Як навчитися кататися на хокейних ковзанах?

Активна спортивне життя – запорука гарного самопочуття і міцного здоров’я. Однак щоб спорт був ще й безпечним, важливо стати майстром своєї справи. Особливо важливо стежити за вдосконаленням навичок при занятті льодовими видами спорту. Кожен спортсмен повинен знати, якими методами поліпшується техніка катання на ковзанах в хокеї. Вчитися ніколи не пізно, а якщо навик є, його потрібно вдосконалити.

Як удосконалити техніку катання на ковзанах в хокеї?

Правильне катання на ковзанах в хокеї – запорука половини успіху. Чим впевненіше спортсмен відчуває себе на льоду, тим більше маневреним він буде. Успіх хокеїста багато в чому залежить від того, наскільки швидко він може переміщатися по льодовій поверхні, гальмувати, робити повороти і міняти напрям.

Правильне катання – це хороший навик. Однак для професійної якісної гри в хокей цього недостатньо. Більшості дорослих спортсменів вдалося самостійно освоїти основні прийоми і вдосконалити їх.

Якщо батьки думають, як навчитися кататися на хокейних ковзанах їх дитині, варто обговорити це з тренером. Професійна допомога при навчанні дітей незамінна, навіть якщо батьки володіють основами цих навичок.

Як підвищити навички катання на ковзанах

Регулярні заняття з тренером дозволяють рости в професіоналізмі катання на хокейних ковзанах. Однак деякі вирішують займатися самостійно. Набути навички таким методом також можливо. Важлива послідовність і регулярність. Навіть якщо є періодичні тренування з майстром, не можна відмовлятися від додаткових самостійних занять, при яких можливо відточувати кожен прийом і рух в окремо.

Ні в якому виді спорту неможливо досягти висот, якщо лише зрідка виходити на лід покататися. Користь буде від систематичних занять. Тренування повинна займати певний час, м’язи повинні запам’ятовувати послідовність рухів.

В процесі удосконалення важливі такі аспекти:

  • відпрацювання основних рухів;
  • розвиток навички розгону і гальмування;
  • виконання різких поворотів;
  • відпрацювання катання заднім ходом;
  • відточування координаційних рухів.

Техніка катання на хокейних ковзанах відрізняється від звичайної. Від спортсмена потрібна велика стійкість на льоду. Він повинен розвинути м’язи ніг і спини, щоб впевнено керувати власним тілом.

Починати тренування слід з удосконалення азів. Кожну вправу слід повторювати неодноразово. Простий рух вперед, але протягом тривалого часу дозволить мозку вивести цей елемент на рівень автоматизму. Тоді стане можливим розучування нових дій.

Правильне катання на ковзанах в хокеї неможливо без досвіду швидкого розвитку швидкості і гальмування. Це основа для будь-якого професіонала. Суть гри вимагає від учасників високої активності. Якщо такі маневри виконуються невпевнено, будуть проблеми. Без хороших навичок підвищується ймовірність отримання травми.

Виконання різких поворотів на льоду зазвичай стає доступним людині, який добре засвоїв ази катання. Якщо спортсмен впевнено стоїть на льоду, вміє брати розгін і зупинятися, переходити до навчання цьому елементу.

Катання заднім ходом – не менш складний елемент в їзді на ковзанах при грі в хокей. Займатися цим рухом можуть тільки щодо досвідчені спортсмени.

Відпрацювання руху назад і різких поворотів проводиться під контролем досвідченого гравця або тренера. Такі руху на льоду можуть принести людині серйозні травми суглобів, хребта і переломи кісток.

Не менш небезпечними такі рухи виявляються для тих, хто в цей момент також знаходиться на льодовій арені. Невмілим рухом можна нанести шкоду катається поруч. Важливо проводити такі тренування обережно і уважно.

Катання хокеїста більш динамічно і агресивно. Перехід від одного стану до іншого буває стрімким. Щоб відпрацювати деякі рухи, кататися на самоті не має сенсу. Захоплення шайби відпрацьовувати хоча б з одним напарником.

Удосконалення техніки катання на ковзанах

Удосконалити навички катання на ковзанах в хокеї реально за допомогою спеціальних тренажерів. Сучасні досягнення техніки дозволили винайди подобу бігової доріжки, на якій проводяться заняття на ковзанах.

