Як перестати боятися і почати жити: без страху перед майбутнім

Як виглядає боязнь майбутнього

Ні для кого не секрет, що в нашому житті є етапи. Наприклад, дитячий сад, школа, інститут і подальше працевлаштування. Здавалося б, чого переживати, адже все і так вирішено.

Але спочатку ми побоюється залишатися в школі в перший раз – а раптом мама за нами більше не прийде. Ми переживаємо про вступ до інституту. При чому, більшість підлітків боїться не зруйнувати все своє життя, а засмутити батьків.

Страшно йти на першу пару, на державний іспит, захист диплома. А перший робочий день здається взагалі пеклом. Ось і виходить, що побоюватися не життя, а того, що не можемо передбачити.

Ще страшніше, якщо в якийсь момент розумієш, що живеш нав’язаної життям, тобі не подобається твоя професія, місце роботи, чоловік … І ось тут то, приходить страх. Навіть не так: СТРАХ!

А витоки таких неприємних відчуттів прості: якщо одне міняти, то щось інше потрібно починати спочатку. І тут з’являється купа виправдань: вік не той, зарплата пристойна, чоловік любить (хоч і б’є періодично, але це ж від великої любові).

Ось за такими роздумами і виправданнями проходить час. І потім дійсно пізно і нічого не потрібно.

В першу чергу, фобія змін в житті – це невіра людини в те, що він може впоратися з тими чи іншими подіями.

Але пам’ятайте: ми – люди і боятися чогось невідомого – це нормально. Тому, якщо подібні побоювання присутні, але ви з ними справляєтеся, то все добре.

Однак є і випадки, коли побоювання змін заважає людині прийняти рішення, щось змінити в своєму житті. Особливо посилюється емоційний стан в ситуації вибору.

Вибираючи сьогодні, ми не можемо з точною упевненістю сказати, як цей вибір вплине на наше життя. При нормальному розвитку подій ситуація вибору підвищить рівень тривожності. При іншому розкладі можлива навіть панічна атака.

Увага! Якщо думки про невідомості викликають у вас панічні атаки, то рекомендується якомога швидше звернутися до фахівця.

Вирішувати проблему самостійно в разі паніки не бажано. По-перше, процес може затягнутися на роки. По-друге, не факт, що ваше самокопання в пошуках причини взагалі призведе до якогось результату.

Чому страшно жити?

До першопричин відносять:

  • танатофобія

Ми знаємо, що ніхто не вічний. Але в повсякденному житті кожен з нас вважає за краще про це не замислюватися. Адже, якщо надавати занадто великого значення тому факту, що ми помремо, то можна повністю знецінити своє життя, прожити її сіро і одноманітно.

Однак в момент втрати близьких людей або якихось інших драматичних подій усвідомлення цього факту приходить. І людині стає не по собі, адже хочеться пожити довше.

В результаті: постійне стеження за своїми діями і бажання продумати свої кроки наперед. До речі, така поведінка межує з неврозом;

  • фобія забуття

Ми боїмося, що нас забудуть. Зітруть гумкою зі свого життя, якщо ми наважимося і підемо своїм шляхом. На це можна сказати тільки одне: ті, хто нами дорожить, залишаться з нами. Якщо ж хтось не готовий приймати ваші зміни, то можливо розставання з ним на краще.

  • депресія

Жити просто не хочеться. Почуття в цьому випадку ірраціональні і поясненню не піддаються. Причина фобії змін захована глибоко в психіці і вирішувати таку проблему бажано з фахівцями;

  • Посттравматичний стресовий розлад

Виникає після сильної психологічної травми. Особливість посттравматичного стресового розладу або ПТСР в тому, що воно може проявитися навіть через півроку після травмуючого події.

Суть розлади: людина може після якогось мінімального нагадування про травму пережити таке ж емоційний стан знову. Іншими словами в стані стресу людина з ПТСР знову і знову переживає свою травму як в перший раз.

Тут розмова йде вже скоріше не про боязнь майбутнього, а про боязнь коли-небудь потрапити в таку ситуацію насправді;

  • Додаткова відповідальність

Люди з дитинства звикли, що за них хтось відповідає. На жаль, більшість батьків не вміють визначати момент, коли дитині потрібно дати зрозуміти, що він відповідає за себе сам. Результат – людина не вміє покладатися на себе і весь час шукає на кого б перекласти відповідальність.

  • побоювання невдачі

Жахає те, що нічого не вийде, і все було даремно. Ну, в цьому випадку варто пам’ятати, що 100% гарантії вам ніхто не дасть. Тому або спробувати і дізнатися, або нічого не робити і шукати відповіді на запитання: «А раптом би вийшло?»

Увага! При клінічному діагнозі депресії або ПТСР звернення до психолога або психотерапевта є обов’язковим.

Оскільки при такому сильному психічному напрузі можливий варіант нанесення шкоди як психічному, так і фізичному здоров’ю.

Як жити повним життям?

Як подолати фобію перед майбутнім? Для початку визначте, чого ви боїтеся в конкретний історичний момент. Наприклад, вас жахає зміна роботи (адже це ж треба починати з нуля, та ще й в новому колективі).

І після цього задаємо собі 4 питання:

  1. Що буде, якщо це станеться? Тут дайте собі волю і розгляньте можливі варіанти розвитку подій. Починаючи від самих похмурих і закінчуючи найбільш радісними.
  2. Що буде, якщо це не відбудеться? У цьому питанні головне зосередитися на тому, що ви втратите (бажано в довгостроковій перспективі), якщо не зважитеся діяти.
  3. Чого не буде, якщо цього не відбудеться? Що могло б це зміна привнести у ваше життя?
  4. Чого не буде, якщо це станеться? Чого вас позбавить ваша рішучість?

Відповіді на ці питання потрібно написати на папірці. І до вирішення питання періодично перечитувати і, за бажанням, коригувати.

Якщо ж відчуття паніки ніяк не відпускає, то пропоную ще один метод боротьби: берете чистий аркуш паперу і малюєте свої побоювання.

Використовуйте кольорові олівці або фломастери. Коли картинка готова, придивляємося і змінюємо її в кращу сторону. Наприклад, можна додати яскравих фарб. Загалом, остаточне враження від малюнка має бути позитивним.

Переживання за життя близьких

Позбутися від цього дуже складно. Якщо є об’єктивні причини (наприклад, хвороба), то потрібно просто робити все можливе для одужання.

Якщо ж побоювання безпідставні, то варто шукати причину їх появи. І робити це краще за все з фахівцем.

Кожна людина чогось боїться: змін, втрати сенсу життя, невдачі, відповідальності і багато іншого. І в першу чергу варто зрозуміти: страх – це нормально.

Якби люди не боялися, то людство давно б вимерло, оскільки рефлекс бігти (наприклад, від диких хижаків в стародавні часи) запускається саме завдяки цій емоції.

Інша справа, якщо з’являється боязнь всього на світі. В цьому випадку має бути тривала робота по позбавленню від фобій.

На сьогодні у мене все! Наступного разу ми продовжимо нашу розмову про фобії і методах боротьби з ними.

Підписуйтесь на оновлення блогу і рекомендуйте цікаві матеріали своїм друзям.

Якщо виникли питання – пишіть.

Ссылка на основную публикацию