Як навчитися кататися на ковзанах

Як навчитися кататися на ковзанах? Спорт присутній в житті кожної людини. Люблять більш спокійний або рухливий вид. Зимове катання на ковзанах ідеально поєднує ці два фактори. Катання на ковзанах з’явилося більше 3000 років тому.

У той час, місце леза ковзанів використовували кістки, які заточували і прив’язували до взуття. Вони були не зручні, ковзали не рівно. Але, з часом їх модернізували і з 17 століття вони мають такий вигляд, як і зараз (металеве лезо, прикріплене до підошви спеціально пошитого взуття).

Якщо трохи повернуться в минуле, то в Нідерландах при сильних морозах замерзали річки та моря, і молодь влаштовувала змагання. А після, в піднятому настрої, любили влаштовувати танці на завмерла поверхні. Катання на ковзанах – спосіб весело і з користю провести час. Перевага в тому, що людина покращує свою фізичну форму.

Кілька особливостей про ковзанах

Головний атрибут – ковзани. Без них приставити катання по льоду неможливо. Хоча, знайдуться екстремали, які можуть і в звичайному взутті це зробити. Але, правильне катання – виключно на добре завмерла поверхні і в спеціально підібраних ковзанах.

Види ковзанів:

  1. Ковзани для прогулянки або «прогулянкові». Дана модель відрізняється виключно комфортом, ноги менше втомлюються. Їх використовують для домашньої катання на свіжому повітрі (або спеціально обладнаних майданчиках).
  2. Фігурне катання. Для цього виду спорту використовуються виключно «фігурні ковзани». Вони мають опуклу форму леза і спереду при кінці кілька зубців. У них професійні фігуристи можуть створити ідеальні елементи (стрибки, ходьба, обертання).
  3. Хокейні ковзани. Вони призначені тільки для гри в хокей. Бувають з відлитий і знімним лезом. Його роблять із сталі нікелю або хрому. По довжині, лезо має збігатися з підошвою. Ще одна відмінність – ступінь захисту. Одні призначені для захисту, інші для воротаря.
  4. Ковзани, для ковзанярського виду спорту. Мають вигляд шкіряних легких черевиків із заниженим верхом. До них спереду прикріплюється лезо, а заду вільно кріплення з пружиною, для поліпшення пересування. Відчутна різниця з іншими ковзанами в тому, що більше в довжині і подвижней леза.
  5. Туристичні ковзани. Використовується в європейських країнах. Їх називають ще «прогулянковий ковзанами». У них широке лезо, яке ідеально підходить для ходьби по сніжним місцевостям, горам. Легкі у використанні, лезо кріпиться до лижних черевиків. У разі непотрібності, його можна з легкістю зняти і йти по снігу просто в черевиках.

Як навчиться кататися на ковзанах самостійно

Як навчитися кататися на ковзанах самостійно

З кожним роком, все більше популярності набирає катання на ковзанах. Більшість людей, приходять, перший раз на каток не знають, як себе на ньому вести. Це не біда, головне бажання і прагнення навчатися новому.

Основні вимоги:

  1. Відразу у новачка виникає питання, які ковзани вибрати? Відразу згадуєш багато типів, але вам не потрібно довго думати, так як для початківців найкраще підійде для прогулянок ковзани або для фігурного катання. Найголовніше, вони повинні бути щільні, зручні і по нозі. Якщо візьмете завеликі, натруть ногу і не дадуть вам відчути всю красу катання.

Порада: Беріть ковзани на розмір більше, вони не будуть віджимати ногу і надавати дискомфорт. Вони пошиті з щільного матеріалу і створюють жорсткість. Ідеальний варіант – шкіра. Якщо ви вирішите, що це ваш спорт, то краще підібрати найкомфортніші і купити їх.

