Як навчити дитину кататися на гірських лижах?

Гірськолижний спорт дуже популярний серед дорослих і дітей. Регулярні заняття приносять користь для підростаючого організму: зміцнюють м’язовий корсет, формують правильну поставу, виробляють наполегливість, дисципліну. Тому батьки часто цікавляться, зі скількох років можна ставити дитину на гірські лижі, наскільки це безпечно.

Зі скількох років можна ставити дитину на лижі

Стартовий вік, коли дозволено практикувати катання, – п’ять-шість років. До цього часу зміцніє хребет, сформується опорно-рухова система, а правильні фізичні навантаження сприятимуть подальшому зміцненню здоров’я.

Звичайно, це загальні рекомендації. Кожен організм індивідуальний. Потрібно враховувати фізичний розвиток, підготовку, стан здоров’я. Якщо немає медичних протипоказань, то можна сміливо переходити до наступного етапу.

Підбір лиж

В процесі мірки враховується співвідношення зросту і довжина пристосування. Маленьким дітям підійдуть короткі «приталені» моделі. Вони гнучкі, мають поліпшеним зчепленням з поверхнею.

Якщо зростання перевищує 1 м, то поставлена ​​вертикально лижа повинна діставати до рівня грудей або кінчика носа. Для новачка оптимальна довжина – до рівня грудей, для більш вмілого спортсмена підійде другий варіант. Чим більше навик катання, тим довше можуть бути полози.

Коли зростання нижче метра, то орієнтир йде на вагу. Для ваги 15-20 кг підходяща довжина – 80-90 см. Якщо вага менше 15 кг, підійде довжина 70-80 см.

Ще один критерій – ступінь жорсткості. Чим менше досвіду, тим м’якше інвентар. М’які планки мають низьку швидкістю, легкі в управлінні.

Не плутати дитячі гірські лижі і «skiboards» (дорослі укорочені). Вони відрізняються більшою жорсткістю, не призначені для дитячих ніг.

Екіпірування та одяг

Рекомендується тришарова одяг: термобілизна (зберігає тепло, відводить вологу від поверхні шкіри при потовиділенні), водолазка (бажано на флісі), верхній одяг.

Комбінезон (snowsuits) або роздільний костюм (salopettes)?

Справа смаку. Комбінезон глухий, виключає потрапляння снігу під одяг, менш продувається. Особливості злитого комбінезона:

  • проблематично самостійно сходити в туалет;
  • костюм, що складається зі штанів і куртки, можна носити окремо, підходить для повсякденного життя;
  • на відміну від злитої одягу, куртку можна зняти, якщо жарко.

Незалежно від обраного варіанту, потрібно враховувати головні вимоги при виборі костюма: теплота, повітря, легкість, водонепроникність.

Гірськолижні черевики

Головне, підібрати черевики точно за розміром. Вони не повинні пережимати стопу або бовтатися.

Обережно! Зайве простора взуття може привести до вивихів ніг під час їзди.

При перших тренуваннях краще підібрати взуття з п’ятковим кріпленням, щоб зафіксувати ноги від зсуву з планок.

Ще один момент – гірськолижні шкарпетки, які не можна замінити звичайними в’язаними шкарпетками. Зроблені зі спеціального матеріалу, вони захищають ноги від натирання.

Шолом, гірськолижні окуляри, рукавиці

При покупці шолома варто враховувати, що в процесі носіння його підкладка поступово утрамбовується. Тому спочатку конструкція повинна щільно прилягати до голови.

Окуляри проти вітру, снігу, сонця. Перевагу краще віддати помаранчевим або темно-жовтим лінз. Такий колір фільтрує сонячне світло, забезпечить контрастну видимість під час туману.

Рукавиці потрібні з водовідштовхувального матеріалу, з щільною манжетою від попадання снігу.

етапи навчання

Щоб освоїти техніку, придбати вправність, потрібно навчитися кільком послідовним етапам вправ.

  1. стійка;
  2. Піднімання по схилу;
  3. напівялинкою;
  4. драбинка;
  5. гальмування;
  6. повороти;
  7. Спуск зі схилу.

Однак не всі батьки знають, як правильно навчити дитину кататися на гірських лижах. У такій ситуації краще довіритися фахівцям. Навчання у тренера або в спортивній секції дає можливість виробити професійну майстерність для подальших спортивних досягнень.

рекомендації

  • в горах мати при собі сонцезахисний крем з високим індексом spf і гігієнічну помаду;
  • для далеких відстаней візьміть дорожню аптечку (з наявністю протизапальних, жарознижуючих засобів);
  • щоб діти на гірських лижах знаходилися в полі зору крізь туман або сніг, віддайте перевагу костюму яскравої палітри;
  • якщо сумніваєтеся, чи до душі дитині такий вид діяльності, для першого тестового заняття необов’язково купувати спорядження, а можна скористатися послугою «напрокат».

Найлегший спосіб прищепити любов до спорту у малюка – зацікавити і підтримати в потрібний момент. Будьте з ним на одній хвилі!

Ссылка на основную публикацию