Грейпфрут для здоров’я, спорту і схуднення

Кожна представниця прекрасної статі прагне до досконалості, саме тому питання схуднення завжди залишається чи не найактуальнішим. На що тільки не готові піти жінки в боротьбі за ідеальну фігуру. У цій статті пропонується розглянути такий приємний спосіб спалити непотрібні кілограми, як вживання смачного і корисного грейпфрута.

Сік цього цитруса має цілющі властивості, він допомагає побороти респіраторні віруси, а також сприяє зміцненню імунітету. Грейпфрут активно поповнює запаси енергії. При його регулярному вживанні стабілізується робота травних органів, завдяки чому процес схуднення відбувається значно швидше.

У чому користь грейпфрута?

Цей фрукт є гібридом апельсина і помело. Його популярність бере початок з 30-х років минулого століття. Саме тоді зірки Голлівуду стали використовувати його за порадами лікарів-дієтологів для боротьби із зайвими кілограмами. Грейпфрут є справжнім джерелом корисних речовин, таких як:

  1. Вітаміни А і В.
  2. Вітамін С (всього в половині плода міститься майже 80% добової норми), необхідний для утворення колагену.
  3. Калій, магній і кальцій.
  4. Пектин, який допомагає позбавитися від холестерину, тим самим знижуючи ймовірність розвитку атеросклерозу.
  5. Бета-каротин.
  6. Фітонутрієнти.
  7. Антиоксиданти: нарингин і нарингенин.
  8. Лікопін, що забезпечує захист шкіри від негативного впливу ультрафіолетових променів. Тому при прийнятті сонячних ванн цей цитрус просто незамінний.
  9. Велика кількість мінералів: фосфору, міді і заліза.

Говорячи про корисні якості грейпфрута, не можна не відзначити його дуже низьку калорійність – в 100 грамах плода міститься всього 35 калорій.

грейпфрут

Чим корисний грейпфрут для спортсмена?

Для спортсменів і просто людей, які ведуть активний спосіб життя, грейпфрут також приносить чимало користі.

Допомагає вирішити проблеми зі стільцем, з якими часто доводиться стикатися спортсменам, охочим набрати м’язову масу. Адже для цього треба збільшувати кількість прийомів їжі до 5 разів на день. Зрозуміло, шлунково-кишкового тракту не завжди під силу впоратися з подібними навантаженнями. Особливо проблеми з травленням дають про себе знати під час набору маси за допомогою ектоморфов. Допомогти вирішити це делікатне питання, як не дивно, теж може грейпфрут. Пояснюється це наявністю в ньому рослинної целюлози і харчових волокон, які м’яко налагоджують роботу шлунково-кишкового тракту.

Допомагає позбутися синдрому втоми. Як правило, тренажерний зал відвідують після важких трудових буднів. Часто до вечора вже хочеться не робити вправи, а лягти на диван перед телевізором. Нооткатон, що міститься в грейпфруті, наповнює організм енергією і підвищує витривалість. Так що, щоб зарядитися бадьорістю, перед початком тренувань слід з’їсти один плід середнього розміру.

грейпфрут

Чи допомагає грейпфрут схуднути?

Зрозуміло, невірно було б стверджувати, що для того щоб стати стрункішою, досить лише кожен день їсти грейпфрут. В першу чергу запорука гарної фігури – це дотримання правил здорового харчування і регулярні фізичні вправи. Однак грейпфрут в такій справі чудовий помічник. І це доводять об’єктивні факти. По-перше, даний фрукт має багато харчових волокон, завдяки чому пригнічується апетит. У той же час це низькокалорійний продукт.

По-друге, плід має низьким глікемічним індексом, тому не створює коливання рівня інсуліну в крові, а значить, організм буде швидше переробляти їжу, використовуючи її як джерело енергії, а не відкладаючи запаси і утворюючи жирові відкладення.

Цитрусовий фрукт можна їсти досить часто, кілька разів на день, що в результаті буде зменшувати порції іншої їжі (більше калорійної). Саме тому і відбувається зниження ваги.

грейпфрут

Як вживати грейпфрут, щоб схуднути?

Головна рекомендація, яку можна дати з цього приводу – окреме вживання грейпфрута, тобто їсти його треба, не змішуючи з іншими продуктами, в тому числі фруктами. Крім безпосередньо самого плоду, чимало корисних речовин міститься в білій частині його шкірки, тому її теж можна, і навіть потрібно, є. Найкраще вживати цей цитрус за годину-півтори до основного прийому їжі.

Любителям ранкових пробіжок на голодний шлунок можна використовувати грейпфрутовий сік або сам плід як «заправки» перед кардионагрузками.

На закінчення слід сказати, що грейпфрут гідно займає чи не лідируючу позицію серед фруктів, які до
помагають позбавлятися від зайвих кілограмів. І крім цієї, без сумніву, важливого завдання, він також приносить організму величезну користь. Ну, і до того ж, він дуже смачний. А худнути і при цьому смачно харчуватися – це ж так здорово, чи не так?

Схожі записи

Як швидко схуднути? У спробах швидко схуднути жінки нерідко застосовують будь-які доступні їм способи, однак нерідко вони виявляються безрезультатними, а то і шкодять здоров’ю. Як правильно, а головне … Огіркова дієта Чи багато ми знаємо про огіркової дієті? Це досить сучасний спосіб схуднення, при цьому він не поступається тим, які були перевірені роками.

Ссылка на основную публикацию