Як після Новорічних свят схуднути

Ох, вже ці новорічні свята! У них радість і веселощі, подарунки і очікування дива, а разом з тим, вони приносить пару-трійку зайвих сантиметрів в області живота і плюс п’ять кіло на вагах. З цією неприємністю можна і потрібно впоратися.

З чого почати схуднення після Новорічних свят

Для початку треба розібратися від чого з’явилися зайві кілограми і сантиметри, можливо в майбутньому можна буде цього уникнути. Головними винуватцями є калорійні, рясно приправлений жирним майонезом, салати. А ще картопля, торти, шоколадні цукерки, кока-кола і звичайно алкоголь.

Якщо називати новорічні застілля активної завантаженням, то на противагу їм буде потрібна супер – розвантаження і хороша очищення організму.

Починати потрібно сьогодні і зараз, не відкладаючи на понеділок або першого числа наступного місяця.

Відкриваємо холодильник і наводимо в ньому повну ревізію. Прибираємо все непотрібне, шкідливе, зайве і особливо калорійне:

  • кетчуп і майонез;
  • вершкове масло;
  • копчена риба, птиця і ковбаса;
  • свиняче сало, бекони;
  • жирна сметана, йогурти;
  • морозиво.

Якщо немає можливості назавжди від цього позбутися, то звільняємо для себе окрему поличку.

Наповнюємо холодильник правильними продуктами. Ними стануть:

  • морська риба;
  • пісне м’ясо;
  • знежирений сир;
  • 1% кефір;
  • зелень;
  • заморожені ягоди;
  • сезонні фрукти і овочі.

Візьміть на замітку, що це все овочі за винятком картоплі, а фрукти за винятком банана і винограду. Помідори і огірки, які продаються в січні, навряд чи принесуть користь організму, а капуста створює здуття живота.

У продуктовому шафі теж наводимо порядок. Вуглеводи – більше не друзі, в тому числі:

  • бобові культури;
  • крупи;
  • цукровий пісок виключити або замінити на коричневий або глюкозу;
  • макарони і хліб, пельмені;
  • печива, цукерки, халва, шоколад.

Нове життя після настання Нового року

Заводимо щоденник. У нього слід записувати отримані результати і досягнення, креслити графічне зображення свого схуднення. Визначте один, а краще два, розвантажувальних дні на тиждень.

Дуже важлива емоційна настоянка організму. Подивіться новий каталог літніх суконь або купальників, уявіть себе на пляжі або в літньому парку. Купіть приємні парфуми, їх аромат стане асоціацією з початком нової, низькокалорійної життя.

Якщо з продуктової кошиком питання можна вважати вирішеним, то прийшов час задуматися про фізичні вправи. Немає можливості або бажання бігати вранці, ходити на тренування в спортзал і відвідувати басейн? Приділіть фізкультури 15-20 хвилин в день вдома. Самі елементарні вправи: присідання, заняття на прес, махові і кругові рухи. Вони розганяють кров і допомагають спалюванню калорій. Непоганий варіант купити обруч для талії (хула-хуп) або скакалки.

Якщо дієтичне (розвантажувальне) харчування допоможе позбутися від надлишку вологи і зайвого сміття в організмі, які застрягли там після рясних святкових посиденьок, то саме фізичні вправи піднімуть м’язовий тонус і будуть працювати на спалювання жиру.

Не потрібно виключати прогулянки на свіжому повітрі. Знайдіть однодумців, можливо групове схуднення стимулюватиме кожного члена групи домогтися найкращих результатів.

Завжди треба розуміти, що набрати зайву вагу виходить смачно, швидко і непомітно, а розлучитися з ним набагато складніше. Тому не розраховуйте на блискавичну швидкість результату. Кожні втрачені 150-200 гр. в день здатні забрати 6 кг в місяць.

Швидке схуднення після свята

Якщо потрібен швидкий результат, то на допомогу прийдуть різні експрес-дієти. Всі вони розраховані до 7 днів. Результат дають короткочасний, так як в основному виводять зайву воду з організму. До таких дієт можна віднести: кефірну, яблучну, гречану, бессолевую, «боннський супчик», огіркову або інші.

Найпростіший спосіб – посидіти на дієті кефіру. Кисломолочні продукти служать відмінним постачальником кальцію для організму, а сам кефір можна поєднувати з іншими корисними продуктами.

Суть простий дієти кефіру полягає в тому, що в перебігу дня потрібно випивати 0,5 літра знежиреного кефіру і їсти певний набір продуктів по 400 гр.

щодня:

  • 1 день печена картопля;
  • 2 день не жирний сир;
  • 3 день фруктовий;
  • 4 день відварне біле м’ясо птиці;
  • 5 день овочевий;
  • 6 день пити тільки воду;
  • 7 день кефір, овочі і фрукти.

Боннський супчик. Такий дієтичний супчик подобається багатьом бажаючим скинути зайві кілограми. Його готують на курячої грудях з овочами. Замість солі використовують трави і спеції.

Ні в якому разі не впадайте в голодовку. Голод – це сильний стрес для організму і нервової системи людини, він провокує поганий настрій, запаморочення і негативно впливає на систему травлення в цілому.

Корисні поради для схуднення

Відмінними помічниками в процесі схуднення стануть додаткові заходи, які відмінно справляються з цим завданням:

  1. Гідромасажні процедури борються з Гідромасаж після святцелюлітом, вони активізують спалювання підшкірного жиру, посилюють метаболізм.
  2. Гідроколонотерапія (чистка товстої кишки) за один сеанс забирає до 2-х кілограм шкідливих відходів.
  3. Різні види обгортань для тіла.
  4. Скипидарні або сольові ванни.
  5. Флаут камера і солярій.
  6. Регулярне відвідування лазні або сауни.
  7. Ручний або баночний масаж тіла.

У процесі схуднення після новорічних свят треба забути адреси точок фастсфуда. На роботу беріть невеликий контейнер з корисним і смачним харчуванням. Навчіться готувати смачні вітамінні коктейлі і легкі, знежирені супи.

  • Додавайте до страв ароматні трави і спеції.
  • Скоротіть вживання солі, замініть її на соєвий соус.
  • Другі страви запікати в духовці або на грилі, готувати на пару.
  • У день випивати до 2 літрів води.
  • Чорний чай замінити на зелений або спеціальний (для схуднення).
  • Не забувати про комплексні вітаміни.
  • Виключити алкогольні напої.
  • Слідкуйте за стільцем, не допускайте закрепів.
  • Вживайте більше клітковини.
  • Харчуйтеся невеликими порціями. Не їжте на ніч.
Ссылка на основную публикацию