Як полегшити біль при місячних

Дванадцять разів на рік кожній дівчині доводиться справлятися з проблемою, яка нещадно змушує змінювати плани: відкладати довгоочікувані події, скасовувати зустрічі з друзями, скоротити спілкування з близькими. Хвороблива менструація – той самий ворог, який без дозволу на деякий час зупиняє звичне життя. Можна, звичайно, заздалегідь дістати теплий плед, запастися книжками і шоколадом і валятися пару днів в бездіяльності. Однак далеко не всі можуть порадувати себе таким несподіваним міні-відпусткою. Чи можна допомогти улюбленої собі не пригальмовувати звичайний ритм життя в ці дні?

Простий і найшвидший спосіб – прийняти спазмолітичний або аналгезуючий засіб. Варто уникати аспірину і засобів, його містять. Вони мають особливість розріджувати кров, що стане причиною збільшення періоду менструації. Крім медикаментозних є і інші можливості зменшити неприємний біль у спині, спазми внизу живота,. Далі буде описано кожен способів окремо.Як полегшити біль при місячних

Тепло і спокій

Можна зменшити болючий вплив спазмів, якщо поліпшити кровообіг матки. У цьому допоможе грілка або звичайна пластикова пляшка, з набраної в неї гарячою водою. Покладіть її не більш ніж на 15 хвилин нижче пупка. Заспокійливий зелений чай або інший гарячий напій матиме позитивний вплив.

Гаряча ванна теж може допомогти розслабитися і зняти в деякій мірі біль, але вона змусить судини розширитися і, як наслідок, підсилить крововтрати. Круговими рухами проводити по місцях, куди віддається спазм. Час масажу не обмежена, продовжувати його можна до тих пір, поки біль не зникне. Легкий масаж спини також піде на користь.

Вплив на активні точки на ногах (акупрессура) налагодить кровотік до матки і зменшить спазми. Перша точка – 7,6 см. Вище щиколотки (внутрішня сторона), друга – 2,5 см. Від виїмки між великим і другим пальцем. Натискати потрібно несильно, протягом 3 хв кілька разів на день.

Лікувальне дихання

Розслабити низ живота і стінки матки допоможе наступну вправу: трохи нижче пупка кладуть не важкий предмет (книга, планшет та ін.), Роблять глибокий вдих, м’язами преса піднімають предмет, затримуються в крайній точці секунд на 5, після цього – видих. Двох хвилин буде достатньо.

вправи

Складних завдань краще уникати, так як це буде діяти за аналогією з гарячою ванною. Однак варто зауважити, що є ряд сетів, які допоможуть розслабитися і зняти спазми. Їх потрібно робити з опорою під голову, щоб збільшити простір таза і вгамувати біль.

  • Лежачи на рівній поверхні впертися в підлогу стопами зігнутих в колінах ніг. Дуже повільно прогнути живіт вгору, затриматися на 5 сек., Повернутися в початкове розслаблене положення. 5 повторень.
  • Лежачи на спині ноги сперти на стіну під кутом в 90 градусів. Зігнути ноги в колінах, стопами при цьому впиратися в стіну. У цьому положенні бути 5 хвилин.
  • Спертися на кисті рук і на коліна, постаратися торкнутися носом грудей, залишитися так на 2 хвилини.

Чаї з трав

Пропорції трав наведені з розрахунку на звичайний склянку окропу, варити не можна, процідити через зазначений час і випити протягом дня гарячим маленькими ковточками.

  • Ромашка, звичайна м’ята, трава валеріани (2/2/1), настояти півгодини.
  • 1 ст. л. трави материнки, настояти 20 хв.
  • Ромашка і меліса (1/1), настояти 30 хв.
  • Листя малини. 3 ст.л., залишити на 15 хв.

Для будь-якої жінки завжди знайдеться свій спосіб боротьби впоратися з болем під час менструації! Головне, намагатися зберігати позитивний настрій і не піддаватися зневірі.

Ссылка на основную публикацию