Як навчити дитину стрибати на скакалці?

«Скіппінг» безумовно винайшли колись самі діти, вони ж придумали і слово «скакалка». Людині, якій просто необхідно весь час стрибати і скакати, без скакалки обійтися неможливо. Як же інакше дати вихід киплячої енергії на невеликому просторі, без будь-якої шкоди для здоров’я і навіть з максимальною користю?

Діти зазвичай думають про те, що скакалка – весела іграшка, яка завжди і всюди забезпечить підйом настрою і чудову компанію. Розумні батьки розуміють, що навчити дитину стрибати на скакалці потрібно якомога раніше – снаряд цілком безпечний, при гарній навантаженні на м’язи і серце суглоби і хребет захищені від травм і перевантажень. А вже користь …

вправи на скакалці

Чим корисний скіппінг?

  • тренування серця і судин
  • зміцнення черевного преса і рук
  • гармонійний зростання нижніх кінцівок, міцність кісток
  • профілактика плоскостопості
  • попередження сколіозу
  • розвиток координації рухів
  • витривалість, спритність, уважність
  • хороша постава
  • окомір і почуття ритму
  • відмінний апетит, міцний сон
  • високий тонус всього організму і, як наслідок, впевненість в своїх силах

Ви до сих пір не стрибаєте зі скакалкою? Тоді починайте.

З чого почати?

скакалка і дітиВідповідну скакалку можна запропонувати малюкові вже в 4 роки. Відповідну – це в першу чергу таку, яка підходить по зростанню. Якщо стати на скакалку обома ногами, тримаючи ручки в руках, то в натягнутому стані вона повинна закінчуватися під пахвами. Такий простий спортивний снаряд бажано не купувати на виріст. Зайву довжину відріжте і закріпіть скакалку знову. Ручки повинні бути зручними, а значить не дуже гладкими, щоб не вислизати з рук. Починати серйозне навчання найзручніше з товстої мотузки з двома вузликами, саме такий снаряд використовують справжні гімнасти.

З самого раннього віку вчіть малюка стрибати на шкарпетках, відриваючись від землі приблизно на півтора сантиметра і не приземляючись на всю стопу.

Найкращий вік для того, щоб навчити дитину стрибати на скакалці – 5 років.

Крок за кроком, стрибок за стрибком

  1. Починаючи навчання, розкажіть малюку, що таке скакалка. Візьміть її в руки так, щоб вона перебувала ззаду і стосувалася статі. Покажіть, як можна стрибати. Дайте дитині самій потримати новий спортивний снаряд так само, як ви.
  2. Тепер вам, можливо, буде потрібно розрізана скакалка. З її допомогою дитина навчиться працювати кистями, а не всією рукою. Крутите скакалку спочатку правою, потім лівою рукою, потім обидві половинки обома руками разом. Руки трохи зігнуті. Якщо дитина постарше, цю техніку можна відпрацьовувати, просто тримаючи згорнуту удвічі скакалку в одній руці.
  3. Перш ніж освоювати техніку стрибка, приділіть час такого вправі: піднімайтеся на носок, потім перекочуйтеся на п’яту. Візьміть скакалку, як в першому пункті, перекиньте її вперед. Переступите через скакалку. Потім знову зробіть перекочування з носка на п’яту, знову перекиньте скакалку і переступите. Робіть вправи разом.
  4. Тепер інша вправа. Крок правою ногою, перекидаємо скакалку, стрибок на правій нозі, переступаємо лівою ногою, потім правою. Крок лівою ногою, перекидаємо скакалку, стрибок на лівій нозі, переступаємо правою ногою, потім лівою. У віці від 4 до 5 років такі вправи можуть зайняти кілька місяців. Малюк звикає до скакалці.
  5. Під час навчання можна скільки завгодно грати в квача: дорослий крутить скакалку навколо себе, діти вчаться перестрибувати. Слідкуйте за правильністю стрибків, приземлятися треба на обидві ноги, на шкарпетки, на подушечки, м’яко, ноги трохи зігнуті, потім опускатися на всю стопу.
  6. Надайте дітям свободу, нехай придумують нові стрибки і гри. Будьте готові до того, що стрибати кілька разів поспіль вони навчиться далеко не відразу.

Важливо зацікавити в заняттях не тільки дівчаток, але і хлопчиків. У 5 років стрибати без зупинки більше 5 раз вміють більшість дівчаток, хлопчикам це найчастіше не вдається.

Тим часом скакалка для хлопчиків необхідна – вона розвиває витривалість і стрибучість, зміцнює серцево-судинну систему.

Ссылка на основную публикацию