Яблучно-рисова дієта

коли схуднення перетворюється в нескінченний процес періодичного скидання і набору ваги, потрібно щось змінювати. Якщо низькокалорійне, малопривабливий меню не дає результату, кому воно таке потрібно? Дієта, про яку сьогодні розповість редакція “Зі смаком”, триває рівно один тиждень, за яку ви точно отримаєте результат.

Без втрати зайвого часу вдасться позбутися від 3-4 кг. Це досить високий показник, адже в основі меню – ситний рис. Ми пропонуємо вам збалансоване меню і десерт, яким хочеться балувати себе кожен день, а не тільки на дієті.

Дієта на рисі і яблуках

рисова дієта

цей план харчування розрахований на глибоку чистку і оздоровлення організму. Недарма в лікарнях рисова каша чи не обов’язковий пункт в меню. Вона легко засвоюється і надовго насичує. За тиждень ви позбудетеся не тільки від частини набраної ваги, але і від шлаків і зайвої рідини.

День перший

  • Сніданок: стакан молока, 3 рисових хлібця з яблуком, кава.
  • Перекус: 2 яблука.
  • Обід: 150 г печеного хека, салат з овочів, 2 рисових хлібця.
  • Перекус: банан і яблуко.
  • Вечеря: 70 г рису (відварити) з кабачками, яйце і яблуко.

дієта на рисі

День другий

  • Сніданок: йогурт з яблуками, неповна жменя волоських горіхів, кави.
  • Перекус: апельсин і яблуко.
  • Обід: стейк з яловичини (або шматок відвареного яловичого м’яса вагою в 250 г), 70 г рису (відварити) і тарілка салату з овочів.
  • Перекус: яблуко, банан.
  • Вечеря: 2 відварних яйця, брокколі (печена або варена) з лимонним соком і маслом, яблуко.

меню рисової дієти

день третій

  • Сніданок: парочка рисових печива (шукайте рецепт внизу!), Рисовий хлібець, стакан молока, кави і яблуко.
  • Перекус: яблуко.
  • Обід: 100 г печеної курячої грудки, відвареної шпинат з вершковим маслом і лимоном, 2 рисових хлібця.
  • Перекус: два яблука.
  • Вечеря: фарширований перець з рисом, запечений в духовці, яблуко і 100 г сиру з зеленню.

як схуднути до зими

день четвертий

  • Сніданок: йогурт, жменя волоських горіхів, яблуко, кава.
  • Перекус: яблуко і апельсин.
  • Обід: сир із зеленню, 2 рисових хлібця, салат з овочів.
  • Перекус: яблуко і стакан апельсинового соку.
  • Вечеря: 70 г рису і куряче каррі з однієї грудки, яблуко.

дієта на тиждень

день п’ятий

  • Сніданок: 2 рисових печива, склянка молока і яблуко.
  • Перекус: апельсин.
  • Обід: стейк з яловичини (250 г), салат з овочів і 2 рисових хлібця.
  • Перекус: 2 яблука.
  • Вечеря: різотто з грибами, будь-яка зелень і яблуко.

домашнє схуднення

день шостий

  • Сніданок: йогурт з яблуком і жменю горіхів.
  • Перекус: яблуко і апельсин.
  • Обід: 60 г рису (відварити) з томатами і відвареної броколі.
  • Перекус: стакан апельсинового соку і яблуко.
  • Вечеря: овочевий суп з 2 рисові хлібцями, відварене яйце.

схуднення за допомогою рису

день сьомий

  • Сніданок: стакан молока з 2 рисовими печивом, яблуко і жменя волоських горіхів.
  • Перекус: банан.
  • Обід: різотто з овочами і 100 г запеченої курячої грудки.
  • Перекус: 2 яблука.
  • Вечеря: 150-200 г смаженої курячої грудки, відвареної шпинат з маслом і лимонним соком, два рисових хлібця.

рисова дієта з яблуками

Як бачите, потрібно запастися рисовими хлібцями (Або іншими в разі їх відсутності) і яблуками. Крім цих двох продуктів тут досить білків і жирів. Під час дієти організм отримує все необхідні компоненти, тому працює як годинник, але через низьку калорійність страв довго сидіти на ній просто не вийде: вага почне йти дуже швидко.

А тепер поділимося з вами рецептом смачного безглютенового рисового печива.

Печиво з домашньої рисової муки

безглютеновая дієта

Мало хто здогадується, що рисове борошно дуже просто приготувати в домашніх умовах. Звичайно, з кавомолкою завдання спрощується в кілька разів, а що робити, якщо такої немає? Поспішаємо порадувати: згодиться навіть блендер. Оскільки цей прилад не витримує подібні навантаження, потрібно трохи полегшити йому завдання: прогрійте крупу на сковороді до появи рисового запаху, але не перетримаєте, щоб колір і смак залишилися незмінними.

Під час нагрівання структура зерен змінюється, вони стає ламким і легше перемелюють. Просійте борошно і використовуйте її замість звичайної в улюблених рецептах або в нашому фірмовому.

рисове печиво

Рецепт рисового печива

  • 125 г рису
  • 80 г цукрової пудри
  • 3 жовтки
  • 1,5 ч. Л. молока
  • 90 г вершкового масла
  • 60 г кукурудзяного борошна

Збийте розтоплене масло з цукровою пудрою, додайте жовтки, молоко і добре перемішайте. ПУкраїнане рисову і кукурудзяну муку з розпушувачем додайте до рідини і замісіть пружне тісто. Розкачайте його в товстий шар, загорніть в харчову плівку і відправте в холодильник на 2 години. Як тільки тісто відпочине, з нього залишиться тільки вирізати печиво і запекти його в духовці при 160 градусах за 15 хвилин.

смачне меню для схуднення

Бути струнким – це не тільки красиво і корисно. Це повинно бути смачно. Смачно настільки, щоб не спокушатися зайвими перекушуваннями. Ось чому так важливо з любов’ю готувати навіть дієтичні страви. Та ж запечена грудка в фользі гідна святкового столу, а шпинат з вершковим маслом – класичний Гарньє до будь-якого м’яса. Індивідуальний підхід до харчування лежить в основі багатьох програм схуднення, в тому числі і тієї, що розробила Ярославна Данилевич. Діліться нашою статтею з друзями і стежте за виходом нових цікавих матеріалів.

Ссылка на основную публикацию