Як правильно народжувати, щоб не було розривів

Кожна жінка, дізнавшись про свою вагітність, хоче, щоб цей процес легко протікав і благополучно закінчився. А це значить – своєчасні, природні пологи і здорові мама з малюком. Дуже часто народжують задаються питанням: як уникнути тріщин і розривів під час пологів і чи можливо це якось запобігти? Спробуємо трохи розібратися в даній темі.

Види і причини розривів

Розриви бувають внутрішні і зовнішні. Внутрішні – це пошкодження тканин шийки матки і виникають вони тоді, коли малюк вже хоче виходити з матки, давлячи головою на її дно, але повного розкриття ще немає. Зовнішні – це розриви стінок піхви і їх виникнення залежить від безлічі факторів:

  1. Еластичність шкіри. У свою чергу еластичність шкіри залежить від спадковості, терміну пологів та спеціальної передпологовій підготовки. Якщо дізнатися, як проходили пологи в жінок у своїй родині, то можна приблизно готується до подібного і припустити, наскільки еластична шкіра у породіллі. Також термін пологів грає тут важливу роль. Якщо пологи передчасні – то швидше за все розривів не уникнути, не дивлячись на маленький розмір дитини. Справа в тому, що природа подбала про те, що ближче до 37-38 тижнях вагітності шкіра у вагітної жінки стає автоматично більш еластичною, готуючись до родового процесу. І коли це відбувається на ранніх термінах, виникають травми через непідготовленість шкіри. Зробити шкіру більш еластичною допоможуть також породілляспеціальні інтимні вправи і масаж промежини.
  2. Тривалість пологів. Середньостатистичні пологи тривають приблизно 10-12 годин. За цей час шийка матки встигає плавно розкритися, і малюк спокійно виходить назовні. Такі пологи найсприятливіші щоб уникнути розривів. Але бувають стрімкі пологи, які можуть тривати 2-3 години. Через те, що родові шляхи не встигають підготуватися до майбутнього навантаження, це загрожує травмами для родяться.
  3. Розмір малюка в більшості залежить від спадковості і вплинути на це ніяк не можливо, не дивлячись на міфи про взаємозв’язок маминого харчування з розміром дитини. Але якщо малюк великих розмірів, є ризик травм у мами, особливо якщо пологи відбуваються на пізніх термінах, так як головка збільшується і навіть може закостеніти.
  4. Психологічний настрій народжує. Під час пологів виділяється гормон окситоцин, який відповідає за розслаблення, задоволення і м’який хід даного процесу. Але коли жінка відчуває страх і паніку – в кров викидається адреналін, який повністю блокує роботу окситоцину. Через це виникає ряд проблем, які призводять до розривів. Тому важливо розслабиться, налаштуватися на позитивний лад і довіриться професіоналам.
  5. Дихання. Дихання відіграє, чи не найголовнішу роль у родовому процесі. При правильному диханні шийка матки рівномірно розкривається, дитина плавно проходить через родові шляхи і больові відчуття істотно знижуються. А найголовніше – знижується ризик тріщин і розривів. Існує два види дихання під час пологів – повільне глибоке і поверхневе або «собачкою». Перше використовується при сутичках до максимального розкриття, а друге – щоб уникнути внутрішніх розривів в ті моменти, коли вже хочеться тужитися, але ще немає повного розкриття.
  6. Харчування і фізичне навантаження. Допомогти шкірі стати більш еластичною допоможуть не тільки інтимні вправи і масаж, але і правильне збалансоване харчування. Для цього вагітної потрібно в свій раціон включити продукти, які містять в собі рослинні жири і клітковину. Сюди відносяться – оливкова, кокосова, мигдальне, лляне масла, авокадо, горіхи, а також свіжі овочі і фрукти.

Не потрібно забувати і про фізичну активність, яка допоможе тримати тіло в тонусі, виробить витривалість під час пологів і зміцнить внутрішні органи. Це може бути ходьба, плавання, йога, легка гімнастика. Головне – все робити під наглядом лікаря і слухати своє тіло.

Вправи для зміцнення родових шляхів

Щоб внутрішні м’язи були в тонусі, і можна було ними управляти під час пологів, а в подальшому і не тільки, потрібно зробити туди хороший приплив крові. Для цього існує спеціальна гімнастика, яку можнаВправа виконувати в будь-якому зручному положенні – стоячи, сидячи або лежачи, а головне – непомітно для оточуючих:

  • Вправа Кегеля. Потрібно по черзі стискати і розслабляти м’язи піхви, затримуючись в кожному положенні на декілька секунд.
  • Вправа “сумка”. Потрібно уявити під собою сумку, промежиною взятися за її ручки, підняти вгору і опустити. Так повторити кілька разів.
  • Вправа “ліфт”. Уявити, що піхву – це шахта ліфта, промежину – перший поверх, а дно матки – останній. Стискати по черзі кожну зону, імітуючи рух ліфта вгору і вниз.

Масаж для розтягування промежини

Даний масаж допоможе зробити шкіру більш еластичною і розтяжною, а також з-за використання масел надасть живильний ефект. Рекомендується його робити, починаючи з 36-того тижня вагітності. Спочатку потрібно добре розпарити у ванні або лазні (якщо немає протипоказань), потім лягти і розслабитися. Найкраще весь цей процес довірити коханому чоловікові, з яким буде і фізично легше все зробити. Для масажу треба використовувати масло – це може бути спеціалізоване масло для інтимних зон, а можна просто взяти будь-стерильне базове масло. Суть цієї процедури в тому, щоб великим пальцем руки робити погладжування напівкругові руху в промежині, натискаючи на її дно, постійно збільшуючи амплітуду. Це допоможе тканинам розтягнутися і стати більш еластичними.

Базові правила, щоб уникнути розривів

  • Зробити все від себе залежне, щоб народити в строк;
  • відвідати курси підготовки до пологів, де навчать, як правильно дихати, тужитися, і вести себе в пологах;
  • правильно і збалансовано харчуватися і вести активний спосіб життя;
  • слухати акушерів і точно слідувати їх інструкціям;
  • робити інтимну гімнастику і масаж;
  • налаштуватися на позитивний лад, і вірити в щасливий результат пологів.

Ссылка на основную публикацию