Хокейний ковзанярський тренажер – інноваційне тренувальне обладнання, що дозволяє розвивати індивідуальні ігрові здібності. У пристрої таке призначення:

  • поліпшити саму техніку катання;
  • підвищити якість кидкових навичок;
  • розвинути периферійний зір гравця.

Деякі моделі допустимо використовувати для проведення професійних тренувань хокеїстів. До переваг виробів відносяться наступні:

  • можливість індивідуального використання;
  • низький рівень шуму;
  • безбар’єрний перехід шайби на майданчик.

Найчастіше такі тренажери встановлюються в тренувальних центрах.

Зосередитися непросто на швидкості або змаганні, а на якості виконання кожного руху. Чим більш чітким буде кожен елемент, тим швидше спортсмен досягне успіху.

Збалансоване зусилля для силового катання з вибуховою швидкістю

Силове катання – одна з технік їзди в хокеї. Для її втілення потрібно бути натренованим і готовим і далі розвиватися. Якщо не володіти цим навиком, в процесі гри швидко буде відчуватися втома і млявість.

Під час гри в хокей навантаження лягає на ноги спортсмена. Лезо коника досягає в ширину не більше 3 мм, причому воно не постійно стикається з поверхнею. Хокеїст докладає додаткових зусиль, щоб зі швидкістю обігнати суперника і не випустити з уваги шайбу. Явно видно, що для виконання таких маневрів потрібні сильні ноги.

Для силового катання важливо тренувати нижню частину тіла. Якщо м’язи ніг не будуть міцними, спортсмен не зможе досконало тримати баланс. Важливо ще до початку тренувань на льоду зміцнити м’язи.

Для професійного хокеїста особливе значення мають такі групи м’язів:

  • сідничні;
  • торса;
  • стегнові;
  • колінні.

Коли гравець вперше постає на лід, в цих м’язах сили ще бракує. Через це здійснювати активні рухи просто н
еможливо. Потрібні силові тренування в спортивному залі. Тільки при підготовлених м’язах спортсмен зможе досягти успіху.

Уроки канадського хокею

Перші уроки хокею беруть вже з 3-4 років. Хоча деякі батьки приводять дітей у більш ранньому віці, це не найкраще рішення, тому що опорно-рухова система в цей період ще недостатньо повно сформована і можуть з’явитися проблеми.

Навіть в більш пізньому віці навчитися кататися на ковзанах реально і освоїти техніку хокейної їзди теж. Все залежить від бажання і ступеня докладання зусиль.

Професійний тренер допоможе створити персональну схему тренувань і підбере найкращу програму. Не варто поспішати, проте, проводити регулярні заняття важливо.

Хокейне катання – навчання з нуля

При першому відвідуванні катка не варто намагатися відразу зробити якийсь маневр. Краще просто пройтися по льоду, можливо, тримаючись за опору.

Потім можна спробувати пройтися кілька кіл, намагаючись ковзати, а не йти. Ідеально – якщо тренер візьме під руку і прокотить кілька кіл. Важливо відчути лід.

Для початку катання потрібно зайняти вихідну позицію. Ноги трохи зігнути в колінах, корпус нахилити вперед. Важливо відчути точку рівноваги і постаратися її запам’ятати.

Катання тому вперше потрібно здійснити з кимось під руку. Бажано, щоб навколо не було людей. Не варто дуже старатися. Для початку буде досить короткою тренування. Потрібен час, щоб м’язи і суглоби звикли до нових збільшенням навантажень.

Правильну техніку їзди слід освоювати повільно і поступово. Жоден спортсмен не досяг висот відразу. Допоможуть наступні рекомендації:

  • навчитися ходити біля бортика так, немов на ногах не ковзани, а взуття;
  • при вдалому русі намагатися повторити його, рухаючись назад;
  • дотримуючись за бортик, намагатися виконувати присідання.

Після вдалого звикання до утримування рівноваги, ходити «ялинкою». Це перша і стійка техніка, яку слід освоїти починаючому.

Коли рухи стають впевненими, переходити до поворотів. Важливий навик безпечного падіння. Якщо баланс втрачений – повернути його неможливо. Краще згрупувати тіло і постаратися скинути швидкість. Для безпечного падіння зігнути коліна і скласти руки по швах. Виставляючи руку вперед, високий ризик отримати травму.

Організовані і послідовні зусилля допоможуть навчитися правильно кататися на ковзанах при грі в хокей. Якщо навик вже є – його потрібно вдосконалити і відпрацьовувати.

Ссылка на основную публикацию