Як не поправитися у відпустці

Тема схуднення для жінок актуальна завжди. Одні худнуть до Нового року, інші – до літа, але дуже часто буває так, що всі старання нанівець. Варто лише трохи розслабитися, з’їсти зайвий шматочок, не піти на тренування – і на вагах вже +1 кілограм.

Особливо складно втриматися у відпустці: приємні аромати з довколишніх кафешок пробуджують такий апетит! І начебто не так вже й багато собі дозволяли, а зайвих 5 кілограмів з відпочинку привезли. Благо є деякі правила, дотримуючись яких можна зберегти хорошу фізичну форму.

не набрати зайві кілограми у відпустці

Як не поправитися у відпустці

  1. Намагайтеся якомога більше рухатися. Ходіть на піші екскурсії, бігайте уздовж моря по березі, не використовуйте ліфт, при бажанні можна навіть робити невелику зарядку щоранку. Відпочинок не повинен перетворитися на пасивне лежання на пляжі. У кожному місті є на що подивитися – вивчайте, гуляйте, краще брати ще когось з собою, так буде легше і цікавіше.
  2. не набрати зайві кілограми у відпустці

  3. Намагайтеся обходити стороною готелі, де «все включено». У них ви будете постійно боротися з бажанням схопити ще одне тістечко, шматочок м’яса, випити кави з тортиком. А якщо все ж віддали перевагу такий тип проживання, то краще менше перебувати в готелі, тоді і спокус буде менше.
  4. не набрати зайві кілограми у відпустці

  5. Їжте просту їжу: овочі, фрукти, рибу, морепродукти. На відпочинку краще відмовитися від складних страв, які складаються з величезної кількості інгредієнтів, тому що вони, як правило, дуже калорійні.
  6. не набрати зайві кілограми у відпустці

  7. Включіть до свого меню якомога більше фруктів. Це корисні вуглеводи, які ще і задовольнять потребу в солодкому. Якщо ви на відпочинку в екзотичній країні, то варто звернути увагу на місцеві фрукти.
  8. не набрати зайві кілограми у відпустці

  9. Маленькі слабкості все-таки вирішуються, інакше відпочинок не відпочинок. Можна з’їсти шматочок торта, печиво, тістечко, ватрушку, але тільки в першій половині дня. Все солодке, яке ви скористаєтесь до 12.00, буде до вечора розтрачено.
  10. не набрати зайві кілограми у відпустці

  11. Відпочинок – найкращий час, щоб танцювати! Різні вечірки, запальна музика сприяють тому, щоб просто кілька годин потанцювати собі на втіху. Вчені довели, що танці допомагають рівномірно розподіляти жир по всьому тілу.
  12. не набрати зайві кілограми у відпустці

Відпустка не привід закидати все хороші звички. Тим більше якщо ви старанно працювали кілька місяців над своєю фізичною формою, то просто шкода все зіпсувати за тиждень. Тому беріть на озброєння ці поради, і по приїзді додому ви не будете відчувати докори совісті. Аби не спокушатися різними десертами, робіть собі фруктові салати і беріть з собою на прогулянку. Як тільки захочете чогось смачного, у вас під рукою буде корисний перекус. Поділіться матеріалом зі своїми друзями!

Ссылка на основную публикацию