Як поліпшити роботу мозку і пам’ять.

Ви шукаєте способи підвищити свій інтелект і поліпшити свої розумові здібності? Ви будете здивовані, адже зробити це можна без дорогих препаратів і консультацій фахівця. Дотримуючись простих правил на регулярній основі, ви зможете досягти непоганих результатів.

Як поліпшити роботу мозку і пам’ять: ефективні способи

Щоб підвищити його функціональність, вам доведеться зробити те, чого ви раніше не робили. До цього потрібно підходити комплексно – змінити свій стиль життя, стежити за харчуванням, відмовитися від шкідливих звичок.

Найефективніші способи поліпшити пам’ять:

  • Вправи. Виявляється, для мозку теж є спеціальні вправи, ви повинні виконувати їх кожні день, по 5-15 хвилин. Відмінний спосіб – запам’ятовувати нові терміни і слова, уривки знаменитих творів.
  • Вивчення іноземної мови. Ніщо так не тренує пам’ять, як вивчення нових мов. Намагайтеся приділяти час на його вивчення кілька разів на тиждень, заучувати нові слова і правила.
  • Жири омега-3. Рекомендуємо обов’язково включити в свій раціон риб’ячий жир, насіння льону або гарбуза. Ці жири позитивно впливають на функціонування мозку, запобігають захворюванням нервової і серцево-судинної системи.
  • сон. Він необхідний не тільки для відновлення ваших м’язів, але і для мозку. Якщо ви будете не висипатися, у вас погіршитися пам’ять. Це відіб’ється на роботі і навчанні, хобі. Саме тому ми рекомендуємо вам спати не менше 8 годин на добу – лягайте якомога раніше, не пізніше 10-ї години вечора.
  • Робіть звичні речі по-іншому. Для того щоб поліпшити роботу мозку, ви повинні вийти із зони комфорту і робити незвичні для вас речі. Наприклад, спробуйте почистити зуби лівою рукою або одягніть в непроглядній темряві, навпомацки.
  • Зменшіть споживання алкоголю. Дослідження показали, що спирт скорочує обсяг мозку, погіршує пам’ять, негативно впливає на нервову систему. Постарайтеся вживати якісний алкоголь і робити це якомога рідше.
  • Шахи або читання книги. Ці заняття відмінно впливають на мозок, вони покращують його роботу. Ваш мозок почне працювати набагато активніше, адже тепер він задіє приховані резерви. Таким чином, гра в шахи або нова книга не тільки поліпшить пам’ять, але і концентрацію.
  • Вплив ароматами. Нові запахи благотворно впливають на нюх, таким чином впливаючи на мозок. Ви починаєте запам’ятовувати нові аромати, спробуйте частіше заходити в магазин парфумерії.
  • нові руху. Займіться танцями або аеробікою, йогою. Ви почнете запам’ятовувати нові, незвичні для вас руху – а це дуже корисно не тільки для вашого тіла, але і для мозку. Вивчення руху збільшує кількість клітин мозку, таким чином покращуючи пам’ять.
  • Спілкування і взаємодія з людьми – хороший спосіб поліпшення пам’яті. Ви дізнаєтеся нові імена і факти про життя оточуючих, а також розвиваєте навички взаємодії і спілкування. Нові знайомства збільшують функціональність мозку і прискорюють його роботу.
  • Правильне харчування. Шкідлива їжа впливає не тільки на фігуру і здоров’я органів, але і на нервову систему. Разом з їжею в ваш організм надходять корисні речовини, необхідні для роботи мозку. На жаль, але у шкідливої ​​їжі немає корисних поживних речовин, тільки порожні калорії.
  • Вітаміни групи В. Доведено, що вони позитивно впливають на роботу нервової системи, в тому числі і на роботу мозку. Вони запобігають хвороба Альцгеймера в більш зрілому віці. Вітаміни групи В прискорюють роботу мозку і сприяють збільшенню кількості клітин.
  • Слухайте музику. Уви, але сучасні пісні не сприяють розвитку інтелекту і пам’яті. Вам потрібно прослуховувати щодня класику, наприклад – Моцарта. Доведено, що класика збільшує пізнавальні здібності і покращує вербальні навички.
  • Відгадайте загадку. У дитинстві ми часто загадуємо і відгадують загадки, але коли стаємо дорослими, зовсім про них забуваємо. В інтернеті можна знайти безліч цікавих загадок як для дітей, так і для дорослих. Почніть з найпростіших і поступово переходите до складних.

Тепер ви знаєте найдієвіші способи поліпшити роботу вашого мозку максимально швидко. Не забувайте дотримуватися наших порад кожен день і ви помітите зміни вже через 2-3 тижні.

Ссылка на основную публикацию