Як підготуватися до іспитів: поради учням і їх батькам

Довгоочікуваний і в той же час напружений травень – пора іспитів, державних і перекладних. Це означає – стреси для учнів і їх батьків. У багатьох починається справжня паніка перед таким серйозним випробуванням: а що буде, якщо здати не вийде? Тим більше, якщо протягом навчального року відношення до уроків було, м’яко скажемо, прохолодне, бо здавалося, що до травня-червня ще часу – вагон і маленький візок. І ось – фінішна пряма. Що робити? Наші корисні поради, як підготуватися до іспитів, допоможуть заспокоїтися, взяти себе в руки і все-таки пройти всі випробування з гідністю.

Предметна підготовка до іспитів

Як підготуватися до іспитів

По-перше, оціните свою предметну підготовку до майбутніх іспитів. Особливо важко доведеться тим, хто практично весь навчальний рік дозволяв собі ледарювати, робив домашні уроки через раз і пропускав заняття. Нагнати весь пропущений і вивчений матеріал за один місяць, а вже тим більше за тиждень, практично нереально. Ви за цей час зможете посшібать лише «верхівки», але заглибитися в предмет і здати його добре навряд чи вийде (якщо ви, звичайно, не вундеркінд). Отже, як добре підготуватися до іспиту з того чи іншого предмету.

  1. за математику треба сідати з самого початку навчального року, робити всі домашні роботи, підходити до вчителя і роз’яснювати у нього все незрозумілі моменти. Якщо математика для вас темний ліс – краще з самого початку найняти репетитора і не лінуватися, прорешівая щодня певний блок завдань. Приділяйте математики щодня хоча б півгодини – і напруга перед іспитом буде вже не таким сильним.
  2. До екзамену з російської мови теж краще готуватися з початку навчального року. Намагайтеся щотижня писати твори за заданим алгоритмом. А ще – читайте більше творів художньої літератури. По-перше, так ви будете автоматично тренувати свою грамотність. По-друге, вони допоможуть привести вам правильні приклади в творі. Складіть для себе план: читати не менше 50 сторінок в день, наприклад. Повірте: це буде найкращою тренуванням до екзамену з російської мови.
  3. решту предметів зажадають, можливо, не такий ретельної підготовки, але, тим не менше, і тут не слід розслаблятися. Намагайтеся регулярно прорешівать екзаменаційні тести, читати параграфи в підручниках, активно працювати на даних уроках, підходити до вчителів за консультацією.

Звичайно, ці поради навряд чи стануть у пригоді тим, хто шукає відповідь на питання, як швидко підготуватися до іспиту – за 1 ніч, за 1 день або навіть за тиждень. Однак якщо учень націлений на хороший результат, він повинен докласти до цього максимум зусиль. А за короткий час ви можете встигнути тільки переглянути основні питання, які будуть на іспиті, не заглиблюючись в них. Так, в голові може щось залишитися з прочитаного за ніч. Однак найчастіше, як показує практика, там все змішується в набір уривчастих фраз – і результат виходить плачевним. Крім предметної підготовки, велике значення має психологічна підготовка до іспитів.

Психологічна підготовка до іспитів

Поради, як підготуватися до іспитів

Розумні люди намагаються заздалегідь дізнатися, як психологічно підготуватися до іспитів, щоб морально бути готовими до цього стресу. Адже багато хто не вміють впоратися з натовпу хвилюванням в момент здачі. Розсіяне стан, невпевненість в собі, погані думки призводять до втрати концентрації і уваги, що відбивається самим негативним чином на результатах. Як побороти в собі страх і впоратися зі стресовою ситуацією, що стосується складання іспитів в школі? Поради психолога вам допоможуть.

  1. Якщо ви схильні до панічних атак (Це стан, при якому збивається дихання, частішає пульс, починається рясне потовиділення і тремтіння в руках і ногах) в хвилини хвилювання, вам потрібно розповісти про них своїм батькам. У такій ситуації ви самі не впораєтеся з цією фізіологічною особливістю свого організму. Швидше за все, вам потрібно буде за місяць до іспитів пропити заспокійливі ліки або взяти кілька консультацій у психолога.
  2. Перестаньте боятися не здати іспит. Подумайте: ну ось що буде, якщо ви його не здасте? Вас чекає перездача, і в 90% вона закінчується успішно. Налаштуйте себе спочатку на хороший результат. Ну не виженуть же вас з дому за те, що ви не здасте цей нещасливий іспит, батьки вас любити не перестануть, і світ від цього не завалиться.
  3. Блокуйте погані думки напередодні здачі іспиту. Виключіть будь-які переживання. Єдине, що важливо зараз, – це здати успішно іспити. Якщо у вас є дівчина / хлопець, вони повинні зрозуміти вас і підтримати в цей важкий період, а не влаштовувати скандали і істерики, чому ви стали проводити з ними менше часу.

Ось як підготуватися до іспитів: поради психолога допоможуть підійти до цього відповідального заходу спокійно і розважливо. Це дуже важливий момент, який становить до 40% успішної здачі шкільних іспитів. Тому поставтеся до цього дуже серйозно. Не потрібно бути занадто легковажними і йти здавати іспити в веселому, напівжартома тоні. Але і переживати з цього приводу надмірно теж не варто. І ще одна складова успішної атестації – як допомогти своєму організму справитися зі стресової ситуації.

Фізична підготовка до іспитів

Готуємося до іспитів

Дуже часто ситуація складається таким чином, що учень ідеально знає предмет, готувався посилено, впевнений в собі, але результат виходить набагато нижче планованого. І ніхто не розуміє, чому так сталося. Насправді ж причина лежить на поверхні: організм учня не впорався з поставленим завданням, тому що не був підготовлений до цього. Особливо це стосується тих, хто хоче знати, як підготуватися до іспиту за 1 день: адже це неможливо. Отже, що ще ви можете зробити для успішного проходження цього життєвого випробування.

  1. Висипайтеся, і особливо це стосується ночі перед іспитом. Будете сидіти з книжками або прогулятися всю ніч з друзями – концентрація уваги буде втрачена, ваш невиспаний мозок не зможе дати адекватні відповіді і відтворити те, чим ви його годували при підготовці до іспиту. Намагайтеся засипати з 21.00 до 23.00 і спати не менше 8-ми годин в день.
  2. Правильно харчуйтеся. Від улюблених фастфудів і газованої води відмовтеся. Батьки повинні забезпечити вам повноцінне, збалансоване харчування. Включайте в свій раціон більше фруктів, овочів, зелені, соків, молочної продукції, м’яса та риби. На вашому столі повинні бути тільки натуральні і найсвіжіші продукти.
  3. Дихайте свіжим повітрям. Багато роблять прикру помилку, намагаючись якомога більше часу витратити на підготовку до іспитів і просиджуючи цілими днями вдома. В результаті страждає мозок, недоодержуючи кисню. Все це дуже погано позначається на іспиті, коли ви сидите і не можете згадати елементарний алгоритм вирішення задачі.
  4. Чергуйте розумову і фізичну працю. Позаймались годину – сходіть помийте посуд. Ще годину підготовки до іспитів – прогуляйтеся півгодинки пішки.
  5. Поменше часу проводите біля телевізора і комп’ютера.

Якщо дотримуватися цих простих, але дуже корисні поради, як підготуватися до іспитів в школі, можна здати їх так, як ви і планували, – спокійно і успішно. Все це цілком можливо, якщо постаратися. Попросіть батьків, вчителів і психологів, а може бути, навіть друзів допомогти вам, якщо десь ви не справляєтеся.

Ссылка на основную публикацию