Як підняти груди і надати їй пружність і красу, вправи

Як підняти груди будинку. Ми підібрали найефективніші фізичні вправи. Рекомендації з харчування і виконання вправ. Маски для догляду за грудьми.

Красива і пружні груди – це про що мріє кожна жінка, але, на жаль молодість і краса грудей не вічні, і після певних моментів в житті груди починають подвисать. У такі моменти перед жінкою постає питання: як підняти груди. Звичайно ж, цю проблему дуже легко можна вирішити в кабінеті пластичного хірурга, але операція ця далеко не з дешевих, і не кожна дівчина зможе знайти стільки грошей. Але груди можна підняти і без операції самостійно, як це зробити вам розповість ця стаття.

Підняти груди за допомогою фізичних вправ

Найефективнішим способом підняти обвислі груди самостійно є фізичні вправи. Але результат буде помітний лише за умови регулярних тренувань, не варто чекати величезного ефекту моментально, спорт – це праця, і щоб ефект став помітний, потрібно регулярно займатися як мінімум протягом місяця. Отже, пропонуємо вашій увазі комплекс вправ для підтяжки грудей.

  • Відомі кожному ще зі шкільних уроків фізкультури віджимання – це ідеальні вправи для підтяжки грудей, тільки тепер їх потрібно виконувати правильно. Руки повинні стояти вздовж тулуба, паралельно плечам, спина рівна. Виконуємо вправу по 15 разів (якщо ви новачок, можете починати з 10), поступово збільшуючи кількість разів. Так само можна виконувати віджимання від стіни (як це робиться зображено на фото нижче), або віджимання на колінах.


  • Для цієї вправи вам знадобляться дві досить важкі книги або гантелі. Початкове положення: ноги на ширині плечей, руки витягніть вперед на рівні грудей долонями вгору. Повільно розводите руки в сторони і при цьому піднімайтеся на носочки. Вправа повторюйте по 20 разів, поступово збільшуючи кількість виконань.

  • Початкове положення наступної вправи: ноги на ширині плечей, спина пряма, руки на рівні грудей складіть долонями один до одного (можна зімкнути їх в замок). На десять секунд з силою тисніть на руки, напружуючи передпліччя, п’ять секунд на відпочинок, продовжуємо повторення по 30 разів.

Рекомендації до виконання вправ

  1. Перед кожним заняттям необхідно виконувати невелику розминку протягом 5-7 хвилинок, для того щоб «розігріти» і підготувати м’язи.
  2. Найкраще займатися в спеціальному підтримує спортивному бюстгальтері.
  3. Після тренувань приймайте контрастний душ, він відмінно допомагає підтягти груди і надати шкірі пружності.

Система харчування для підтяжки грудей

Для того, щоб ваші груди стала більш пружною і підтягнутою дуже важливо дотримуватися деяких правил щодо режиму харчування і в сукупності з фізичними вправами, ви отримаєте блискучий результат.

  • Не варто вживати надмірно жирну їжу, вона шкодить не тільки вашій фігурі, але і станом шкіри в зоні декольте.
  • Додайте в свій раціон рибні та морепродукти.
  • Дівчина повинна обов’язково випивати щодня добову норму води, для дорослої людини ця норма становить приблизно 2 літри.
  • Обов’язково включіть в свій режим харчування кисломолочні продукти, найкраще якщо це буде знежирений кефір.
  • Кожен день їжте свіжі овочі і фрукти.
  • Виключіть зі свого життя все шкідливі звички, алкоголь в тому числі, особливо пиво.
  • Скоротіть вживання кави.
  • Чай найкраще пийте зелений і без додавання цукру, а ось шматочок лайма чи лимона прекрасно сюди підійде.
  • Вживайте щодня достатню кількість вітамінів і мінералів, для стану грудей не останню роль відіграє риб’ячий жир, його потрібно вживати щодня в невеликій кількості.

Маски для підтяжки грудей

Робіть маски для грудей по три рази на тиждень, і ви будете здивовані результатом, особливо в поєднанні з усіма з усіма іншими методами.

Маска з редькою

Редьку натріть на дрібній тертці і влийте до неї маленьку ложечку оливкового масла. Цю суміш нанесіть на марлю і покладіть її на шкіру. Витримайте цю маску на грудях протягом п’ятнадцяти хвилин. Потім сполосніть груди прохолодною водою.

Маска з мигдальним маслом

Візьміть однакову кількість меду (він повинен бути в рідкому стані, для цього його потрібно розтопити на водяній бані) і мигдалевого масла. Гарненько їх перемішайте між собою. Суміш нанесіть коріння волосся і витримайте протягом двадцяти хвилин, після чого змийте теплою водою з шампунем.

Маска з травами

Для того щоб приготувати цю вам потрібно купити в аптеці листя таких трав: кульбаба, м’ята, кропива і меліса і подрібнити з блендері все разом. До пюре з трав додаємо столову ложку сиру і чайну ложечку меду. Нанесіть суміш на груди і зону декольте і витримайте протягом п’ятнадцяти хвилин, а потім змийте прохолодною водою, так само після цієї процедури рекомендують протирати шкіру грудей кубиком льоду, холод тонізує кліті шкіри, в результаті чого вона стає більш пружною.

Ссылка на основную публикацию