Як правильно намотувати бинти для боксу

Боксерський бинт є одним з важливих атрибутів для бійця. Бинти, крім боксерів, використовують також спортсмени, що займаються різними видами рукопашного бою і змішаних стилів єдиноборств (кікбоксінг, мексиканський бокс, тайський бокс і т.д.).обмотка бинтом

Сучасний боксерський бинт вдає із себе смужку тканини з бавовни або більш еластичного матеріалу, до 5-6 м у довжину і до 10см в ширину. З одного краю бинта знаходиться петля, яку надягають на великий палець, з іншого боку – липучка. Боксерський бинт намотують на руки (долоню, пальці, зап’ястя), під боксерську рукавичку. За радянських часів боксери під рукавички намотували звичайний бинт з марлі з аптеки.

Боксерський бинт зменшує ризику отримання травм. Його в основному використовують для:

  1. Захисту долоні, суглобів і м’язів від різних травм, тріщин, вивихів і розтягувань
    2. Фіксація зап’ястя і пальців (зменшує навантаження на суглоби)
    3. Більш потужного удару (пальці впритул притиснуті в одну лінію, що призводить до сильнішого удару)
    4. Захисту рукавичок зсередини. Також бинт продовжує термін експлуатації (під час боротьби руки пітніють, а бинт, якщо зроблений з хорошого матеріалу, просочує піт і не дає мокнути рукавичок зсередини).
    Як вже було сказано, бинти бувають різної довжини і ширини. В основному це залежить від техніки намотування, віку боксера, розміру руки і т.д.

Наприклад, чоловіки зазвичай користуються довгими бинтами, а жінкам і дітям підійдуть бинти в 2-3м в довжину.

Бинти зазвичай виготовляються з бавовни або з більш еластичного матеріалу. Великий плюс бинтів з бавовни полягає в їх повітропроникності. Також бавовняний матеріал добре вбирає піт, і як наслідок, не викликає незручність під час тренувань. Мінус бавовни – він не еластичний і не розтягується, його важка намотати і зафіксувати.

Еластичні бинти зазвичай виготовляються зі змішаного синтетичного матеріалу з натуральним волокном. До плюсів таких бинтів відноситься те, що вони розтягуються, вони практичні і легко намотуються. Мінус – не володіють хорошою повітропроникністю, швидко втрачають еластичність. Також якщо при намотування перетягнути бинт, то можна здавити суглоби і тим самим порушити кровопостачання. Під час намотування можна цього не помітити, але на тренуванні руки можуть затікати і викликати дискомфорт.
Як альтернатива, замість бинта можна використовувати спеціальні рукавички без пальців. Вони економлять час, але не фіксують зап’ястя і не практичні.

Методи намотування боксерських бинтів

Є різні способи намотування бинта – від найлегших до складних і забирає багато часу (до 20-30 хвилин). Спортсмен сам вибирає який підходить йому краще і як йому буде комфортніше. Кожен метод має свою техніку намотування і свої плюси. На змаганнях краще використовувати знайомий і неодноразово використаний метод намотування.
Розглянемо деякі з них:

  1. Перший, найлегший метод намотування. Довжина бинта може бути коротка – від двох до трьох метрів. Петельку бинта одягають на великий палець, намотують на кисть з зовнішньої сторони (якщо починати з внутрішньої сторони, петелька може зіскочити), потім долоню і переходимо знову до великого пальця. В кінці фіксуємо липучкою. Долоню повністю намотується і фіксується.
    2. Петельку бинта, як в першому методі, одягаємо на великий палець, потім обводить навколо кисті кілька разів, добре фіксуємо. Далі повертаємося до великого пальця (бинт знаходиться знизу), обводимо його кілька разів і переходимо до кісточках. Після намотування кісточок (2-3 рази) починаємо намотувати решта пальців. Починаємо з вказівного і пересуваємося до мізинця. Проводимо по фаланги вказівного пальця, обмотуємо навколо кисті, потім обводимо середній палець і знову повертаємося до кисті руки і так до мізинця (обмотуємо тільки початок пальця). Далі, коли всі пальці вже намотали бинтом, починаємо намотувати ударну частину кулака 2 -3 рази, потім переходимо до зап’ясть, обмотуємо кілька разів зап’ясті і скріплюємо липучкою.
    3. Третій метод схожий з другим. Знову надягаємо на великий палець петлю, обмотуємо зап’ясті і пальці. Бинт перебувати з боку мізинця, зверху долоні, обмотуємо вказівний палець і спускаємося до початку великого пальця, проводимо під пензлем з внутрішньої сторони і починаємо обмотувати наступний палець. Кінець бинта знову приводимо до початку великого пальця з зовнішньої сторони, проводимо під зап’ястям з внутрішньої сторони і продовжуємо так до мізинця.
    Після того, як ми обмотали всі пальці з зовнішнього боку долоні починаємо обмотувати кісточки кілька разів і скріплюємо все липучкою.
    Такий метод називається «хрест». Його часто використовують професіонали, так як удар при такому намотування стає сильнішою і жорсткіше.
    4. Четвертий спосіб також схожий на інших. Надягаємо петлю, обмотуємо зап’ясті кілька разів, потім обмотуємо кісточки кілька разів. Починаємо намотувати пальці, в цей раз починаємо з мізинця. Із зовнішнього боку проводимо бинт між мізинцем і наступним пальцем, обмотуємо долоню з внутрішньої сторони, виводимо бинт з боку вказівного і великого пальця, знову наметовому долоню, і проводимо вже між наступними двома пальцями. Так до вказівного пальця, потім обмотуємо навколо великого пальця, перевертаємо долоню і знову обводимо великий палець. Кілька разів наметовому кісточки. Якщо бинт ще не закінчився, то наметовому долоню і кисть по черзі, справах як Х. В кінці обмотуємо зап’ясті і закріплюємо липучкою.
    5. Навколо пальців наметовому бинт в кілька шарів. Зберігаючи форму знімає з пальців, складаємо уздовж вдвічі. Притискаючи великим пальцем перевертаємо щільну намотування до зовнішньої сторони руки, тим самим виходить щось на зразок подушки для руки. Після починаємо обмотувати цю подушку і наметовому пальці як у вище зазначених методах, на ваш розсуд. Зазвичай цим способом намотування користуються під час травм.

Який би спосіб намотування ви б не вибрали, головне не ігнорувати цю деталь захисту рук.

Ссылка на основную публикацию