Як навчитися танцювати будинку: для початківців

Багато хто мріє навчитися гарно танцювати, але не у всіх є можливість відвідувати спеціальні заняття з танців. Однак зовсім не обов’язково кудись ходити, адже базовим речам можна навчитися і вдома.

Які є переваги навчання танцям будинку?

  • Ви економите гроші і час.
  • Ви можете танцювати будь-які стилі танцю, на відміну від Як навчитися танцювати будинкугрупових занять, які, як правило, спрямовані на вивчення дуже вузької танцювальної спрямованості.
  • У вас немає страху перед іншими, що ви щось робите неправильно. Удома ви надані самому собі і можете рухатися так як вам завгодно, і не боятися, що хтось вас засудить або косо подивиться.
  • Ви можете займатися за зручним для вас графіком.
  • Танець допоможе вам стати більш стрункою, гнучкою, а також ви будете відчувати себе вільніше при спілкуванні з людьми.
  • За допомогою домашніх занять ви точно зможете зрозуміти подобається вам танцювати чи ні. І в разі позитивної відповіді вже потім купити собі заняття в школі танців, не переплачуючи заздалегідь купу грошей.

З чого слід почати?

Для початку потрібно звільнити місце для занять. Розчистити простір в своїй кімнаті: приберіть зайві стільці та іншу заважає меблі. Бажано, щоб на підлозі не було килима. Це допоможе вам ковзати, виконуючи деякі танцювальні елементи.

Також ви повинні бачити себе, тому перед вами має бути велике дзеркало або будь-яка інша поверхня, що відбиває в якій ви будете бачити своє відображення. Якщо у вас немає можливості бачити себе при тренуванні, то знімайте свої рухи на відео. Так ви зможете проаналізувати їх і в майбутньому і добитися оптимального результату. Ну і звичайно ж потрібен екран комп’ютера, за яким ви будете займатися.

Не скупіться на покупку спеціального одягу в якій ви будете танцювати. Це можуть бути, наприклад, облягаючі легінси або шорти, в яких ви будете добре бачити руху ваших ніг, а також майка або футболка.

Перед початком заняття обов’язкова розминка для якої вам знадобиться килимок. Також не забудьте підібрати для себе комплекс з декількох простих вправ на розтяжку.

Який танцювальний стиль вибрати?

Наступним важливим кроком буде визначити в якому стилі ви хочете почати танцювати. Існує дуже багато різних напрямків, які ви можете почати освоювати без тренера.

Перерахуємо деякі з них:

  • Східні танці. Дуже красивий вид танців, який поєднує в собі пластичні колоподібні і різкі потрясивает руху. Цей танець не вимагає спеціальної підготовки, його початкові елементи досить легко освоїти самостійно. Навчившись ефектним плавним рухам ви зможете продемонструвати їх, наприклад, на святковому заході.
  • Одне з найпопулярніших напрямків танців за останні кілька років – стрип-пластика. В його основі повільні і пластичні рухи, дуже схожі з попереднім видом танцю, однак більш динамічні. Цей танець не вимагає роздягання, як багато хто міг подумати через слова «стрип». Також стрип-пластика може включати в себе руху з акробатичними елементами або навіть ряд зв’язок, які виконують на підлозі.Хіп-хоп танець
  • Стиль «хіп-хоп» найбільшою мірою підійде спортивним дівчатам. У ньому немає жорстких правил щодо рухів: вони досить вільні і розслаблені. При цьому техніка виконання рухів не так важлива, як експресія та вручення самого танцю.
  • Гоу-гоу стиль – це танці дівчат з нічних клубів. При його виконанні дівчина знаходиться в постійному русі – звідси з’явилася назва стилю. Цей танець потрібно обов’язково виконувати на підборах, і він часто не має заздалегідь підготовлених зв’язок тобто виступ ґрунтується на імпровізації. У гоу-гоу переплітаються елементи східних танців, тріп пластики та інших пластичних видом танцю.
  • Вог – стиль, який легко впізнати за швидким рухам і ефектним позам. Досить молодий типу танцю, елементи якого часто використовується в інших напрямках. Якщо у вас досить хороша пластика і координація, то ви можете спробувати себе в цьому напрямку.

Від теорії до практики

Після того як ви визначитеся зі стилем танцю або навіть виберете кілька, розробіть графік, згідно з яким будете займатися. Постарайтеся приділити занять 2-3 рази на тиждень по півтори години. Під час тренування ви повинні бути повністю зосереджені на відпрацюванні навичок, забувши на час всі свої домашні справи. Щоб повністю зануритися в атмосферу танцю ви також можете докладніше дізнатися про його історію: засновників, виникненні, рухах і т.д.

Далі шукайте найбільш сподобалися відео уроки в інтернеті або купіть диск з видеокурсом. Не полінуйтеся дізнатися більше інформації про хореографа курсу, оскільки для домашніх тренувань важливо, щоб це був професіонал у своїй справі. Головним показником хорошого тренування буде біль в м’язах. Нехай вас це не лякає. Це всього лише означає, що ви старанно працювали над танцем і не дарма витратили час. При регулярних заняттях біль не буде такою сильною.

Запам’ятайте основні 4 складові ефективного тренування:

  • Розминка.
  • Відпрацювання старих рухів.
  • Вивчення нових рухів.
  • Імпровізація (має на увазі під собою вільний танець, який ви будуєте на основі набутого на тренуваннях танцювального досвіду).

Почати слід з базових рухів і зв’язок, щоб заняття ще з’явилися вам на перших парах надто складними. Намагайтеся найбільш чітко діяти вказівкам тренера, адже контролювати правильність ваших рухів при домашніх уроках можете тільки ви самі. Не турбуйтеся, якщо спочатку у вас буде погано виходити. Запорука успіху – це постійна практика. Тренуйте в зв’язці не більше 10 рухів, поки не доведете їх виконання до ідеалу.

Ще один важливий момент – це чути музику. Постарайтеся перейнятися в її звучання, вловити такт, в який повинні потрапляти ваші рухи, і ви відразу відчуєте себе впевненіше, а ваші рухи стануть більш розкутими. У міру розвитку ваших навичок ви можете складати власні комбінації з окремих рухів, щоб ваша тренування стала більш насиченою і цікавою.

Сподіваємося, що дана стаття була корисною і спонукала вас нарешті почати займатися, якщо ви давно цього хотіли!

Ссылка на основную публикацию