Як досягати поставлених цілей: розвиток цілеспрямованості

Що таке цілеспрямованість?

Почнемо, як завжди з базових понять. Отже, цілеспрямованість – це свідоме рішення людини домагатися поставленого результату. Більш того, цілеспрямована людина завжди пам’ятає про те, до чого він прагне і не звертає з обраного шляху.

Мета і план

До базових понять відносять і різницю між життєвою метою і планом. Різниця між цими двома поняттями в терміні. Мета – це на все життя (або на значний її відрізок), а ось план – це конкретний список тих дій, які потрібно зробити в найближчому майбутньому. Фактично, план – це те, чого ми можемо досягти досить швидко.

Мрія і мета

Цікавою є різниця і між поняттями того, що таке мрія і мета. Коли людина ставить перед собою мету, він хоча б мінімально продумує способи її досягнення. Тобто мета завжди реальна.

Мрії ж можуть бути нафантазувати, що не мають нічого спільного з реальними можливостями і здібностями людини. Наприклад, я ось в дитинстві (та й в підлітковому віці) завжди мріяла співати. Однак виявилося, що ні голосу, ні слуху у мене немає. Так що мрія про спів так і залишилася мрією.

Мета і завдання

І останнє поняття, яке плутають з метою, це завдання. Що ж це таке і в чому різниця? Почнемо з того, що шлях до кожної мети зазвичай розбивається на кілька етапів. Оскільки мета занадто глобальна для того, щоб досягти її за один раз. І ось якщо на одному з етапів з’являється проблема (а вона з’являється завжди), то виникає задача – вирішити цю проблему.

Тобто за фактом, вміння ставити перед собою завдання – одна з обов’язкових умов, які допомагають досягти мети. Чи не навчитеся ставити перед собою завдання щодо вирішення проблеми, що виникла на шляху, ніколи не дійдете до мети.

Цілеспрямовані люди «горять» ідеєю. Вони весь час прагнуть поліпшити свої навички, зробити що-небудь наближає їх до результату. Більш того, у них чудово виходить долати виникаючі перед ними перешкоди. А з ситуації провалу вони виживають максимум користі і «закотивши рукава» продовжують шлях вперед.

Варто сказати і про те, що якщо у людини немає мети, то його можна порівняти з кораблем без вітрила і якоря в бурхливому морі життя. Якщо не знати в який бік рухатися, то всі рішення будуть прийматися під гнітом обставин і думок інших людей. Що в підсумку призведе до краху всіх надій. Тому цілеспрямованість потрібно постійно і всіляко розвивати.

Як виховати в собі цілеспрямованість

Іноді здається, що досить просто знайти мету і все: шлях до неї точно пройде легко, без сучка і задирки. Однак на практиці виявляється, що навіть на шляху до вже відомої мети весь час з’являються якісь перешкоди, весь час щось відволікає, немає сил або раптом захотілося їсти, пити, спати.

Методи розвитку цілеспрямованості

  • спокійне присутність

Іншими словами, це вміння знаходиться тут і зараз. Чи не придумувати різні негативні або занадто позитивні варіанти розвитку подій. Тільки подумайте: як тільки ви починаєте переживати, серцебиття прискорюється, руки починають тремтіти, за ними починає вібрувати все тіло. І як в такому стані можна щось робити для досягнення мети?

Тому важливо навчитися заспокоюватися і просто спостерігати за тим, що відбувається навколо вас. В якості тренування можна використовувати йогу або дихальну гімнастику;

  • Відучити себе від самовиправдання

Якщо ви щось не зробили, тому що вам захотілося подивитися серіал, то майте сміливість зізнатися собі в цьому. І забудьте про відмовки на тему, що ви втомилися. Якби ви дійсно втомилися, то ви б не дивилися серіал, ви б пішли і лягли спати.

  • Намагайтеся жити головою, а не почуттями

Пам’ятайте, що емоції і почуття спонтанні, вони штовхають нас на вчинення дурниць. Тому варто вчитися в складні, вирішальні моменти відкидати емоції і включати аналітичне мислення;

  • І головне: ДОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ХОТІТИ

Багатьом здається, що вони не заслуговують здійснення мрій, що досягти успіху в житті такі як вони точно не зможуть. Насправді ж, кожна людина може все! Головне, дозволити собі це «все» мати.

Як правильно ставити мету

Але хочу вас попередити про те, що мало просто розвивати вміння досягати цілей, потрібно ще й навчитися ці самі цілі правильно вибирати і сформулювати.

