Як повернути пружність грудей в домашніх умовах

Бажання мати пружну і красиву груди цілком природно для кожної жінки. Однак після пологів і лактації, через різке схуднення і в силу вікових змін шкіра стає млявою і в’ялою. Як повернути пружність грудей?

пружність грудей

Вправи для м’язів грудей

Ефективний спосіб відновлення пружності грудей – фізичні вправи. Найкраще займатися в фітнес клубі під керівництвом професійного тренера. Але і прості домашні вправи допоможуть домогтися гарного результату:

  • Поверніться обличчям до стіни і упріться в неї руками. Тисніть на стіну з усією силою так, немов хочете зрушити її (протягом 10 секунд). Потім струсіть руки і розслабтеся. Зробіть 10 повторень.
  • Стуліть пальці і долоні обох рук перед грудьми. З максимальним зусиллям натискайте ними один на одного протягом 3-5 секунд. Потім повільно опустите руки. Повторіть вправу 8-10 разів.
  • Зчепите пальці один з одним, як в попередньому випадку. Тягніть руки в різні боки (Не роз’єднуючи пальці) протягом 10 секунд. Повторіть 10 разів.
  • Встаньте прямо, притисніть кисті до стегон, руки злегка зігніть в ліктях. Намагайтеся повільно і плавно з’єднати лікті за спиною, розтягуючи м’язи грудей протягом 10-15 секунд. Зробіть 8 повторень.

Такі вправи принесуть результат тільки при регулярному виконанні. Ще один важливий момент – обов’язково використовуйте під час тренувань спортивний бюстгальтер. Шкіра на грудях тонка, а навантаження великі, і без спеціальної білизни вона може ще більше розтягнутися.

Правильне харчування

Всім, хто прагне зробити груди пружною і красивою, потрібно переглянути свій раціон харчування. Вам знадобиться багато вітамінів, білка і фітоестерогенов. Ці корисні речовини містяться в нежирних молочних продуктах, дикому і коричневому рисі, мюслі, бананах, моркви, вівсяних пластівцях, персиках, зернових хлібці, апельсинах, зелених овочах, яблуках, ананасах, грейпфрутах, жирній морській рибі, брокколі, яйцях, помідорах, нежирному м’ясі, свіжих соках, оливковій олії, авокадо, горіхах, трав’яному і зеленому чаї.

До заборонених продуктів належать напівфабрикати, фаст-фуд, кондитерські вироби (наприклад, батончики і тістечка). Коли дуже хочеться солодкого їжте потроху мед і варення. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, можете вживати порошковий протеїн (бажано після тренувань).

косметичні процедури

Стан шкіри в зоні декольте дуже важливо для пружності грудей. У продажу є спеціальна косметика, масляні обгортання і креми, що підвищують тургор шкіри. Якщо немає можливості придбати готовий косметичний продукт, ви можете зробити його в домашніх умовах.

Маска з капустою. Подрібніть на дрібній тертці два листи білокачанної капусти. Додайте в отриману кашку 2-3 краплі касторової олії. Тепер все ретельно розмішайте. Нанесіть засіб на злегка зволожену шкіру грудей. Через 20 хвилин видаліть суміш вологим марлевим тампоном і обмийте груди водою.

Маска з сиром і молоком. Розітріть 1-2 ч.л. нежирного сиру і 2-3 ст.л. свіжого молока до однорідної маси. Нанесіть на зону декольте на 15-20 хвилин. Потім змийте водою.

Лосьйон з травами. Подрібніть звіробій, липовий цвіт, листя м’яти і ромашку аптечну в рівних пропорціях (приблизно по 1 ч. Л.). Залийте отриману сировину окропом (200 мл). Дайте настоятися протягом години, після чого процідіть. Додайте до настою медичний спирт (40 мл) і гліцерин (1 ч. Л.), Ретельно все розмішайте і настоюйте ще 3 дні. Нанесіть лосьйон на шкіру легкими рухами і залиште до висихання. Далі просто змийте його під контрастним душем.

Лосьйон огірковий. Очистіть від шкірки свіжий огірок і подрібніть його на дрібній тертці. Залийте сировину спиртом або горілкою (10 ст. Л.) І настоюйте 5-10 днів. Процідіть настойку і розбавте водою в співвідношенні 1: 1. Змочуйте лосьйоном шкіру грудей, не зачіпаючи ареоли і соски. Коли засіб вбереться, обполосніть груди водою.

Крем з вівсяними пластівцями. Залийте окропом 2 ст.л. пластівців, накрийте ємність кришкою і залиште на 10-15 хвилин. Коли пластівці набухнуть і утворюється біле молочко нанесіть кашку на груди. Через 20 хвилин видаліть крем вологим тампоном і обмийте водою.

Крем з соєвим маслом. Змішайте свіже молоко і густий мед (по 1 ч. Л. Кожного компонента) з 2 ст. л. вершкового масла. Збийте все до отримання однорідної консистенції. Нанесіть крем на зону декольте на 20-25 хвилин, після чого змийте прохолодним душем.

Косметичний лід з травами. Змішайте м’яту, квітки ромашки, липовий цвіт, кору дуба і зелений чай (по 1 ст. Л.). Залийте суміш трав 1 л окропу і дайте їй настоятися протягом 5 годин. Потім остудіть, розлийте у формочки і помістіть в морозильну камеру. Щодня, вранці і ввечері, протирайте шкіру грудей кубиками трав’яного льоду.

Засмага і водні процедури

Якщо груди втратила пружність, засмагати потрібно з особливою обережністю. Сонце сушить шкіру, провокуючи появу пігментних плям і навіть зморшок. Тому перед тим як почати приймати сонячні ванни, обов’язково використовуйте сонцезахисні креми. Також після засмаги намагайтеся відразу прийняти душ, пити більше рідини і зволожувати шкіру кремами.

Холодні водні процедури теж допоможуть повернути колишню красу грудей. Такий ефект забезпечується за рахунок того, що прохолодна вода зміцнює судини і стимулює активне кровообіг в шкірному покриві. Приймайте контрастний душ, поступово знижуючи температуру. Обливайте зону декольте круговими рухами (можете скористатися різними насадками для душа). Далі робіть легкий масаж махровим рушником. Кращий час для такої процедури – вранці, під час вмивання.

На питання як повернути красу і пружність грудей, немає універсальної відповіді. Зазвичай цей процес являє собою комплекс заходів, що включає правильне харчування, фізичні тренування, використання косметичних засобів і т.д. Крім того намагайтеся носити зручне і комфортне нижню білизну (переважно з натуральних матеріалів). Це не тільки поліпшить стан шкіри, але і збереже форму грудей.

Ссылка на основную публикацию