Як правильно схуднути в домашніх умовах

Переїдання, стрес і гормональний дисбаланс змушують людей товстіти. Через зайвої ваги виникають захворювання і коротшає життя. Якщо ви воюєте з повнотою, пройшовши через безліч дієт, але так і не отримавши результату, то саме час звернутися до аюрведою – найдавнішій індійській «науці про життя». Згідно з ученням існує взаємозв’язок між типом конституції людини і особливостями його травної системи. З їх докладним описом ви можете ознайомитися в цій статті.

як правильно схуднути в домашніх умовах

Аюрведа для схуднення

Ми зібрали 15 універсальних аюрведических правил для всіх типів статури, які допоможуть вам налагодити загальне здоров’я і знизити вагу природним способом, без хімії і екстремальних дієт.

  1. Прокидайтеся раніше
    Якщо ви встанете в 6-7 ранку, то будете почувати себе бадьорим, встигнете зробити більше справ і знизите рівень токсинів в організмі. Якщо людина спить вдень або регулярно встає пізніше 8 ранку, це сприяє набору ваги.
  2. Лягайте спати в 22: 00-23: 00
    Яким би нездійсненним не здавалося це правило, ви звикнете. І намагайтеся не перевантажувати мозок перед сном читанням і переглядом фільмів.
  3. Пийте натщесерце воду з лимоном
    Починайте ранок зі склянки теплої води з четвертинки лимона – це очищає кишечник від відходів і стимулює перистальтику.

    як правильно харчуватися, щоб схуднути в домашніх умовах

  4. масажуйте шкіру
    Щоранку мийтеся в душі зі щіткою, щоб поліпшити циркуляцію крові і вивести токсини.
  5. Їжте імбир перед їжею
    Якщо ви не впевнені в тому, як харчуватися, щоб схуднути в домашніх умовах, то просто починайте кожен прийом їжі з невеликого шматочка маринованого імбиру. Ця невелика хитрість притупляє апетит і зменшує відчуття голоду.
  6. Їжте регулярно і тільки коли голодні
    Пропустивши сніданок, обід або вечерю, ви не даєте травній системі повноцінно функціонувати. Для правильного обміну речовин вашому організму необхідно 2 рази поїсти і 2 рази перекусити протягом дня. Також намагайтеся не їсти після 19 годин.

    як правильно схуднути після пологів в домашніх умовах© DepositPhotos

  7. Поєднуйте продукти правильно
    Уникайте продукти, різні за складом, смаком, енергії і впливу на травлення. Несумісні страви перевантажують травлення, перешкоджають виробленню ферментів і сприяють накопиченню токсинів. Запам’ятайте: білки окремо від вуглеводів, а фрукти окремо від решти їжі.
  8. Пийте теплу воду під час їжі
    Тепла вода стимулює обмін речовин, покращує роботу нирок, регулює цукор в крові і знижує тягу до солодкого.
  9. Увімкніть топлене вершкове масло в свій раціон
    У аюрведою масло ДХІ дуже високо цінується за його лікувальні властивості. Про дивовижну користь топленого вершкового масла читайте тут.

    як правильно почати худнути в домашніх умовах

  10. Випивайте склянку соку з моркви, буряка і огірка
    Змішайте свіжовичавлений сік моркви, буряка і огірка з 2 ч. Л. лляної олії і пийте цей коктейль натщесерце, під час сніданку або перед полуднем.
  11. Харчуйтеся натуральної та свіжою їжею
    Все, що ви впускаєте в свій організм, має бути свіжим – ніяких консервів, триденного супу або фастфуду! Якщо немає часу готувати, то дізнайтеся про корисні перекуси в цій статті.
  12. Їжте щільно, вечеряйте легко
    Зробіть прийом їжі в середині дня самим ситним, а вечірній – легким і швидко перетравлюється. Досить 2-3 трапез в день для підтримки ідеального ваги, уникнення захворювань і продовження життя. Основний прийом їжі має припадати на період між 11 і 14 годинами дня.
  13. Жуйте фенхель після їжі
    Після обіду і вечері ретельно розжуйте чверть чайної ложки насіння фенхелю, потримайте в роті і проковтнути. Фенхель освіжає подих, заспокоює нерви, знімає напругу і сприяє міцному сну.

    як схуднути в домашніх умовах© DepositPhotos

  14. Робіть дихальні вправи
    Навіть 10 хвилин дихальних вправ в день подарують вам приплив енергії, чіткість думок і поліпшать травлення.
  15. Приділяйте півгодини в день фізичним вправам
    Поставте таймер на 30 хвилин і щоранку або протягом дня виконуйте гімнастику. Якщо ви займаєтеся бігом, плаванням, їздою на велосипеді, чудово! Це гармонізує і омолоджує ваше тіло, надає йому гнучкість, міцність і витривалість.

    як схуднути в домашніх умовах без дієт© DepositPhotos

найдавніші індійські правила харчування і життя перевірені часом. Вони упорядковують всі процеси в організмі, позбавляють тіло від хвороб і очищають від неспокійних думок. Аюрведа для схуднення – це альтернативний підхід до стрункості за принципом золотої середини.

У ній немає стандартів і заборон, але є рекомендації, як використовувати силу природи і внутрішні ресурси людини на користь здоров’ю. Це набагато краще, ніж голодувати, морити себе дієтами і при цьому відчувати себе нещасними. А як ви ставитеся до східних оздоровчим течіям?

Ссылка на основную публикацию