  1. Важливий момент – заточка леза. Зіткнення з льодом має свою специфіку і з часом лезо ковзанів тупятся. При правильно догляді, їх потрібно точити, мінімум, раз на 2 місяць. Але, якщо кататися досить часто, то точити потрібно частіше. Ви самі повинні відчувати ступінь ковзання. Така послуга надається на спеціалізованих ковзанках, магазинах.
  2. Дуже важливо не забувати про своє здоров’я. Якщо лід замерз, значить, температура на вулиці або ковзанці, не вище 10 градусів тепла. Відповідно, повинна бути тепла і зручний одяг. Ідеально підійде теплий спортивний костюм, утеплені штани з кофтою під горло. Візьміть з собою якусь куртку, рукавиці, шапку, якщо стане прохолодно, одягнете наверх. Тип одягу залежить від того, куди ви підете кататися – в закритий павільйон або на свіже повітря.
  3. Даний вид спорту досить травма небезпечний. Потрібно обережно, з уважністю ставиться до всього, що відбувається навколо вас. Чи не правильний рух, спричинить за собою розтягування і травми.
  4. Як правильно шнурувати? Ковзани повинні щільно прилягати, але не стискати. Якщо перестаратися, то порушиться кровообіг і ноги швидко втомляться.
  5. Новачок на льоду! Найкраще взяти з собою людину з досвідом. У момент падіння, буде, кому подати руку допомоги. Друг пояснить, допоможе пересуватися, навчить азам катання. Якщо йдете на каток саами, скористайтеся консультацією тренера. Головне, відчуйте структуру льоду, наведіть акуратно і впевнено. У цій справі страх не повинен бути присутнім. Бачити перед собою тільки мету.

Перші руху вперед: зігніть ноги в колінах і повільно починайте пересуватися вперед. Спинку тримати рівно, а руки розвести в сторони, для рівноваги.

  1. Гальмування. Найголовніше не зупинятися передньою частиною леза (зубцями). Це найперший спосіб впасти. Для новачка, можна просто припинити відштовхуватися і ковзани самі будуть сповільнюватися і зупиняться. Другий спосіб – гальмувати однією ногою. Ноги зігнути в колінах, трохи назад і вперед, упор на шкарпетки (носок).
  2. Головне тримати рівновагу. Але не завжди це можливо. Рано чи пізно, прийде час, коли ви впадете. Досить не приємний процес і з больовими відчуттями. Їсте собі спокійно і тут, раз і ви опинилися на попі! Важливо собі нічого не пошкодити. Як тільки відчули, що порушується рівновага, присядьте нижче, розставите руки і коліна в сторону. Вам це спосіб допоможе посилити планку і вирівняти рівновагу. У житті все трапляється, якщо все ж падаєте, бережіть кобчик, хребет і голову. Робіть упор на ноги і руки.
  3. Після падіння, акуратно вставайте, спираючись на коліна і ковзани. Після цього краще відійти на лавку або постояти біля бортика. Вам потрібно набратися трохи сил і трохи заспокоїтися.

Катанням на ковзанах навчатися легко. Швидко освоїте ази для новачків і з легкістю зможете дивувати своїх друзів. І незабаром підсилите майстерність новими техніками.

Як навчиться кататися на ковзанах дорослим

Як навчитися кататися на ковзанах дорослим

Катання на коника для дорослих – це не тільки спорт, але і приємне проведення часу з друзями. Де можна позмагатися, звільниться від негативних емоцій.

Кілька порад для дорослих:

  • мета. У кожної людини на певній ділянці життя з’являються нові цілі і досягнення. Вам потрібно зрозуміти і проаналізувати, для чого вам знадобиться катання на ковзанах. Варіантів багато, але якщо вибрати дійсно важливий для вас, то обов’язково результат не змусить довго чекати. І не відкладайте в темний ящик свої потреби. Потрібно починати відразу, як з’явився запал. Чим більше бажання і реальний стимул, тим швидше побачите позитивний результат;
  • Зручне взуття. Якщо ви дійсно хочете займатися якимось видом спорту на ковзанах, то не шкодуйте грошей і купіть хороші черевики. Бажано придбати з шкіряного матеріалу. Вони м’якше, зручніше і фіксувати гомілку. Щоб не допустити травм, ковзани повинні сидіти щільно, але не віджимати. Нові ковзани відразу нагострити. Не забувайте і потім стежити за ними і підточувати один раз в 2 місяці. Вибирайте ковзани на 0,5-1 розмір більше, що б можна було надіти шкарпетку. Бажано, підбирайте шкарпетки з натуральної нитки.

