Як позбутися страху смерті: причини і способи боротьби

Страх перед смертю: що це, причини появи

Страх смерті або танатофобія – це нав’язлива боязнь раптово померти. Танатофобія також може відображати і боязнь невідомості. Іноді від людей, які страждають від цієї фобії, можна почути, що вони бояться прожити життя неправильно і усвідомити це тільки на смертному одрі.

Читайте також:

«Як перестати боятися майбутнього і почати повноцінне життя»

Варто розуміти, що подібні переживання заважають повноцінному життю. Крім того, якщо весь час боятися зробити щось не так, то в кінцевому підсумку можна перестати робити що-небудь. Просто тому, що страшно.

Причини виникнення танатофобія

  • Особистий досвід

Втрата близьких людей – це завжди випробування. Людина, будучи присутнім на похоронах близького, розуміє, що така ситуація неконтрольована. А то, що ми не можемо проконтролювати, викликає у нас страх;

  • «Гіпнотізаціі смертю»

А ви помічали, скільки інформації про смертельні випадки в новинах? Кожен день ми чуємо про те, що хтось десь помер. І це не може впливати на нашу психіку. Більш стійкі люди сприймають більшість подібної інформації, як фоновий шум. Однак, якщо слухачі недовірливі – рано чи пізно вони починають думати про ймовірність своєї кончини;

  • Процес пізнання себе

У якийсь момент життя ми починаємо замислюватися про те, що ми робимо в своєму житті, в чому наша мета. Під час таких філософських роздумів рано чи пізно виникає питання смерті. А так як ми не знаємо, чи буде щось після, то появи боязні в цьому випадку є закономірним;

  • Криза середнього віку (35-50 років)

У цей час відбувається перегляд своїх цінностей і пріоритетів в житті. Якщо відбувається зміщення пріоритетів (наприклад, до кризи людина будувала кар’єру, а тут вирішив обзавестися сім’єю) може виникнути цілком раціональний страх не встигнути зробити бажане;

  • Особливості релігійних вірувань

З якоїсь точки зору віруючі мають «точні відомості» про те, що з ними станеться після смерті. А фобія може з’явитися через переживання щодо покарання за гріхи, вчинені під час життя;

  • Підвищена тяга до контролю

Смерть – це те, що ми не можемо контролювати. Нам непідвладні знання ні про час, ні про місце в якому ми розлучимося з життям. Якщо у людини загострене прагнення все контролювати, то сама згадка закінчення життя може викликати напад паніки.

Особливості страху смерті

Особливість танатофобія в тому, що паніку може викликати не сам факт припинення існування, а обставини супутні процесу вмирання. Наприклад, біль або хвороба. Сам страх смерті в цьому випадку зростає в кілька разів.

Багато хто побоюється супутніх процесів вмирання болів. Страх болю і смерті об’єднуються, що призводять до збільшення негативного емоційного стану.

Переживати люди можуть і через потенційну втрати власної гідності. Людям страшно, що на старості вони не зможуть повноцінно рухатися і їх близьким доведеться за ними доглядати. Це також може посилювати паніку.

Варто відзначити, що епізодичне виникнення побоювань смерті – це нормальний захисний механізм, який застерігає нас від необачних вчинків. Але в останні роки психологи відзначають, що панічна боязнь смерті виникає все частіше.

Як побороти страх смерті

В першу чергу варто сказати, що життя без страху смерті неможлива. Тільки уявіть, що люди не бояться кінця і тому не поспішають домагатися поставлених цілей, створювати сім’ї. Більш того, відразу ж зросте рівень смертності. Адже люди перестануть боятися робити ризиковані речі, наприклад, стрибати з великої висоти.

Танатофобія – це свого роду інстинкт самозбереження. Однак, коли боязнь стає патологічною і не дає нормально існувати, проблему потрібно вирішувати. І чим швидше, тим краще.

Увага! Якщо ви відчуваєте, що страх вас паралізує і заважає критично мислити, то краще відразу ж звернутися до психолога або психотерапевта. Самопоміч в цьому випадку не буде працювати, оскільки в стані паніки або сильного емоційного напруження людина не може знайти раціональне пояснення того, що відбувається.

Психологічна техніка боротьби зі страхом

Якщо ж страх не настільки вас паралізує, щоб перестати критично думати, то для нормалізації свого стану спробуйте таку техніку: прийміть зручне положення, прикрийте очі і зосередьтеся. І задайте собі питання: «Чи настільки мені страшно померти, щоб свідомо перестати жити?».

При цьому бажано уявити, які саме речі ви можете ніколи не зробити, якщо будете боятися помилитися. А потім уявіть той варіант розвитку подій, коли вам не страшно. Як би склалася ваша життя, якби не боялися?

Позитивний варіант потрібно візуалізувати якомога докладніше і запам’ятати всі деталі. І в ті моменти, коли страх буде накочувати найсильніше варто відразу ж згадувати, що ви представили і візуалізувати це. Паніка в цьому випадку повинна відступати.

Звичайно, позбутися на 100% від поганих думок і страху не вийде. Однак подумайте, чи може усвідомлення того, що життя конечна, наповнити її змістом. Адже, якщо коли-небудь ми не зможемо нагадати про себе самі, можливо варто зробити так, щоб нас пам’ятали за наші добрі вчинки, зроблені справи, досягнення, тепло по відношенню до близьких.

Що якщо розуміння, що життя конечна – це своєрідний ресурс, стимул до руху вперед, до отримання задоволення від кожної секунди. Подумайте про це!

Читайте також:

«Стимул, що це таке і як знайти його в життя?»

Наостанок хочу сказати, що життя без страху неможлива, і ми повинні вчитися справлятися з ним. І якщо в якийсь момент сил для подолання фобії немає, то не варто соромитися звертатися за допомогою до психологів. У деяких випадках так можна вирішити проблему набагато швидше і ефективніше.

А на сьогодні у мене все. Надалі ми будемо продовжувати нашу розмову про страхи.

А поки підписуйтесь на оновлення блогу і рекомендуйте цікаві матеріали в соціальних мережах.

Ссылка на основную публикацию