Як перенести виснажливу спеку?

Літо в самому розпалі, а градусник, раз у раз показує такі божевільні цифри, що просто страшно від того, як перенести виснажливу спеку? Про прохолоді і тіні можна тільки мріяти і мимоволі замислюєшся про те, як спростити собі життя. Кондиціонери є не скрізь, але в будинку адже не будеш сидіти ціле літо. Ось кілька простих порад, які допоможуть легше перенести спекотну літню спеку.

Жінка в капелюсі

По-перше, необхідно дотримуватися самого першого і головного правила – голова завжди повинна знаходитися в тіні, щоб уникнути сонячного удару. Для цього придбайте головні убори для всіх членів вашої родини, а особливо для малюків. Благо сучасний ринок надає для цього прекрасний і різноманітний вибір. Головні убори є і для консервативних людей, що віддають перевагу капелюшки з широкими полями, і для сучасної молоді, у вигляді модних кепок. Для дітей можна підібрати панамку і бажано, щоб вона була з натуральних тканин.

Діти грають в піску

У літню спеку особливо часто хочеться пити. Щоб не заробити ангіну і інші супутні захворювання, спрагу потрібно навчитися вгамовувати правильно. Не варто зловживати солодкими прохолодними напоями, від них пити хочеться ще більше. Щоб підтримувати водний баланс, пити воду потрібно починати ще до того, як захочеться пити. Самі лікарі рекомендують завжди тримати пляшечку води на видному місці, щоб вчасно поповнювати запаси води в організмі. Якщо ви ведете активний спосіб життя, то пити потрібно до, після і під час активного проведення часу.вода Абсолютно несподівано, але перевагу потрібно віддавати жорсткій воді, так як саме в ній містяться калій, магній і електроліти. З виділеннями поту, саме ці мікроелементи залишають організм і їх потрібно заповнювати. Цілком зрозуміло, що в спеку хочеться підбадьоритися, але дієтологи рекомендують відмовитися від напоїв, які містять кофеїн. Справа в тому, що він як і алкоголь прискорює зневоднення організму. Замінити воду можна чаєм або квасом. Якщо з квасом проблем не буде, то чай краще запарити з вечора, і замість цукру покласти в нього шматочки солодких фруктів або овочів. У сирому вигляді вони теж допоможуть заповнити брак вологи і заодно, організм одержить не зайву порцію вітамінів.

Вибір правильної одягу допоможе набагато легше перенести спеку. Тканини одягу повинні бути обов’язково натуральними. Трохи синтетики і через кілька хвилин все тіло буде мокрим і липким, і найстрашніше неприємно пахнути. Кольори вибирайте світлі, так як темні відтінки ще більше притягують сонячні промені. Легкий вільний крій як не можна, до речі, доведеться саме в літню пору.

Жінка в легкому сарафані

У їжі, в спекотні дні, краще намагатися уникати жирної і солоної їжі. Супи теж повинні бути нежирними. Наша кухня давно пристосувалася і до цього часу року. Ніде більше немає таких перших страв як окрошка, борщ, зелений борщ. Якщо вже так сильно хочеться м’яса, то краще, якщо воно буде відварною, а гарніром до нього послужать свіжі овочі. Десерти теж нехай складаються з фруктів, ніж важких для шлунка тістечок і тортиків. Запивати їжу слід великою кількістю чаю, а ось від кави краще відмовитися, так як він збільшує потовиділення. Загалом, протягом дня під час виснажливої ​​спеки, людина повинна випивати не менше 2 літрів води. Це лише мінімум, який допомагає організму відновити природну втрату вологи. Помилковою є думка, що пити потрібно охолоджені або навіть напої з льодом.

Прохолодні напої

У виснажливу спеку слід також пам’ятати про елементарні правила гігієни. Ранковий прохолодний душ, дозволить швидко підбадьоритися і скинути втому. Добре якщо робота дозволяє вам додати собі годинку річного сну або відпочити в обідню пору. Такий відпочинок вже давно практикується в Європі. Не навантажуйте серце важкими фізичними навантаженнями і на літній час відмовтеся від відвідування лазні та сауни. Не забувайте про те, що всю спеку доводиться нести на собі вашим ніжкам. В результаті, вони сильно набрякають і стають просто дерев’яними. Допоможіть їм впоратися зі спекою, за допомогою контрастних обливань, а в кінці дня віддячите їх ванночкою з сіллю і м’ятою.

душ влітку

Постарайтеся на час спеки відмовитися від використання косметики, або фарбується світлими неяскравими тонами. Тін
і цілком можуть замінити олівці на основі микрокристаллических восків. Водостійка туш стане незамінною помічницею, а губки нехай підкреслить легкий блиск, ніж яскрава важка помада.

Ссылка на основную публикацию