Як пережити смерть близької людини: поради психолога

Як пережити смерть близької людини і допомогти це зробити своїм рідним? На цей дуже непростий, але важливе питання ми постараємося відповісти в нашій статті.

Смерть близької людини – тема, на яку завжди важко говорити, і для якої так важко підібрати правильні і коректні слова. Реальність така, що кожному хоч раз в житті доводиться перенести цю страшну ситуацію. Як пережити смерть близької людини, як знайти в собі сили жити далі, навіть якщо цього не хочеться – мова піде нижче.

непоправна втрата

Коли помирає близька людина, життя втрачає свій сенс. Світ стає порожнім і сірим, і здається, немає нічого, крім безвиході.

Втративши кохану людину на якийсь час і сам випадає з життя: стає відчуженим, беземоційним до всього, або навпаки, не може взяти себе в руки, постійно перебуваючи в плачі і зневірі. Вийти з цього стану або хоча б відволіктися від нього надзвичайно складно. Варто на мить забутися, і ось уже ти натикаєшся на річ померлого або на предмет, що нагадує про нього.

Неймовірно боляче втрачати рідних людей. Але нестерпно буває і дивитися на ближнього, який страждає від смерті коханої людини. Хочеться якось допомогти, підтримати, повернути до життя. Але підібрати потрібні слова буває дуже важко, а часом неможливо.

Психологічний погляд на втрату

З точки зору психологічної науки таке важке звістка, як смерть близької, викликає у людини природну реакцію, яка проходить в кілька етапів.

Перший з них – невіра. Вражений страшною звісткою, людина підсвідомо не хоче і відмовляється прийняти факт смерті рідного, як би заперечуючи цей факт.

Другий етап – це гнів, образа за те, що сталося. Люди на цій стадії шукають винних у трагедії, нерідко відкрито дорікають інших. Часто винними визнають самих себе.

Далі йде так званий «торг» – процес, в ході якого індивід подумки намагається умовити себе, пояснити самому собі те, що трапилося.

Торг змінюється депресією, яка походить від усвідомлення незворотності того, що сталося.

Завершальний етап – прийняття. Хтось досягає цієї стадії раніше, хтось – пізніше, це пов’язано з психологічними особливостями особистості. В середньому психологи називають цифру один-два роки. Саме стільки потрібно, щоб горе в душі затихло і людина змогла жити повноцінним життям.

Що радять психологи

Які ж головні поради психолога в такій ситуації?

  1. Дозволити самому собі природним шляхом пройти всі стадії. Чи не стримувати емоції. Сльози – природний механізм, що дозволяє звільнитися від тяжкості, що сталося.
  2. Чи не замикатися в собі. Приймати підтримку і допомогу оточуючих.

  1. Залишити почуття провини. Багато хто звинувачує себе за те, що трапилося або за те, як вони поступали по відношенню до померлого за життя, і це не дає їм прийняти ситуацію. Необхідно усвідомити: нічого не змінити, і якщо так сталося, то інакше бути не могло.
  2. Усвідомити, що померлому не допоможе ні ваш плач, ні те, що ви опустили руки і не можете нормально жити. Вселити собі думка, що близький був би радий тому, що ви зуміли зібратися і знайшли в собі сили жити далі.

  1. Якщо минуло вже багато часу, а біль не відпускає, і людина не може самостійно впоратися з ситуацією, звертатися за допомогою до психолога. Це допоможе уникнути депресій та інших розладів психіки, самостійно позбавитися від яких вже не вийде.
  2. Сходити в храм. Як правило, віруючі легше переносять подібні втрати. Віра в те, що після смерті тіла душа продовжує жити, допомагає людям.

Поради священика

Коли в житті трапляється горе, віруючі люди йдуть до храму. І як правило, знаходять там відповіді на свої питання і розраду. Що ж радять священнослужителі в зв’язку зі смертю близького?

  • Як не дивно, один з перших рад – не боятися думати і говорити про смерть. Розуміння розставання з фізичним тілом як стадії переходу душі в царство Боже дає надію і сили жити далі.

  • Молитися. За упокій душі покинув цей світ, за здравіє нині живих.
  • Робити добрі справи. Допомагаючи нужденним в чому б то не було, людина виліковує свою душу від ран. Він пускає енергію скорботи в творче русло.
  • Перетворити скорботу і гіркоту в світлу пам’ять. Усвідомити, що людина жива, поки жива пам’ять про нього, і подарувати покинув цей світ вічне життя серед пам’ятають його.

Як допомогти рідним

Багато хто з нас стикався з проблемою як допомогти рідним пережити смерть близької людини. Надати підтримку, підібрати потрібні слова і не залишати скорботного наодинці з горем буває так нелегко.

Ми не знаємо, що сказати крім формального «співчуваю», боїмося скривдити, зачепити, зайвий раз нагадати про горе. Даремно. Втративши близького не забуває про це ні на мить. Часом йому потрібно саме виговоритися, розповісти про світлих моментах, пов’язаних з покійним, або про нанесених образах, або просто про свій стан в даний момент.

Не бійтеся пропонувати допомогу! Будь-яку – фізичну, матеріальну, але головне – психологічну: вислухати, обійняти, підтримати. Втрачаючи рідну людину, ми відчуваємо себе самотніми в цьому світі, і, якщо хтось може довести нам, що це не так, це багато чого варте.

На питання як допомогти одному пережити смерть близької людини відповідь проста: не соромтеся виявляти своєї участі! Не залишайте товариша наодинці з його трагедією.

Ссылка на основную публикацию