Як перемогти прокрастинація, поради фахівців

Прокрастинація – це постійне бажання відкладати справи на потім, навіть найважливіші. Зрозуміло, це негативно позначається на всьому і з цим потрібно боротися.

Що таке прокрастинація? Психологи говорять про те, що це явище характеризується наступним чином: прагнення людини відкласти всю працю на завтрашній день.

Навіть якщо це дуже важливі справи, завжди у прокрастинатори виникає спокуса сказати собі: «Завтра зроблю» або «Завтра сходжу» та інше в тому ж дусі. З одного боку, це форма ліні, але в той же час серйозна психологічна проблема, яка заважає жити. Як перемогти таке явище, як прокрастинація?

Чому відбувається прокрастинація

Якщо на роботі ми займаємося не своєю справою, а сидимо в соцмережі або дивимося фільм, найчастіше такий стан назвуть «лінь». Через неї ми також запізнюємося на роботу. Потім починаємо відчувати каяття, звинувачуємо себе і в результаті отримуємо стрес і психологічний дискомфорт.

але прокрастинація не просто стан, коли нічого не хочеться робити, в більшій мірі це відчуття, що виникає в результаті комплексу провини за невиконану роботу. Т. е. Протиріччя між боргом і бажанням.

Як з’ясувати, чому доводиться відкладати справи на завтра?

  • Треба зрозуміти, через що відкладається справа. Часто буває так, що людина вважає, що він не впорається з поставленим завданням і в результаті робить навіть те, що необхідно зробити обов’язково. Проаналізувати свої думки, бажання, щоб зрозуміти причину буде дуже важливо.
  • Ще один момент пов’язаний з тим, що нам здається завдання, дане для виконання, занадто примітивним, нудним, нецікавим. І виникає відчуття, що набагато краще витратити час, сидячи в інтернеті або переглядаючи цікавий журнал. Здається, що це набагато корисніше і потрібніше.
  • Важливо і те, що часто ми не припускаємо наслідків наших дій, вважаємо, що вони настануть ще не скоро, а зараз можна розслабитися, зайнятися чимось іншим, більш цікавим і, як нам здається, корисним. Особливо це небезпечно для тих, хто вважає, що вже досяг певних вершин, і як би він не надходив, начальство буде терпіти всі витівки свого привілейованого працівника. Однак завжди треба пам’ятати про те, що коли-небудь все одно доведеться відповідати за свою бездіяльність або зволікання.

Як вчинити з проблемою

Отже, коли ми стикаємося з такою проблемою, здається, що її неможливо вирішити. Але в будь-якій ситуації головне – розділити велику проблему на частини. Зрозуміти, що в ній головне, а що другорядне. І тут дуже допоможе Петро Людвіг, точніше його книга під назвою «Стань переможцем прокрастинація».

У ній докладно розповідається про причини такого психологічного стану і про шляхи позбавлення від нього. І дотримуючись порад цього автора, а також загальному досвіду, який накопичений протягом багатьох десятиліть боротьби з цим психологічним недугою, можна дати ряд рекомендацій, як позбутися від нього.

  • Найчастіше причина такої ситуації полягає в тому, що поставлена ​​задача здається неосяжної і нездійсненною. В такому випадку складне завдання треба просто розбити на більш прості елементи і виконувати їх один за іншим, склавши план, не відхиляючись від нього. Тут діє принцип: виконай менше і отримаєш більше. Важливо просуватися до мети невеликими кроками, не зупиняючись
  • Дуже великою проблемою є те, що дане завдання по роботі здається нам дуже нудним і складно налаштуватися на його виконання. Таку роботу краще робити, включивши улюблену музику і навіть періодично відволікаючись на перегляд фільму, головне не захопитися і стежити за термінами. Ще один спосіб, який допоможе виконати нудне завдання вчасно – робити невеликі перерви, під час яких здійснювати прогулянки або читати улюблені книжки. Такі перерви повинні бути короткими, але вони допоможуть впоратися з тим завданням, яке поставлене.
  • Є випадки, коли навпаки, щоб повністю зосередитися, потрібна повна тиша. Точніше необхідно відволіктися від усіх зовнішніх чинників, які дратують увагу. Тоді найкраще дійсно відгородитися від світу, щоб виконати роботу в строк.
  • Важливо також оцінити правильно обсяг тієї роботи, яку потрібно виконати. Треба правильно розрахувати те, що береться в роботу, з тим, що в результаті буде зроблено. Збалансувати обсяг і час виконання – важлива константа у виконанні тих завдань, які ставить перед собою людина.
  • Важливо і те, щоб почати діяти відразу, нічого не відкладаючи. І так у всякому ділі, яким би маленьким воно не здавалося. Те, що можна зробити зараз, не можна відкладати на завтра – це основний принцип правильних вчинків в боротьбі з прокрастинація.

У чому проблема боротьби з прокрастинація

Те, що називається прокрастинація – цілком переборна психологічна проблема для людини, спрямованого на творення своєї кар’єри і стурбованого майбутнім своїх близьких. Головний принцип в цій боротьбі – не відкладати нічого на потім, а робити зараз.

Ссылка на основную публикацию