Як навчитися жити зі зниженим тиском

Людський організм не може бути примушений працювати, як верстат або машину. Може в майбутньому це стане можливим, але поки лікарям не вдається навіть вирішити проблему низького і високого тиску. Людина може моментально знепритомніти, а то і померти в обох випадках. Численні ліки, настоянки і народні способи лікування тільки тимчасово покращують самопочуття хворим. Фахівці дають поради, як людина сама може допомогти собі навчитися жити зі зниженим тиском.

зарядка

Вранці розбудіть свій організм, зарядіть його. Для цього, не встаючи з ліжка, виконайте такі вправи:

  • ляжте на спину, піднімайте по черзі ноги вертикально вгору і тримайте кожну ногу протягом 10 секунд;
  • спробуйте підняти одночасно 2 ноги;
  • виконайте вправу «велосипед»;
  • постарайтеся синхронно виконати вправу «ножиці», при цьому перекрещивая руки і ноги;
  • «Побоксує» руками.

Добре доповнити даний комплекс нахилами вниз, ходьбою в змінному темпі, присіданнями. При можливості бажано відвідувати спортзал не рідше 2-х разів на тиждень. Ефективні плавання в басейні, велотренажери, бігова доріжка.

Водні процедури

Гіпотонікам рекомендовані водні процедури у вигляді контрастного душу, а також обливання водою вранці.

Не можна перестаратися, щоб не нашкодити самому собі, тому:

  • температуру води слід знижувати на кілька градусів протягом декількох тижнів;
  • при використанні контрастного душу процедуру закінчують холодною водою і розтираються рушником. Це забезпечить заряд бадьорості і підвищення тиску;
  • перед сном походіть 1 3 хвилини у ванній з прохолодною водою (10 – 18 ° С), наповнивши її на 20 см. Стопи піднімайте різко над водою. Потім витріть ноги, одягніть шкарпетки, бажано вовняні, і походіть, щоб ноги зігрілися. Відразу після цього йдіть в ліжко.

Візьміть за правило ходити в російську баню (сауну). При банних процедурах відбувається розширення судин і посилення кровотоку. Не можна зловживати лазнею, а між заходами слід періодично відпочивати. Дубові віники використовувати не рекомендується. Листя містять дубильні речовини, що знижують тиск.

Спосіб життя і харчування

Слід дотримуватися особливого режиму харчування:

  • підняти тиск допомагає вживання таких продуктів як фрукти, печінка, ікра, овочі, яйця, соління, спеції в розумній мірі;
  • для сніданку ідеально підходить: чашка кави з бутербродом (сир, червона риба);
  • в обід рекомендований чай, можна гарячий шоколад;
  • меню повинно містити достатню кількість білків.

Гіпотонікам рекомендується вживання молочних і м’ясних продуктів, що сприяє нормалізації роботи нервової системи.

позаштатна ситуація

У разі різкого падіння тиску людина може втратити свідомість. Непритомність трапляється не відразу, а є певні ознаки: прискорене серцебиття, головний біль, потемніння в очах, нудота.

Слід знати, що робити, коли ви гіпотонік, і раптом відчули себе погано:

  1. Слід сісти (попросити поступитися місцем).
  2. Опустити голову (нижче колін).
  3. Постарайтеся дихати рівно (неглибоко).

Якщо стало погано людині поруч з вами, то дії повинні проводитися за наступною схемою:

  1. Укласти хворого на спину.
  2. Розстебнути одяг.
  3. Підняти йому ноги, підклавши під ноги грілку і подушку.
  4. Окропити обличчя водою, поплескати хворого по щоках.
  5. Дати понюхати ватку з нашатирем.
  6. Після того, як людина прийшла до тями, слід напоїти його гарячим солодким чаєм, можна кави.

Не варто дорікати гіпотоніків в тому, що вони сплять довше інших. Слід знати, що їм це просто необхідно, їх організм вимагає більшого відпочинку.

Ссылка на основную публикацию