Як перестати злитися, вчимося керувати емоціями

Злість – це не продуктивне почуття. Але як перестати злитися на оточуючих, якщо здається що весь світ – проти вас? Про це ми розповімо в нашій статті.

Два негативних почуття, які доповнюють один одного: злість і дратівливість. Вони слідують один за одним і взаємозаміняють один одного, і доповнюють. Як і будь-яка негативна емоція, злість руйнує здоров’я людини і може привести до непоправних захворювань, які навіть приведуть до смерті.

Так що злитися не варто ні на кого. Але як це зробити? Як перестати просто злитися?

Основні способи перестати злитися

Як би людина не прагнула, йому доводиться іноді злитися і дратуватися. Особливо це характерно для ситуацій стресових, коли складно прийняти правильне рішення і адекватно відповісти на зовнішні виклики. У цей момент і з’являється почуття агресії, що виражається в роздратуванні, яке переходить в злість на людей.

В ідеалі треба контролювати свої емоції. Не допускати роздратування, хоча воно і є наслідок впливу зовнішніх чинників, крайньої напруги роботи і іншого. Але треба тримати себе в руках і крайнім емоціям не давати вихлюпуватися назовні, так як це, перш за все, грає проти того, хто проявляє їх в такому вигляді.

Якщо приходить розуміння того, що від злості, в тому числі на чоловіка, треба позбутися, то є кілька способів, застосування яких дасть відмінний результат, але тільки в тому випадку, коли їм суворо дотримуватися. Важливо і те, що це способи допомагають не злитися на колишню, але ж претензій часом накопичується дуже багато, які людина взгревает в собі, маючи негативні емоції.

  1. Перший простий рада – треба мислити позитивно. Це звучить як банальна фраза, але треба саме так і зробити. Будь-яке психологічне напруження вимагає праці, і в даному випадку від людини потрібні зусилля – тільки позитив в думках і більше нічого. Коли така установка опанувала всією істотою індивіда, можливо опір будь-якого агресивного думки, почуття, а значить це перемога над дратівливістю і її породженням – злістю.
  2. Треба запам’ятати одну важливу аксіому – неможливо сподобатися всім. Що мається на увазі? Ми намагаємося догодити і тому, й іншому, в результаті огидним Мені всіх і впадаємо в злісний настрій самі. Тим більше що неможливо до всіх абсолютно ставитися однаково: дійсно, є люди, які часом дійсно дратують. Добре, коли таких немає, але це рідкість. Краще не робити по відношенню до них непотрібних жестів примирення і облуди. Самий хороший спосіб спілкування з ними – взагалі не спілкуватися, нехай вони залишаться за рамками нашого життя, ніхто від цього не втратить.

Вчимося себе контролювати – НЕ сердимося

Треба навчитися контролювати себе. Це під силу людині. Навіть якщо виникають перші почуття дратівливості, необхідно налаштуватися на позитивний лад. Допоможе в цьому налаштуванні на позитив, перш за все, те, що злість по відношенню не тільки до близьких, але і далеким людям руйнує, насамперед, самого джерела цієї злості.

Важливий момент в житті кожної людини, який призводить до сплесків роздратування, – очікування чогось більшого від інших. Ми весь час представляємо свого колегу іншим, ніж він є, а потім коли з’ясовуємо, що це не так, настає охолодження колишніх відносин.

А якщо колега намагається підтримувати колишні відносини, з нашого боку з’являються негативні емоції, які абсолютно можуть зіпсувати все.

Дуже важливо не замикатися на своїй роботі, якою б чудовою вона не була. Дуже добре займатися спортом, здійснювати щоденні прогулянки, регулярно виїжджати за місто.

Відмінне рішення для боротьби з дратівливістю – велосипедні прогулянки. У будь-якому випадку треба намагатися отримати якомога більше позитивних емоцій, вони запорука гарного настрою. А це означає, що не буде відбуватися ніяких зіткнень, непорозумінь.

Дуже важливий самоаналіз. Треба навчитися дивитися на себе з боку. Сприймати свою особистість в контексті інших, а не тільки як виняткову одиницю. Коли ми намагаємося поглянути на себе абстрактно, то і інших вже оцінюємо по-іншому, а значить себе сприймаємо адекватно, так як того заслуговуємо, і це основа для ліквідації будь-якої дратівливості.

Дотримання цих нехитрих правил створить сприятливу атмосферу в наших взаєминах із зовнішнім світом і людьми в ньому. А це допомагає нам самим і близьким родичам.

Чи не сердимося на дитину

Діти не можуть у повній мірі контролювати свої емоції, особливо коли вони в дитячому віці. Дитина кричить, чогось вимагає, і це викликає наше роздратування.

Отже, є кілька порад, як покінчити з роздратуванням на дітей:

  • діти взагалі не можуть вести спокійний спосіб життя, їм треба рухатися, спілкуватися перш за все тому, що така поведінка закладено природою, і це треба зрозуміти;
  • ми не завжди можемо дитини заспокоїти, з цим треба змиритися.

Часто буває так, що дратуємося просто тому, що самі на роботі перенапружилися. І тоді слід зупинитися, перш ніж зігнати своє невдоволення на ваше дитя, і запитати себе, в чому справа, яка причина роздратування. Швидше за все, вона не в дитині полягає, а всередині батька.

Будь-яка негативна емоція, будь то образа, ревнощі або дратівливість, руйнує здоров’я людини. І з цієї точки зору не варто впадати в такі спокуси, як негативні емоції.

Ссылка на основную публикацию