Як перестати червоніти і ніяковіти з будь-якого приводу

Як перестати червоніти і ніяковіти? Чи є дієві поради з цього приводу? Давайте спробуємо розібратися в цьому місці.

Чи зустрічали ви людей, які здатні зберігати впевненість в собі і незворушність в будь-яких, навіть самих делікатних ситуаціях? А звертали увагу на тих, хто без тіні збентеження може виступати перед величезною аудиторією? Такі люди мимоволі викликають захоплення і повагу, особливо у тих, хто знайомий з проблемою зайвої сором’язливості. Ознаки збентеження в стресових ситуаціях не змушують на себе чекати: це плутана мова, блукаючий погляд, нервозність в рухах. Але головною ознакою, по-зрадницькому видає емоції, є зміна кольору обличчя зі звичайного на яскраво-червоний. У народі цей симптом характеризується коротко і ясно: «почервоніти, як помідор». Для багатьох людей ця проблема є нагальною. Вони червоніють і ніяковіють навіть без вагомих на те причин. Така реакція організму є неконтрольованою, що лише погіршує ситуацію. Стаття розповість, як перестати червоніти і навчитися володіти власними емоціями.

шукаємо причину

Перше, що необхідно зробити, це зрозуміти причину подібної реакції організму. Постарайтеся вступити в діалог з власною підсвідомістю і розібратися, які мотиви змушують вас відчувати збентеження. Наприклад, таким побудником може виступати страх опинитися осміяним чи потрапити в незручну ситуацію. В такому випадку, почервоніння – це захисна реакція організму на стрес. При цьому відбувається почастішання серцебиття, дихання стає плутаним. Організм немов відчуває фізичні навантаження. Наслідком стає те, що ви червонієте.

Крім страху, причиною можуть бути комплекси і сором за самого себе. Найчастіше люди здатні формувати ставлення до себе лише через оцінку оточуючих. Коли їх хвалять – самооцінка трохи піднімається. Однак при перших невдачах і найменшої критики вони починають докоряти собі, вважати себе невдахами і відчувати сором за власні вчинки та поведінку. Це і змушує їх червоніти за будь-якого приводу.
Таким чином, якими б не були причини подібної реакції організму, всі вони носять виключно психологічний характер.

Далі, розібравшись у мотивах, можна перейти до пошуку конкретних рішень проблеми і розібратися, як перестати соромитися і червоніти без вагомих на те причин.

вирішуємо проблему

Чудовою нагодою подолати власну сором’язливість може стати розширення кола спілкування. Заводите нові знайомства, спілкуйтеся з якомога більшою кількістю людей, запишіться у всілякі гуртки та секції, які можуть бути вам цікаві. Саме навички невимушеного спілкування допоможуть подолати збентеження при розмові навіть з незнайомим або дуже важливим для вас людиною.

Спробуйте вийти із зони комфорту і вступити в діалог з незнайомцем. Наприклад, на вулиці підійдіть до перехожого і запитайте у нього дорогу. У магазині запитайте у покупця рада щодо одержуваної їм речі. Під час довгого очікування в черзі заговорите з незнайомцем на абстрактну тему. Сприймайте це як свого роду тренування. Ви дуже швидко зрозумієте, як перестати бентежитися і червоніти, адже ваші навички спілкування неминуче значно підвищаться.

Варто також переглянути своє ставлення до подій в житті подій. Проаналізуйте, чи так важливі ситуації, що змушують вас червоніти, чи варті вони нервового напруження, негативних емоцій і переживань. Задайте собі питання: «Згадаю я про цю незручної ситуації через 5 років?». Люди часто схильні перебільшувати значимість якої-небудь події в своєму житті. Особливо це характерно для людей молодого віку, які здатні почервоніти навіть в самій простій ситуації. В силу відсутності великого життєвого досвіду вони сприймають деякі ситуації занадто гостро, реагуючи на них відповідним чином.

Хвилювання при знайомстві, як бути?

Молоді люди, наприклад, дуже часто відчувають збентеження при знайомстві з симпатичними їм дівчатами. Знайомство і зближення дається їм нелегко, вони ніяковіють і червоніють. Дівчині, навпаки, така поведінка може здатися милим і романтичним, однак будь-який хлопець буде сприймати це як слабкість. Як перестати червоніти хлопцеві в подібній ситуації? Потрібно вчитися сприймати знайомство і побачення з дівчиною не як іспит, а як захоплююче і приємне проведення часу. Збентеження лише заважає повністю розкрити свою особистість. Просто будьте собою, не соромтеся себе, своїх слів і жестів. Ідеальних людей не буває, а закоханість здатна перетворити недоліки людини в його милі особливості.

Найбільш гостро проблема надмірної сором’язливості може стояти перед підлітками. Їх самооцінка знаходиться в стадії формування, тому для них так важливо, як їх оцінюють оточуючі. Підліток в повсякденному житті стикається з безліччю ситуацій, які змушують його червоніти. Прикладом може стати виклик учителем до дошки і, відповідно, необхідність виступати перед аудиторією. Завдання батьків – допомогти підлітку сформувати адекватну самооцінку, прищепити йому шанобливе ставлення не тільки до оточуючих, але і до самого себе. Також підліткам необхідно знімати зайве нервове напруження. Для цього, можна захопити дитину яким-небудь спортом і записати в секцію. Це також розширить коло його спілкування, розкріпачить і навчить не червоніти за будь-якого приводу.

Ссылка на основную публикацию