До питання вибору: часто буває таке, що людина довго-довго пробивається до своєї мети, не спить ночами, не їсть нормально, відпочиває по тижню в рік (і то під час відпочинку думає про роботу). І ось мета досягнута … а задоволення і радості немає. А через якийсь час виявляється, що це вам взагалі було не треба. Або якщо формально мета досягнута, а насправді хотілося то отримати зовсім інший результат.

Тому спочатку давайте навчимося вибирати правильну мету.

Техніка SMART:

  1. Виділіть годину часу і запишіть всі цілі, які можуть бути для вас актуальні в даний момент;
  2. Потім перечитайте список і викресліть те, що може бути не важливо приблизно через 10 років;
  3. Ще раз перегляньте список, можливо якісь пункти можна об’єднати;
  4. В ідеалі у вас повинно залишитися 4-6 пунктів (але не більше 10);
  5. А тепер закрийте очі і уявіть, що пройшло 10 років і ваша мета досягнута. Постарайтеся відчути, які саме емоції ви відчуваєте через кілька хвилин після втілення мети в життя, через кілька годин, днів, місяців.

А тепер все просто: якщо емоції протягом усього процесу подання були позитивними, то мета заслуговує на увагу і є для вас дійсно цінною. Якщо ж очікуване задоволення так і не з’явилося, то це пункт стоїть або переформулювати, або взагалі відкинути.

Як правильно формулювати мету

  • конкретність

Не ставте собі абстрактне напрямок. Не варто говорити – хочу мати гроші. Як мінімум варто уточнити валюту, адже є різниця між курсом гривень, долара, євро або фунта стерлінга;

  • вимірність

Повинна бути цифра. Наприклад, хочу заробити 1 млн доларів, купити 2 машини, 4 телевізори і так далі;

  • досяжність

Під час постановки мети не брешіть самі собі. Практично немає шансів відразу на початку розкрутки свого бізнесу отримати прибуток в кілька разів перевищує витрати. В даному випадку, варто радіти, що змогли вийти на нуль;

  • значимість

Це в сторону того, чи дійсно вам це потрібно;

  • Повинна бути визначеність у часі (дедлайн, якщо хочете)

Наприклад, можна розробити той самий 1 млн. Доларів у віці 99 років і померти через два дні після досягнення мети. З одного боку, добре, що мета досягнута. З іншого – а порадіти-то людина і не встиг, і витратити хоч частину на себе улюбленого теж не вдалося. Толку тоді від цього мільйона.

Хочу вам сказати, що якщо формулювати цілі так само, то досягати їх стане набагато простіше. Але! Як би відмінно ні описаний кінцевий результат, для його досягнення потрібні ще й дії.

Немає активних дій – немає результату. І пам’ятайте: немає недосяжних цілей – є високий коефіцієнт ліні.

Як навчити дитину досягати поставлених цілей

Цілеспрямованість можна виховувати з дитинства. Почати варто з розвитку терплячості, адже ми ж не можемо отримати результат відразу. Тому, показуйте дитині, що іноді між якимось дією і нагородою може пройти деякий час. Наприклад, малюк добре поводився цілий рік, а очікувану нагороду у вигляді іграшки отримав тільки на Новий рік. Або в разі відсутності слухняності, щось не відбувається.

Варіант простіше: привчите дитину складати пазли. Результат – красива картинка. Однак для того, щоб її отримати потрібно терпляче і активно (!!!) з’єднувати дрібні деталі.

Чому так важливо розвивати терпіння у дітей? А хіба може людина отримати щось глобальне (досягти мети) без терпіння. Адже все значуще і очікуване приходить не відразу, іноді потрібно почекати.

Що робити, якщо немає мети в житті

Варто відзначити, що зазвичай, люди скаржаться на відсутність мети в житті і то, що їх нічого не цікавить, знаходяться в досить депресивному стані. Тому перш ніж починати шукати свій напрямок в житті варто проаналізувати те, що відбувається тут і зараз. Знайти ті чинники, які виводять вас з рівноваги і видалити їх.

І тільки після відновлення внутрішнього стану рівноваги й умиротворення варто починати шукати напрямок для руху. До речі, після відновлення душевного спокою мети почнуть з’являтися самі собою. Тут тільки потрібно буде відібрати дійсно важливі, правильно їх сформулювати і починати рухатися в напрямку результату.

Отже, сьогодні ми говорили про те, що таке цілеспрямованість і як її розвивати. В майбутньому у нас не менш корисні і важливі теми, тому обов’язково підписуйтесь на оновлення блогу!

Якщо ж у вас виникли питання по постановці цілей або їх формулюванні – пишіть, будемо відповідати.

Нас знайдете і в Контакте «ZIVITVORIA».

Ссылка на основную публикацию