А тільки потім можна видихати.
  4. Якщо у вас немає досвіду, то чи не поринайте з головою. Для цього необхідна певна тренування.

як виходити

МНС рекомендує відразу ж якнайкраще витиратися. Але моржі з досвідом радять не поспішати. Вони стверджують, що в такій ситуації вода і так швидко випаровується з поверхні тіла. Вони радять витерти лише ступні, щоб можна було взутися.

Одягніть суху білизну, теплі шкарпетки. Бажано, щоб вони були вовняними. В обов’язковому порядку надіньте шапку.

Після того, як ви одягнулися, випийте гарячого чаю.

Не пийте алкоголь

Якщо на Водохреще ви прийняли рішення скупатися в крижаній воді, але вживати алкоголь при цьому категорично не можна. У нашій країні з ним пов’язані практично всі свята. Але для моржів Хрещення в цьому плані має стати винятком. Ні в якому разі не пийте нічого спиртного ні перед купанням, ні після нього. Це може сильно нашкодити вашому здоров’ю, оскільки крижана вода і без того викличе для організму сильний стрес і спазм судин.

Крім того, все більш модним стає здоровий спосіб життя і проведення свят без алкоголю.

Якщо ви давно хотіли викупатися в це свято в ополонці, зробіть це. Необхідно лише дотримуватися всіх рекомендацій, щоб не нашкодити при цьому своєму здоров’ю.

Ссылка на основную публикацию