Як можна зберегти молодість на довгі роки?

Молодість і краса є найбільш бажаними благами в житті будь-якої людини. А заповітною мрією кожної жінки є нев’януча молодість шкіри і тіла, і це цілком зрозуміло, тому що саме в молодості ми відчуваємо себе неймовірно привабливими, сильними і здатними вирішити будь-які проблеми. Отже, чи є можливість зберегти молодість на тривалий період і чи існують перевірені правила в цьому питанні? Давайте розбиратися!

Як зберегти молодість на довгі роки?

Період молодості прийнято обмежувати тридцятирічним віковим порогом. А після цього багато хто вважає, що прийшла пора нескінченних тренувань у фітнес-залі, відвідування салонів краси і, врешті-решт, звернення до послуг пластичного хірурга. Але чи дійсно в цьому полягає секрет молодості? Об’єднавши досвід багатьох людей, що зберегли прекрасний зовнішній вигляд на багато десятиліть, ми змогли визначити «золоті правила» збереження молодості.

Золоті правила молодості

  • Достатнє споживання антиоксидантів. Саме антиоксиданти контролюють кількість і якість вільних радикалів, і якщо в юні роки в нашому організмі йде активне вироблення антиоксидантів, то з плином часу цей процес сповільнюється і слабшає переважна вплив на вільні радикали. А збільшення чисельності та активності вільних радикалів руйнує організм людини, прискорюючи процес старіння. Висновок напрошується сам собою – достатнє вживання свіжих овочів і фруктів (особливо червоного кольору), регулярні фізичні навантаження і застосування харчових добавок, що підвищують рівень антиоксидантів, сприяє уповільненню процесу старіння, збереженню гарного самопочуття і збільшення тривалості жізні.Но зайвим буде нагадати про правильне раціоні харчування , в якому основний акцент зроблений на овочі та фрукти, зернові, тваринні та рослинні білки, додайте горіхи і рибу, обмежте солодке. Пийте достатню кількість чистої (бажано артезіанської) некип’яченої води.
  • Контроль маси тіла. Зайві кілограми здатні змінити в гіршу сторону зовнішність будь-якої жінки. З іншого боку зайва худоба позбавляє людину природного привабливості і може привести до розвитку різних проблем зі здоров’ям. Тому визначте свою оптимальну вагу, при якому ви відчуваєте себе добре і задоволені своїм відображенням у дзеркалі і не допускайте змін маси тіла, що перевищують 3-5 кг. Уникайте стрімкої втрати ваги на строгих дієтах, так як за різкі схуднення і стрімкий набір ваги організм може «помститися» раннім старінням і хворобами.
  • Будьте активні. Панацеєю нашого часу є фізична пасивність: пересуваємося на машині, сидимо в офісі, вечори проводимо біля комп’ютера або телевізора. Звичайно, не обов’язково відвідувати фітнес клуби і вимотувати себе в тренажерних залах, досить щодня ходити пішки більше півгодини, робити просту зарядку і активно відпочивати. Танцюйте, плавайте, ходите в піші походи, катайтеся на конях, грайте в теніс, просто змусьте себе рухатися і організм буде вам вдячний.
  • Уникайте стресів і зберігайте внутрішню чистоту. Для збереження стійкості до стресу добре висипайтеся (не менше 8 годин), частіше гуляйте на свіжому повітрі, любите людей, що оточують вас, і оптимістично дивіться на те, що відбувається. Також для збереження внутрішньої і зовнішньої молодості дуже важливо берегти свій внутрішній світ від злоби, дратівливості, негативного мислення, образи на весь світ і звинувачення оточуючих. Чистота думок, бажань і прагнень допомагають жити простіше і довше. Частіше посміхайтеся!

практичні поради

Ось основні перлини практичного досвіду, якими поділилися жінки, які зберегли молодість на довгі роки:

  • починайте ранок бадьорим душем, вмивайтеся холодною водою;
  • бігайте протягом 20 хвилин або ходіть пішки щодня більше 30 хвилин;
  • застосовуйте креми, лосьйони і маски відповідно до віку;
  • їжте не багато і в основному корисну їжу, пийте багато води (до 17-18 години вечора), балуйте себе шоколадом раз в тиждень;
  • кожен день робіть зарядку для особи;
  • любите своїх чоловіків (бажано займатися сексом не менше 3-х разів на тиждень);
  • періодично приймайте вітамінно-мінеральні комплекси;
  • висипайтеся і постарайтеся менше переживати;
  • смійтеся хоча б раз в день, спілкуйтеся з друзями.

Пам’ятайте, що одного разу приклавши зусилля для «перебудови» на здоровий спосіб життя, ви дуже скоро почнете просто отримувати задоволення від того, що відбувається, не витрачаючи великих зусиль, ці корисні правила стануть звичними. Любіть себе і своїх близьких, виділяйте час для улюблених занять і доглядайте за собою. А головне пам’ятайте, що молодість – це стан душі і навіть зморшки стають непомітні і абсолютно не важливі, коли зберігся юнацький запал і блиск в очах!
4.625

Ссылка на основную публикацию