Як не пити алкоголь взагалі: поради та хитрості.

Залежність від спиртного – це захворювання душі і тіла. Якщо ви дійсно хочете кинути пити, але всі ваші спроби виявилися марними, є ризик того, що незабаром ви поповните лави алкоголіків. І навіть якщо ви намагаєтеся закрити очі на реальність, проблема сама собою нікуди не зникне.

Бити на сполох треба в разі, якщо алкоголь взяв контроль над вашим життям і через нього страждає ваше здоров’я, робота і особисте життя. Ви хворі, і алкоголізм, як будь-яка хвороба, вимагає належного лікування. Деякі люди змогли відмовитися від шкідливої ​​звички самостійно, все залежить від вашого бажання і сили волі.

Як не пити алкоголь взагалі?

Якщо ви помітили, що все частіше прикладався до чарки на вечірках або навіть вдома, вам потрібно терміново брати ситуацію в свої руки. В іншому випадку, розпивання алкогольних напоїв увійде в звичку, і ви не зможете відмовитися від неї.

Проблема в тому, що алкоголізм розвивається практично непомітно. Ви випиваєте і отримуєте від цього задоволення, ваш настрій підвищується. І щоб добре себе почувати, ви п’єте післязавтра і через тиждень. Здавалося б – ну що страшного в 2-3 келихах улюбленого напою?

Згодом споживання спиртного виходить на перший план, стає важливою частиною спілкування. Ви п’єте з друзями і подругами, на корпоративах і навіть вдома, після роботи. Якщо ви усвідомлюєте свою проблему і готові взяти себе в руки, вам допоможуть наші поради.

Як перестати пити алкоголь взагалі:

Представлені нижче поради дійсно допомагають багатьом, але це зовсім не означає, що вони є панацеєю. Якщо навіть після їх використання ви розумієте, що нічого не змінилося, вам потрібно звернутися за допомогою до професіоналів.

Почніть вже сьогодні. Не потрібно відкладати це на потім, перестаньте пити вже сьогодні. Ваші обіцянки про те, що ви кинете пити через тиждень або через рік так і залишаться обіцянками. Почніть діяти якомога швидше.

Зменшіть кількість споживаного алкоголю. Спочатку повністю відмовитися від напоїв буде складно. У перший тиждень зменшите обсяг випитого в два рази, через тиждень – ще в два рази. Ну а після такої підготовки ви зможете перестати пити без особливих страждань.

займіться спортом. Регулярно відвідуючи тренування, у вас не буде часу на вживання спиртного. Тепер вам завжди буде чим зайнятися, до того ж в залі ви познайомитеся з цікавими людьми, які ведуть здоровий спосіб життя.

Змініть оточення. Багато людей починають більше пити через те, що оточуючі їх люди теж роблять це. Якщо вам доводиться часто вживати спиртне на роботі або з друзями, змініть робоче місце і друзів. До того ж, як показує практика, такі друзі-товариші по чарці не мають нічого спільного зі справжньою дружбою, і вони забудуть про вас вже через тиждень.

Знайдіть хобі. Якщо з яких-небудь причин заняття спортом вам не підходять, знайдіть для себе інші захоплення. Завдяки їм ви не будете сидіти в чотирьох стінах будинку і пити, адже тепер вам точно буде чим зайнятися.

Подорожуйте. Постарайтеся вибирати в нові місця кожні вихідні, після роботи не сидіть вдома, а прогуляйтеся в найближчому парку.

Позбавтеся від алкоголю. Напевно у вас вдома є кілька пляшок з алкоголем? Щоб не було спокуси, викиньте їх у відро для сміття. А в супермаркетах постарайтеся обходити якнайдалі відділи з випивкою.

Уявіть, як вам буде погано вранці. Якщо вас нічого не зупиняє, радимо вам закрити очі і уявити, як у вас буде боліти голова і як вам буде нудить вже через кілька годин.

Пийте більше рідини. В даному випадку ми маємо на увазі воду, трав’яні чаї, соки. Так ви зменшите бажання «прийняти» що-небудь міцніше. Також забудьте про слабоалкогольних напоях і коктейлях.

Жувальна гумка. Захотілося випити? Займіть свій рот жуйкою – так ви відволічетеся і зменшіть спрагу.

Відкладайте гроші. В черговий раз, коли вам вдасться відмовитися від спиртного, покладіть в скарбничку гроші, які ви могли б витратити на алкоголь. За місяць вийде непогана сума!

Стимулюйте себе. Пообіцяйте собі, що купите для себе що-небудь приємне в разі, якщо не будете нічого пити місяць або будь-який інший термін. Це може бути як приємна дрібниця, так і покупка посущественнее.

Ведіть щоденник. Записуйте, що ви відчуваєте при відмові від спиртного і скільки ви вже стримуєтеся за термінами.

Спілкуйтеся з близькими. Ваші рідні і друзі бажають вам найкращого, і вони будуть раді підтримати вас в цей непростий момент. Постарайтеся частіше спілкуватися з близькими людьми, які можуть вас підтримати і заспокоїти.

Сила волі і величезне бажання допоможуть вам впоратися з залежністю. Якщо наші поради не дають належного результату, вам потрібно звернутися до лікаря і пройти курс лікування.

Ссылка на основную публикацию