Готуємо прості салати

Готуємо прості салати

Швидкий і легкий перекус особливо цінний при житті в ритмі. З огляду на, як важливо час, легка і корисна їжа допоможе швидко вгамувати голод і зарядитися енергією.

Салати: легкі, швидкі, корисні

Корисність їжі – наріжний камінь нашої епохи. Швидкі вуглеводи і жирну їжу продають на кожному розі. А за здоров’ям доводиться стежити особисто. Легкий салат d.ua/ru/consumer/recipe/salaty-i-zakusky/salad/ відмінно наситить організм корисними вітамінами і мінералами. Особливо корисні салати саме зараз, в зимово-весняний період.

Чим важливі салати?

Клітковина. Цей продукт зустрічається в овочах і необхідний організму для грамотного засвоювання білків / жирів / вуглеводів.

Вітаміни та мінерали. Після того, як корисні мікро і макро елементи потрапили в організм, їм потрібно дістатися до потрібних регіонів. У транспортуванні допоможуть саме вітаміни. Вони допомагають синтезувати гормони, підтримують імунітет, відповідають за систему виділення (щоб виводити з організму застарілі клітини).

Овочі багаті натрієм, калієм, магнієм. Це незамінні елементи для нервової системи. Правильний баланс нормалізує роботу серця, знімає спазми судин, сприяє притоку сил.

Кожен день з’їдаючи по салату, ви робите внесок у своє здоров’я.

До чого подавати салати?

прості і смачні салати

Салати подаються або до гарніру, або як самостійні страви. Якщо ви накриваєте стіл для гостей, то пара салатів буде більш, ніж доречна. Якщо думаєте, що взяти на роботу, то салат буде відмінним доповненням до лотка з гречкою / рисом.

Салат, як самостійне блюдо, додасть сил і швидко вгамує голод.

Рецепти простих і смачних салатів

Як швидко приготувати смачні салати? Салат на швидку руку доречно готувати з використанням свіжозаморожених овочів. Вони містять стільки ж вітамін і мінералів як звичайні овочі, плюс вже нарізані. А це зменшує час біля плити.

прості і смачні салати

Салат з шинкою і сиром

Складові:

  • 150 г шинки;
  • 150 г твердого сиру;
  • 1 огірок;
  • 2 помідори;
  • Консервований горошок (при бажанні);
  • Зубчик часнику;
  • Сметана 15% ТМ «Рудь»;
  • Овочева суміш «Весняна» ТМ «Рудь».

Овочеву суміш промиваємо і викладаємо висушують.

Шинку і сир нарізаємо кубиками. Огірок – соломкою, помідори – невеликими шматочками. Овочі, шинку, сир змішайте в одній ємності, додайте горошок за смаком. Засипте подрібнений часник і петрушку. Салат перемішайте, додаючи сіль і сметану.

Салат готовий!

прості і смачні салати

Салат з курячим філе

Складові:

  • 2 курячих філе;
  • 200 г креветок;
  • Овочева суміш «Лечо» ТМ «Рудь»;
  • Овочева суміш «Весняна» ТМ «Рудь»;
  • лимон;
  • 2 ст. л. рослинної олії;
  • Сіль перець;
  • Сметана 15% ТМ «Рудь».

Свіжозаморожені овочі промийте і викладіть, щоб висохли. Поставте на маленький вогонь сковороду, налийте олію і залиште раскаліваться. Філе поріжте на тонкі смуги і обсмажте на сковороді з сіллю і перцем. Вимкніть вогонь і накрийте кришкою.

Креветки пару хвилин необхідно протримати в окропі, почистіть, додайте трохи лимонного соку.

Овочі, курку і креветки змішайте в одній ємності. Ретельно перемішайте, заливши все сметаною ТМ «Рудь».

Салат готовий.

Ссылка на основную публикацию