Як боротися з ПМС: 4 рішення страшної проблеми

Привіт милі дівчата. Поговоримо з вами про сокровенне? Про те, про що не поговориш з чоловіком. Про наші дні, коли ми самі не свої. Критичні дні приносять клопіт не лише нам, а й нашим близьким. Як же боротися з ПМС і продовжувати радіти життю?

Передменструальний синдром (ПМС) – стан, який розвивається в другу половину циклу. У кого-то може тривати один день, а у кого-то два тижні. Звичайно, якщо одними психологічними проблемами не обходиться, вам терміново потрібно до лікаря. Важко протікає ПМС – результат гормональних порушень.

Коли звернутися до фахівця?

шкоду фруктів

  1. Нерегулярні, рясні або мізерні, хворобливі менструації;
  2. Збільшення молочних залоз, болючість в них;
  3. Запори або проноси саме в цей період життя;
  4. Схильність до появи висипу або інших алергічних реакцій;
  5. Збільшення ваги більше, ніж на 2 кг (А потім відновлення в перші дні місячних, це набряки).

Як почуває себе жінка?

Емоції можуть змінюватися щохвилини. Спочатку мила дівчина, а потім звір, готовий накинутися і розтерзати свою здобич. Дратівливість, плаксивість, апатія, підвищена стомлюваність, головні болі. Знайоме? Тоді пора боротися з цією проблемою.

Рішення 1. Змініть харчування

Здоровий бутерброд на перекус

Якщо ви помітили, що перед місячними сильно набираєте вагу – стежте за кількістю вживаної води і солоних продуктів. Іноді може навіть «тягнути на солоненьке». Головний біль можуть провокувати кава, шоколад, міцний чай, алкоголь, спеції. У фаст-фуді і більшості продуктів знаходиться глутамат натрію (підсилювач смаку). Він також є провокатором болю.

Рішення 2. Займайтеся спортом

Займатися спортом потрібно завжди, навіть під час місячних. Перед місячними потрібно обмежити підйоми тягарів і вправи на прес, які підвищують внутрішньочеревний тиск. Рекомендовані легкі вправи, такі як пілатес або йога.

Більш детально читайте мою статтю про те, як займатися спортом під час місячних.

Рішення 3. Спокій

дівчина на море

Знайдіть собі хобі, яке буде приносити вам задоволення. У вас не буде часу на розбирання з чоловіком про немитий посуд, якщо ви будете на танцях або в гуртку по рукоділлю. Найкраще заспокоюють нерви малювання, медитації, в’язання, перегляд комедій, прогулянки з друзями. Заведіть собі домашню тварину.

Рішення 4. Народні засоби

У наших бабусь не було заспокійливих і антидепресантів. Та й взагалі, я не впевнена, що вони могли страждати депресією. Це зараз стало модно, а раніше було не до цього. Але стрес був завжди, і наші прабатьки знали, як з ним справлятися.

Трав’яні настої здатні надати неймовірне дію на організм. Пам’ятайте, що це не ліки, і трави не допоможуть тим, у кого є серйозні проблеми. Перш, ніж приймати настої обов’язково зверніться до лікаря і дізнайтеся, чи можна їх саме вам.

чай з малиною

ось деякі трави і їх властивості:

  1. клопогон. Заспокоює, допомагає відновити ритм менструацій, знімає біль і запалення в статевих органах.
  2. дягель. Має протимікробну і болезаспокійливу властивостями, знімає спазм, покращує властивості крові.
  3. полин містить вітамін С, каротин, ефірні масла і біофлавоноїди. Не тільки допомагає позбутися від болю, а й підвищує імунітет, зміцнює нервову систему, зменшує спазми.
  4. мучниця позбавить вас від набряків (також можете пити шипшину або відвар брусниці).

Ну що, милі дівчата, тепер ви будете спокійніше? Спробуйте ці методи і напишіть, що допомогло саме вам. Не варто мучити свій розум і тіло негативними думками, навчитеся сприймати світ в позитивних якостях. Так, бувають конфлікти, але все вирішується, поки ви живі. Підписуйтесь на оновлення блогу і отримуйте нові корисні статті регулярно.

Ссылка на основную публикацию