Переїдання, стрес і гормональний дисбаланс змушують людей товстіти. Через зайвої ваги виникають захворювання і коротшає життя. Якщо ви воюєте з повнотою, пройшовши через безліч дієт, але так і не отримавши результату, то саме час звернутися до аюрведою – найдавнішій індійській «науці про життя». Згідно з ученням існує взаємозв’язок між типом конституції людини і особливостями його травної системи. З їх докладним описом ви можете ознайомитися в цій статті.
Аюрведа для схуднення
Ми зібрали 15 універсальних аюрведических правил для всіх типів статури, які допоможуть вам налагодити загальне здоров’я і знизити вагу природним способом, без хімії і екстремальних дієт.
- Прокидайтеся раніше
Якщо ви встанете в 6-7 ранку, то будете почувати себе бадьорим, встигнете зробити більше справ і знизите рівень токсинів в організмі. Якщо людина спить вдень або регулярно встає пізніше 8 ранку, це сприяє набору ваги. - Лягайте спати в 22: 00-23: 00
Яким би нездійсненним не здавалося це правило, ви звикнете. І намагайтеся не перевантажувати мозок перед сном читанням і переглядом фільмів. - Пийте натщесерце воду з лимоном
Починайте ранок зі склянки теплої води з четвертинки лимона – це очищає кишечник від відходів і стимулює перистальтику.
- масажуйте шкіру
Щоранку мийтеся в душі зі щіткою, щоб поліпшити циркуляцію крові і вивести токсини. - Їжте імбир перед їжею
Якщо ви не впевнені в тому, як харчуватися, щоб схуднути в домашніх умовах, то просто починайте кожен прийом їжі з невеликого шматочка маринованого імбиру. Ця невелика хитрість притупляє апетит і зменшує відчуття голоду. - Їжте регулярно і тільки коли голодні
Пропустивши сніданок, обід або вечерю, ви не даєте травній системі повноцінно функціонувати. Для правильного обміну речовин вашому організму необхідно 2 рази поїсти і 2 рази перекусити протягом дня. Також намагайтеся не їсти після 19 годин.
© DepositPhotos - Поєднуйте продукти правильно
Уникайте продукти, різні за складом, смаком, енергії і впливу на травлення. Несумісні страви перевантажують травлення, перешкоджають виробленню ферментів і сприяють накопиченню токсинів. Запам’ятайте: білки окремо від вуглеводів, а фрукти окремо від решти їжі. - Пийте теплу воду під час їжі
Тепла вода стимулює обмін речовин, покращує роботу нирок, регулює цукор в крові і знижує тягу до солодкого. - Увімкніть топлене вершкове масло в свій раціон
У аюрведою масло ДХІ дуже високо цінується за його лікувальні властивості. Про дивовижну користь топленого вершкового масла читайте тут.
- Випивайте склянку соку з моркви, буряка і огірка
Змішайте свіжовичавлений сік моркви, буряка і огірка з 2 ч. Л. лляної олії і пийте цей коктейль натщесерце, під час сніданку або перед полуднем. - Харчуйтеся натуральної та свіжою їжею
Все, що ви впускаєте в свій організм, має бути свіжим – ніяких консервів, триденного супу або фастфуду! Якщо немає часу готувати, то дізнайтеся про корисні перекуси в цій статті. - Їжте щільно, вечеряйте легко
Зробіть прийом їжі в середині дня самим ситним, а вечірній – легким і швидко перетравлюється. Досить 2-3 трапез в день для підтримки ідеального ваги, уникнення захворювань і продовження життя. Основний прийом їжі має припадати на період між 11 і 14 годинами дня. - Жуйте фенхель після їжі
Після обіду і вечері ретельно розжуйте чверть чайної ложки насіння фенхелю, потримайте в роті і проковтнути. Фенхель освіжає подих, заспокоює нерви, знімає напругу і сприяє міцному сну.
© DepositPhotos - Робіть дихальні вправи
Навіть 10 хвилин дихальних вправ в день подарують вам приплив енергії, чіткість думок і поліпшать травлення. - Приділяйте півгодини в день фізичним вправам
Поставте таймер на 30 хвилин і щоранку або протягом дня виконуйте гімнастику. Якщо ви займаєтеся бігом, плаванням, їздою на велосипеді, чудово! Це гармонізує і омолоджує ваше тіло, надає йому гнучкість, міцність і витривалість.
© DepositPhotos
найдавніші індійські правила харчування і життя перевірені часом. Вони упорядковують всі процеси в організмі, позбавляють тіло від хвороб і очищають від неспокійних думок. Аюрведа для схуднення – це альтернативний підхід до стрункості за принципом золотої середини.
У ній немає стандартів і заборон, але є рекомендації, як використовувати силу природи і внутрішні ресурси людини на користь здоров’ю. Це набагато краще, ніж голодувати, морити себе дієтами і при цьому відчувати себе нещасними. А як ви ставитеся до східних оздоровчим течіям?
