Як підняти імунітет дорослому народними засобами

Існує думка, що для того, щоб людина була здорова, потрібно багато і регулярно їсти цитрусові. Але якби це було так просто, то люди ходили б хронічно здоровими, а лікарі хронічно безробітними. Цитрусові сьогодні доступні круглий рік, люди їх їдять, але продовжують хворіти. Значить в цьому питанні є якась недомовленість. Розберемося!Як народними засобами підняти імунітет дорослій людині

Насправді не має значення кількість цитрусових, яке споживається в епідемічний сезон, має значення наскільки правильно їх вживати, щоб дійсно підняти імунітет. Речовини, що містяться в цитрусових, активізують обмін речовин, а значить і імунітет. Вітамін С – оптимізує проникність капілярів, через які і відбувається обмін речовин. Словом цитрусові дозволяють поживним речовинам проникати в організм і засвоюватися їм набагато швидше. Коли вітаміну С не вистачає, з’являється патологічна кровоточивість. Спроби підняти імунітет великою кількістю цитрусових можуть привести до надлишку вітаміну С, що сприяє розвитку крихкості судин!

Рекомендації щодо зміцнення імунітету

Для того щоб імунітет був на належному рівні потрібно просто регулярно і послідовно виконувати деякі рекомендації.

  1. Стрес. Позбавляти організм від стресу – одна з перших і важливих завдань на шляху зміцнення імунітету. Підвищення стресостійкості організму прямо пропорційно підвищенню імунітету. Зараз величезна кількість духовних методик східної філософії, практики йоги і тому подібних процедур, пропонують сучасні фітнес центри, для зняття стресу. Однак фізіологічна причина стресу – порушення роботи печінки і жовчного міхура, які відповідають за якість крові, вона ж в свою чергу живить мозок. Замикає цей круг той факт, що стрес, як відповідна реакція на організм, не дає нормально працювати печінки. Вийти з цього круговороту допоможе чітке розуміння того, що якщо ви захоплені стресовим станом, потрібно взяти емоції під контроль і зайнятися підтримкою належного функціонування печінки.
  2. Білкове харчування. Які саме білки віддасте перевагу – рослинні або тварини – значення не має. Однак, оптимально рівноважний поєднання тих і інших в раціоні. Головне, щоб вони потрапляли в організм 1-2 рази вранці. До того ж в холодну пору це дозволить ще й зігрітися, так як білки виробляють більшу кількість енергії. Добова норма білка пропорційна вазі людини – наприклад, якщо всі 70 кг, то на добу необхідно 70 гр. білка. Але в справі зміцнення імунітету вони грають зовсім іншу роль. Кількість спожитого білка можна умовно розділити на 3 частини і лише одна третина йде клітинам імунної системи. З цього, якщо знижується добова кількість білка, то зменшується і та частка, яка йде на підтримку імунітету. Білковий голод знижує активність обміну речовин в п’ять разів! Не тільки цитрусові допоможуть засвоїтися білку в організмі, хорошою альтернативою в цьому питанні є прянощі – кориця, коріандр, мускатний горіх і багато інших. При переході на збалансоване білкове харчування потрібно виключити такий метод оздоровлення, як лікувальне голодування, так як це теж стрес для організму, а будь-який стрес – це перший ворог імунітету.
  3. Вітамін А. Як не дивно, саме без цього вітаміну імунній системі особливо важко працювати. Просто необхідно контролювати його наявність в раціоні. Найпростіший джерело цього вітаміну – морква, а також знайдете його в гарбузі, буряку, болгарському перці, олії плодів шипшини і обліпихи і т.д. Вітамін А контролює бактерії і віруси на відстані від вас, тобто не впускає їх у контакт зі слизовою оболонкою і, тим більше, у внутрішнє середовище організму. Від його кількості залежить вироблення секреторного імуноглобуліну А, який блокує активність вірусів і бактерій.
  4. Стан нирок. Людина вагою 60 кг. в звичайних умовах для підтримки обміну речовин повинен вживати рідини 5% від маси тіла, тобто в даному прикладі 3 літри. Нестача води призведе до того, що організм спочатку почне економити воду зі своїх резервів, а потім висихати, іншими словами – старіти. Якщо все ж людина захворіла на вірусну інфекцію, то правильне супровід хвороби – це збільшення кількості добової норми рідини в пропорції: 1 градус підвищення температури тіла на 1 літр води. Чи впорається з таким навантаженням можуть тільки здорові нирки.

Якщо уважно ставитися до свого організму, звертати увагу на його сигнали SOS, то імунітет буде завжди в нормі. Постійне стимулювання імунітету, как не странно, призведе до його виснаження.

Краще просто підтримувати його на належному рівні і, звичайно, не медикаментами.

корисний рецепт

Одним з найпопулярніших засобів для підтримки імунної системи в нормі є «Вітамінна суміш».

Для її приготування знадобиться:Для імунітету дорослого

  • курага;
  • Ізюм;
  • чорнослив;
  • Волоський горіх.

Все в рівних пропорціях (оптимально по 200 гр.):

  • Мед 250 гр;
  • Лимон 2-3 шт.

приготування:

Насамперед необхідно очистити лимон від шкірки і кісточок (особливо рекомендується ретельно видаляти білу частину шкірки, щоб позбутися від зайвої гіркоти).

Сухофрукти повинні бути повністю висушеними, так як зайва вода може стати причиною закисания готової суміші.

Всі продукти складаємо в одну велику чашу, і невеликими частинами перемелює в блендері або пропускаємо через м’ясорубку. Краще молоти все відразу, так як в цьому випадку продукти краще перемішається і маса буде однорідною. Після цього додаємо рідкий мед (якщо мед густий або кристалізований, то його потрібно просто розтопити на водяній бані). Фасується дана суміш по банках і зберігається в холодильнику. Її слід приймати щоранку перед їжею по 1 чайній ложці. Для більш терпкого смаку і посилення лікувального ефекту можна додати 100 гр. Свіжого кореня імбиру. Із запропонованого кількості продуктів виходить повна 1 літрова банка суміші, в якій міститься 50 гр. білка, 120 гр. жирів і 450 гр. вуглеводів.

Ссылка на основную публикацию