А якщо ви катаєтеся на ковзанах для розваги, то можна голову не забивати. Прийдете на каток, там вам допоможуть підібрати взуття і катайтеся з задоволенням;

  • Тепла і зручна одяг. На ковзанці тримається холодна температура. І краще не жартувати зі здоров’ям. Відмінним варіантом може виступити будь-який одяг спортивного типу, тільки утеплена.

Порада: Дівчата, не надягайте на каток спідниці і подовжені шарфи, це додасть вам скутості і більше шансів травмуватися! Теплий спортивний костюм або лосини – те, що потрібно;

  • розминка. Не забувайте себе підготувати до фізичного навантаження. Коротенька розминка на 5 хвилин, розігріє м’язи ніг, колін, шиї. Тіло повинно бути готове до напруги;
  • Уроки з фахівцем. Звичайно, ви можете намагатися і самі кататися, але краще ж, якщо з вами поруч хтось буде. Можна запросити друга повчити вас, але з тренером буде ефективніше. Знайти тренера можна в будь-який спортивній школі або в закритих комплексах, на території яких є каток. За допомогою кваліфікованого людини, ви дізнаєтеся все ази катання і вбережете себе від нежданих травм;
  • Вихід на лід. Тут не так все складно, виходьте обережно, тримаючись за бортик. Не намагайтеся відразу їхати, краще деякий час потренируйтесь біля бортів. Вам потрібно відчути стійкість на льоду і проаналізувати свої можливості. Не панікуйте відразу, якщо ноги їдуть в різні боки, це нормально. Просто потрібно трохи часу звикнути;
  • ковзання. Після звикання до льоду, починайте повільно пересуватися. Намагайтеся ковзати, а не йти. Відштовхуйтеся ребром ковзана і катайтеся.

Для дівчат і хлопців, це ще і фізичне навантаження, яка допомагає відновити або зміцнити м’язи, і скорегувати своє тіло.

Як навчиться кататися на ковзанах дітей

Як навчитися кататися на ковзанах дітей

З ранніх років дитині потрібно прищеплювати любов до спорту. Хороша фізична форма – запорука здоров’я і довголіття. Дітям дуже подобається катання на ковзанах по льоду, так як це веселе проведення часу в колі друзів і сім’ї. Ідеальний вік починати навчати дитину від 4 років. Малюк відчуває себе відповідально і намагається робити все без помилок. До 6 років з ними краще тренуватися в ігровій формі. А вже з 7 років можна вимагати і одержувати результат.

Порада: Не змушуйте дитину! Якщо у нього душа не лежить до фігурного катання або хокею, значить це не його. Хай займається тим, від чого горять очі!

На дітей потрібно надягати захист, так як падіння неминучі. Використовувати наколінники, налокітники і пов’язку на зап’ястя. Падіння на льоду будуть обов’язково і тим більше в перший час. Діти вчаться кататися і це цілком передбачувана реакція організму. Як варіант, потренувати падіння будинку на м’якому ковдрі. Головне не виставляти ручки перед собою перед падінням, що б не отримати травму. Потрібно навчити малюка падати на бік і при цьому скрутитися в калачик. Так пом’якшується падіння і без травм. Поясніть йому, що тут страшного нічого немає, і він швидше навчиться.

Вставати треба двома етапами – відразу на коліна, потім на ковзани. Якщо буде вставати, впираючись на руки, то може бути ще падіння. Перші ази дайте дитині самостійно, а якщо побачите потенціал і бажання – то сміливо до тренера. Головне навчити тримати рівновагу і повільно пересуватися. Ази катання на ковзанах для дітей: ходити на одному місці, присідати на місці як пружинка, намагатися зробити пару кроків вперед і назад, малювати на льоду по черзі ніжками сніжинку, змійка двома ніжками, паралельно і рухаємо і розсовуємо ніжки, малюючи коло. Ніжки малюка повинні бути зігнуті в колінах, м’язи ніг не напружені і добре відчуває своє тіло. Не критикуйте малюка, у нього все вийде!

Ссылка на основную публикацию